Dieta Sensorial

Érima de Andrade

Não, não é uma orientação para você emagrecer e entrar naquele vestido de madrinha praquele casamento daqui a dois meses. Também não é para você ganhar corpo e desfilar linda de biquíni naquela praia do Oceano Indico nas suas férias.

Uma dieta sensorial é um termo usado para descrever as atividades sensoriais que são usadas para tratar crianças com Transtorno de Integração Sensorial. Mas uma dieta sensorial também pode ser uma oferta de atividades que visam manter seu cérebro ativo e estimulado em qualquer fase da sua vida.

A mesma proposta da dieta sensorial pode ser usada num programa de atividades neuróbicas, por exemplo. A palavra neuróbica, como eu já escrevi no post sobre esse tema aqui no blog, foi criada por neurocientistas, Katz e Rubin, e significa aeróbica dos neurônios.

Neuróbica - É uma forma de exercício cerebral para mantê-lo ágil e saudável.

“Uma dieta sensorial balanceada é como um plano de exercícios. Facilitará todas as habilidades da criança de funcionar suavemente." Ariela Goldstein 

O objetivo da neuróbica é estimular os cinco sentidos por meio de exercícios, fazendo com que você preste mais atenção nas suas ações.

“Ao invés de comida, na dieta sensorial temos um regime de atividades planejadas e programadas para estimular as várias sensações a serem experimentadas ao longo do dia.” Priscila Straatmann Morél

Um programa de exercícios neuróbicos oferece ao cérebro experiências fora da rotina, usando várias combinações de seus sentidos - visão, olfato, tato, paladar e audição, além dos sentidos de cunho emocional e social.

“Esta dieta (sensorial) deve abordar os sete sentidos: propriocepção, vestibular, tato, audição, visão, olfato e gustação.” Priscila Straatmann Morél

Juntando todas essas informações você pode criar sua refeição sensorial para ser saboreada ao longo do seu dia. Você só tem a ganhar.

Num texto escrito por Priscila Straatmann Morél, ela lista uma série de atividades que visam estimular os sentidos. Usei como um pontapé inicial, como uma lista de sugestões, misturada aos exercícios neuróbicos, para que você comece a pensar em como aplicar esses estímulos no seu dia-a-dia:

- Empurrar e puxar;
- Pular amarelinha ou pular no mini trampolim;
- Andar pela casa de trás para frente;
- Vestir-se de olhos fechados;
- Balançar/girar o corpo;
- Dar cambalhotas;
- Movimentar o corpo, dançar;
- Usar o relógio de pulso no braço contrário;
- Escovar os dentes com a mão contrária da de costume;
- Pintar seu rosto sem auxilio do espelho;
- Massagem firme em todo o seu corpo;

- Brincar com texturas (sabonete ou creme de barbear espumoso, areia, grãos e sementes, massas de biscoito, de modelar, de pão, pintura a dedo, etc); 
- Abraço sanduíche;
- Água com gás – bolinhas na boca, gostos e texturas de alimentos diferentes;
- Estimular o paladar comendo coisas diferentes;
- Explorar os cheiros;
- Se envolver na preparação dos alimentos;
- Ver fotos de cabeça para baixo;
- Ver as horas num espelho;
- Mudar de caminho para ir para o trabalho;
- Ir para a rua e ouvir os ruídos;
- Incentivar a musicalidade;
- Entrar em contato com a natureza;
- Buscar passatempos táteis (tecer, costurar, esculpir, etc).

Isabel Teixeira também escreveu um texto sobre o assunto e o encerra chamando atenção para a necessidade das atividades serem individualizadas e modificadas com frequência.

Afinal, como nos explica a neuróbica, cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que embora minimizem o esforço intelectual, escondem um efeito perverso: limitam o cérebro. E fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obriga o cérebro a um trabalho adicional, estimulando, ativando, mantendo-o vivo.

Eis um exemplo de Dieta Sensorial proposta por Isabel Teixeira:

"De Manhã
Movimente suas articulações antes de sair da cama;
Espreguice;
Ouça música;
Escove os dentes de olhos fechados;
Coma um cereal crocante com frutas e uma proteína observando a diferença nas texturas.

Ao longo do dia
Faça uma caminhada, pelo menos 30 minutos, observando diferença nos pisos, na luz, nos sons.

Depois do trabalho
Tome um banho com óleos perfumados,
Perceba a textura da toalha ao se enxugar.

Na hora do jantar
Faça um lanche suave, procure fechar os olhos tentando identificar o nome dos alimentos.
Procure participar da preparação do seu alimento, cortando, cozinhando, misturando, etc.

À noite
Faça massagens nos pés, pode ser com bolinhas de gude, sensy ball, massageador elétrico ou com suas próprias mãos.

No seu tempo livre
Procure se envolver em uma atividade que mais goste, tipo argila, pintura, etc
Pratique um hobby
Ouça um CD com sons da natureza.
Faça fotografias."

Vamos praticar?