quinta-feira, 29 de novembro de 2012

Endereço novo!!!

Aceitando o generoso convite de uma amiga muito querida, as segundas-feiras, de manhã, vou atender em Icaraí:

Rua Mem de Sá 111 sala 905 – Icaraí – Niterói – RJ - CEP 24220-260

Para mais informações entre em contato pelo email:


Que o melhor se manifeste sempre!

Beijos!

Érima


domingo, 25 de novembro de 2012

Feriado!

Érima de Andrade

Ou melhor, feriados!

Ou melhor ainda feriado + fim de semana + feriado.

Aqui em Niterói: feriado + fim de semana + feriado + feriado + fim de semana...

E aí não teve jeito, a rotina mudou...

Para alguns mudou por excesso de programas, de comidas, de bebidas, de festas, etc. Para outros mudou por falta de sono, do que fazer, de rotina, de aula, etc.

Um amigo meu aproveitou para fazer um curso de autoconhecimento, o Processo Hoffman da Quadrinidade. Uma amiga que já sabe que vai estar de plantão nas festas, aproveitou para viajar. Meu vizinho aproveitou para acelerar a obra na casa dele.

Mas, surpreendentemente, a maioria esmagadora das pessoas que eu conheço, simplesmente reclamou, e muito, por ser feriado... Transformaram esses dias, em dias de indignação, dificuldades e aborrecimentos.

Ninguém foi pego de surpresa. Os feriados estavam anunciados desde o inicio do ano. Foram amplamente divulgados pelo comércio e pelas escolas. Não são imprevistos do qual não temos controle. Mas houve quem escolheu reclamar por total falta de jogo de cintura.

Os rituais diários, que ajudam a tornar uma parte da vida previsível, mudam com os feriados. Os prazos de entrega, e outros prazos, ganham dias a mais, já que contam apenas os dias uteis. Algumas escolas optam por suspender as aulas. Algumas repartições também emendam; lojas alteram o horário de funcionamento; e essa rotina totalmente diferente deixa algumas pessoas sujeitas à um ataque de nervos a qualquer momento.

É uma escolha. James C. Hunter escreveu, "a vida não é tanto o que nos acontece, mas a maneira como reagimos ao que nos acontece."

Você pode escolher entre a indignação, as dificuldades e os aborrecimentos; ou as oportunidades, as resoluções e a criatividade para enfrentar qualquer circunstância acreditando no seu potencial.

Novas estratégias também proporcionam êxitos. O resultado disso muitas vezes é a descoberta de novas ferramentas para lidar com circunstâncias complexas do dia a dia, como adversidades e imprevistos que colocam a prova nossa capacidade de ação e reação.

A maneira como nós pensamos, sentimos e somos, é o que vai determinar o nosso destino. Então, que tipo de pessoa você escolhe ser? Alguém que apenas se queixa e se faz de vítima ou alguém que assume a responsabilidade sobre sua própria vida e reações emocionais?

Lembre-se: você é o que se fizer ser.

Boas escolhas!


quinta-feira, 22 de novembro de 2012

Meditando

Érima de Andrade

As vezes, ao olhar as estatísticas aqui do blog, me deparo com uma postagem de meses atras, bombando. Dia desses, ou seja, no mês de novembro, as estatísticas me informaram que eu tive 131 leitores no texto sobre saúde social, que foi escrito em fevereiro!(Olhando agora, enquanto escrevo,constato que é uma postagem que já teve 420 leitores desde que foi publicada.) 

Isso faz crescer em mim uma vontade de transformar essas postagens num livro... é mais fácil de ser manuseado que um blog na internet... será?

Enquanto amadureço essa ideia, divido com vocês outros pensamentos que ultimamente, provocaram em mim uma reflexão.

Boa leitura!


A surpresa daquilo que você deixou de ser ou deixou de possuir revela-se nos lugares estranhos, não nos conhecidos.” Ítalo Calvino

Pergunte-se: para que você faz o que você faz? Na resposta, estão seus valores. Respire e pense nisso.” Heloisa Capelas

"Em algumas tribos xamânicas, se você chegar ao curandeiro se queixando de desânimo, de depressão, ele irá te fazer 6 perguntas:
Quando você parou de dançar?
Quando você parou de cantar?
Quando você parou de acreditar?
Quando você parou de se encantar pelas estórias?
Quando você parou para silenciar?
Quando você parou de amar?"

Meditação do Amor Universal

Estou limpando minha mente de todas as impurezas.
Que eu esteja livre da inimizade;
que eu esteja livre da maldade;
que eu esteja livre do sofrimento;
que eu seja feliz.

Que todos os seres sejam felizes,
que seus corações estejam alegres e se sintam seguros.

Que todos nós estejamos livres do sofrimento;
que todos nós encontremos a paz.

Meditação da Criança Interior

“Sentado ou deitado confortavelmente, respire, relaxe...
O objetivo é encontrar você mesmo, quando era criança, em algum lugar. Essa criança pode estar brincando no jardim, dormindo na cama, rindo, chorando, feliz ou mau-humorada. Chame essa criança da maneira que lhe chamavam quando era pequeno. Converse, brinque, leve presentes, acaricie, cante canções de ninar, dê a essa criança (que é você) o que ela mais precisa. Quando perceber que fez tudo o que podia fazer e a criança ficou satisfeita, volte à realidade.

Eis uma excelente maneira de encontrarmos auto-suficiência emocional. Faça essa meditação sempre que se sentir frustrado ou carente, verá como funciona. Lógico, não é uma cura milagrosa, estamos num longo processo de aprendizado. Mas creio que aprender a cuidar de nossa criança interior, a "dar colo" pra nós mesmos já é um bom passo no caminho.

Sejamos felizes!!!” Marcelo Dalla



domingo, 18 de novembro de 2012

Símbolo

Érima de Andrade

Símbolo, do latim symbŏlum, é uma invenção humana, uma representação visível de uma ideia, e seu significado é convencional. Um símbolo pode representar alguma coisa sem ter qualquer semelhança ou relação com ela, é uma convenção social.

No livro escrito por Ítalo Calvino, As Cidades Invisíveis, ele escreve entre outros temas, sobre as cidades e seus símbolos. Em Tamara, um jarro representa a taberna, e uma balança, a quitanda. Na astrologia um jarro vertendo água representa o signo de aquário, e a balança o de libra...

Que símbolos são importantes para você?

"As cidades e os símbolos 1"  

Caminha-se por vários dias entre árvores e pedras. Raramente o olhar se fixa numa coisa, e, quando isso acontece, ela é reconhecida como símbolo de alguma outra coisa: a pegada na areia indica a passagem de um tigre; o pântano anuncia uma veia de água; a flor do hibisco, o fim do inverno. O resto é mudo e intercambiável – árvores e pedras são apenas aquilo que são.

Finalmente, a viagem conduz à cidade de Tamara. Penetra-se por ruas cheias de placas que pendem das paredes. Os olhos não veem coisas mas figuras de coisas que significam outras coisas: o torquês indica a casa do tira-dentes; o jarro, a taberna; as alabardas, o corpo da guarda; a balança, a quitanda. Estátuas e escudos reproduzem imagens de leões delfins torres estrelas: símbolo de que alguma coisa – sabe-se lá o quê – tem como símbolo um leão ou delfim ou torre ou estrela. Outros símbolos advertem aquilo que é proibido em algum lugar – entrar na viela com carroças, urinar atrás do quiosque, pescar com vara na ponte – e aquilo que é permitido – dar de beber às zebras, jogar bocha, incinerar o cadáver dos parentes. Na porta dos templos, veem-se as estátuas dos deuses, cada qual representado com seus atributos: a cornucópia, a ampulheta, a medusa, pelos quais os fiéis podem reconhecê-los e dirigir-lhes a oração adequada. Se um edifício não contém nenhuma insígnia ou figura, a sua forma e o lugar que ocupa na organização da cidade bastam para indicar a sua função: o palácio real, a prisão, a casa da moeda, a escola pitagórica, o bordel. Mesmo as mercadorias que os vendedores expõem em suas bancas valem não por si próprias mas como símbolos de outras coisas: a tira bordada para a testa significa elegância; a liteira dourada, poder; os volumes Averróis, sabedoria; a pulseira para o tornozelo, voluptuosidade. O olhar percorre as ruas como se fossem páginas escritas; a cidade diz tudo o que você deve pensar, faz você repetir o discurso, e enquanto você acredita estar vistando Tamara, não faz nada além de registrar os nomes com os quais ela define a si própria e todas as suas partes.

Como é mesmo a cidade sob esse carregado invólucro de símbolos, o que contém e o que esconde, ao sair de Tamara é impossível saber. Do lado de fora, a terra estende-se vazia até o horizonte, abre-se o céu onde correm as nuvens. Nas formas que o acaso e o vento dão às nuvens, o homem se propõe a reconhecer figuras: veleiro, mão, elefante...” Ítalo Calvino

"A memória é redundante: repete os símbolos para que a cidade comece a existir." Ítalo Calvino




quinta-feira, 15 de novembro de 2012

Compaixão

Érima de Andrade

E de repente a definição dada pelo Lama Padma Samten, “compaixão não é um comportamento piedoso, é uma inteligência lúcida”, me deixou com vontade de pensar sobre isso aqui no blog.

Você sabe agir com compaixão?

Padma Samten escreveu,“começamos com a prática de compaixão, uma das qualidades incomensuráveis. A essência é a capacidade de compreender os outros seres em seu próprio contexto de vida e de mundo. Nos colocamos no mundo mental e emocional de quem queremos beneficiar e de lá vemos como nós ultrapassaríamos as dificuldades experimentadas por ele. Surge em nós um impulso natural e intenso de produzir a saída da situação em que o outro vive. Surge uma energia poderosa de ação compassiva. Sentimos também a clara necessidade de termos habilidades para ultrapassar as dificuldades que se apresentam.” Lama Padma Samten

Compreender os outros seres em seu próprio contexto de vida e de mundo. Acredito que essa é a grande dificuldade. De modo geral queremos “ajudar” a partir da nossa própria história, do nosso contexto de vida, com nossos recursos, e muita vezes pioramos a situação.

Lembro em particular de uma história que se tornou clássica na faculdade onde me formei terapeuta ocupacional. Na reabilitação de um jovem hemiplégico, atendido por estagiários, no treinamento de higiene pessoal, ele foi treinado, e se saiu muito bem, no banho de chuveiro. Uma semana depois, ao retornar para o tratamento ele relatou que a mãe ainda o ajudava no banho.

  • Mas você teve alguma dificuldade com o chuveiro?”
  • Não. Aqui eu tomo banho sozinho sem problemas. Em casa não temos chuveiro e minha mãe ajuda no banho com o balde.”
Nossa realidade interferindo na ajuda efetiva ao cliente...

Com pena também não dá para ajudar. Heloisa Capelas usa uma imagem que eu gosto muito para diferenciar a pena da compaixão. Ela pede para imaginarmos alguém dentro de um buraco. Quando você sente pena dessa pessoa, você vai até ela. A abraça, a conforta e ficam os dois lá, dentro do buraco...

Quando você sente compaixão, mais do que confortar, você quer ajudar essa pessoa, e vai atras de uma solução, uma escada, mais pessoas para amparar na saída do buraco, uma corda, ou qualquer outra coisa que você perceba como necessária para essa tarefa. É a inteligência lúcida atuando.

Como explicou Padma Samten, compreendendo o ser em seu próprio contexto de vida e de mundo, vendo de lá como ultrapassar as dificuldades. Uma escada, uma corda, como você agiria para tirar a pessoa do buraco?

Se o amor está transbordando do seu coração e se você realmente se importa com o outro, encontre um meio para ele se levantar. A compaixão é desinteressada. Você quer realmente ver o outro feliz; você quer vê-lo brilhar, respeitando o processo dele.” Sri Prem Baba

Que você viva num espaço de compaixão, respeito e integridade. 

domingo, 11 de novembro de 2012

Santuário

Érima de Andrade

Numa das histórias do livro Histórias que Curam escrito por Rachel Naomi Remen, ela fala sobre santuário.

Ela começa falando desse espaço interno observado nos animais. Conta que seu gato Charles, de 18 anos, tem muitos esconderijos, e quando está num deles acontece uma mudança sutil: ele deixa de ficar vigilante e cauteloso, parecendo em paz e sem medo.

Mas tem um lugar, bem à vista de todos, que Charles também se envolve na costumeira inviolabilidade de todos os esconderijos. Totalmente visível, num ponto do tapete da sala, não importa o que aconteça ao redor, ele se mantém calmo e descontraído. Nesse lugar, ele se sente totalmente a salvo.

Meus gatos, Jotinha e Willy, também tinham um santuário, na cozinha, bem à vista. Brincávamos dizendo que eles pensavam que estavam escondidos, tal a mudança de atitude que esse lugar provocava.

Rachel continua contando que leu num livro sobre touradas na Espanha, que há um lugar na arena onde o touro se sente em total segurança. Se ele consegue alcançar esse lugar, para de correr, não sente mais medo e pode recuperar totalmente suas forças. Como esse lugar difere de touro para touro, cabe ao toureiro, estar ciente disso, e evitar que o touro ocupe esse espaço de integridade, que eles chamam de querencia.

Ela explica,“para os humanos, a querencia é um lugar em nosso mundo interior. Com frequência, é um lugar que não foi notado antes de um momento de crise. Às vezes é um ponto de vista, uma posição a partir da qual se conduz a vida, diferente para cada pessoa. Muitas vezes, é simplesmente um lugar de profundo silêncio interior.” Rachel Naomi Remen

E continua, “trabalhando com pessoas com câncer, tenho visto a mudança que ocorre quando a pessoa encontra sua querencia. Bem à vista do matador, elas se mantêm calmas e serenas. Sábias. Reuniram suas forças ao seu redor. O silêncio é mais seguro do que qualquer esconderijo.”

Rachel chama esse espaço de santuário e conta que uma das meditações que faz com seus clientes, começa com a sugestão “encontre um lugar seguro”.

Ela transcreve a vivência de um dos clientes: “eu nunca iniciava o exercício porque não conseguia encontrar um lugar seguro para começar. Procurava por toda parte. Eu me imaginava em minha casa. Imaginava-me pescando trutas. Imaginava-me à mesa do escritório em minha empresa ou na cabeceira da mesa na sala da diretoria. Nada ajudava. No meio disso, percebi que esse tipo de busca era familiar; venho me empenhando nela toda a minha vida. Comecei a ficar desesperado. No fim, eu me imaginei como um menininho no colo da minha mãe.

Está última me ajudou. Pouco a pouco, comecei a me sentir mais calmo, a serenar por dentro, e quando por fim me senti seguro, subitamente, me dei conta de que os braços a minha volta não eram os da minha mãe, mas os meus. O lugar seguro é dentro de mim. Não fora, onde o tenho procurado a vida inteira. Todos aqueles esconderijos, todas aquelas realizações estão dentro de mim. Por isso é que nunca o tinha encontrado antes.”

Santuário, onde o silêncio está sempre ali, imutável, ligado ao silêncio de toda a parte.

Que você encontre o seu santuário.

quinta-feira, 8 de novembro de 2012

Apatia ou descanso?

Érima de Andrade

Li um artigo escrito por Jennifer Hoffman sobre as energias do mês de novembro. Segundo o texto, nesse ano, Mercúrio estará retrógrado durante todo o mês, e isso vai provocar uma lentidão nos nossos processos de vida.

Confesso que não sei nada sobre astrologia, mas, efetivamente, nesse mês de novembro estaremos mais lentos por conta de tanto feriado. E como dezembro é um mês de festas e muitos compromissos, nos cabe decidir se vamos transformar esse momento de lentidão em um período de estagnação, ou um período de descanso antes das festas de dezembro...

Segundo Jennifer, para astrologia, no ano de 2012 tivemos que aprender sobre o poder da escolha, da intenção e do alinhamento. “À medida que estabelecíamos novas intenções, qualquer coisa que não estivesse alinhada com elas, era revista”, escreveu ela. E continua, “o que iríamos escolher: nossa nova intenção e um novo alinhamento ou nossos velhos modos de ser, o que também significava renunciar a nossa nova intenção?”

Com um mês cheio de feriados e dezembro chegando com todas as promessas de um ano novo, podemos aproveitar a lentidão do período para rever objetivos e metas, liberar tudo o que não está em alinhamento com a intenção que temos para a nossa vida, reconsiderar planos e realinhar o que restou depois de liberarmos o que não serve mais. É um bom momento para estabelecer objetivos claros, fechar as portas que precisam ser fechadas, e voltar o olhar para os novos caminhos.

Para Jennifer Hoffman com “Mercúrio retrógrado, há uma oportunidade de fazermos algumas escolhas finais sobre o que aconteceu durante o ano.” E sugere algumas perguntas para auxiliar nesse processo de revisão:

O que é de valor e valioso para vocês?
O que lhes tira a sua alegria, a energia, a força vital e a alma?
O que vocês toleram ou aceitam porque temem a mudança?
O que lhes traz alegria?
O que os inspira, os faz rir, preenche o seu coração e lhes dá paz?
Que desejos profundos, ao nível de alma, vocês esconderam de si mesmos?
É o momento de trazê-los novamente?”

Ela explica que é uma energia similar a energia do mês de novembro de 1993, e segue com as perguntas:

Quanto em sua vida mudou desde 1993?
Há algo que estejam ainda fazendo agora, que faziam então?
O que querem mudar e têm a vontade de mudá-lo?
Que batalhas estão dispostos a deixar de participar para começarem a usar a sua energia de maneiras diferentes?”

E conclui: “um mês com Mercúrio retrógrado, e dois eclipses, está certamente proporcionando o apoio para que façam qualquer coisa que queiram. Tudo o que não estiver fluindo não está seguindo na direção certa para vocês.

Permitam que Novembro apresente quaisquer conclusões e que sejam finalizados realmente os processos que ao longo do ano você percebeu que não servem mais.”

O poder, o apoio e a orientação estão sempre disponíveis para ajudá-los a dar estes primeiros passos. Tudo o que é necessário é a sua vontade de estar aberto para receber as suas bênçãos.”

Se é por causa do Mercúrio retrógrado, ou por conta da constatação no calendário que o ano está no fim e o mês oferece várias oportunidades de parar, não importa. Mas vale a pena aproveitar esse período para rever seus planos, traçar metas para 2013, e criar espaços para a realização das suas intenções e sonhos.

Que você aproveite bem esse momento!


domingo, 4 de novembro de 2012

Que tal uma auto-massagem?

Érima de Andrade

A auto-massagem é uma prática que não requer nenhum conhecimento específico. Como dizia uma colega de faculdade, “não requer prática nem habilidade, qualquer pessoa brinca e se diverte.” A auto-massagem é um momento de cuidado carinhoso consigo.

Para nós seres humanos, e para os outros animais, o ato de tocar é de importância vital. O toque nos proporciona bem estar, confiança, transmite calor, prazer, conforto e renova a vitalidade. Quanto mais você se massagear com afeto, mais você produzirá oxitocina, o hormônio responsável pela sensação de bem estar.

A pele pode ser considerada como a porção externa do sistema nervoso. Além disso, a pele, especialmente a do rosto, registra as tentativas e os triunfos de toda uma vida e com isso transporta a própria memória das suas experiências. Com a auto-massagem você pode se redescobrir, lembrar quem é, e o quanto você é especial. Carícias, abraços e afagos ajudam a construir uma imagem saudável de nós mesmos, desenvolvendo confiança e cuidado.

Qualquer maneira de se massagear vale a pena, mas se você precisa de um pontapé inicial, eis um roteiro dos pés a cabeça. Bom proveito!

Início

- comece percebendo sua respiração. Respire lenta e serenamente. Sinta o ar entrar, expandir, sair. Durante todo o exercício, mantenha sua respiração suave e tranquila, relaxando um pouco mais a cada expiração.

Pés e pernas

- inicie com o pé esquerdo. Perceba-o. Toque nele como se estivesse vendo-o pela primeira vez. Descubra as possibilidades de suas articulações, rotação, flexão, extensão, de cada dedo e depois, do pé como um todo. Pince a ponta de cada dedo e faça-o vibrar. Agora repita os movimentos com o pé direito.

- no pé esquerdo, com o polegar, massageie a sola do pé, do calcanhar para os dedos e do centro para a borda. Depois massageie usando a palma da mão. Termine passando a mão fechada por toda a planta do pé. Agora massageie o pé direito, usando o polegar, palma da mão e a mão fechada.

- com as duas mãos juntas, colocadas em torno do tornozelo, massageie a perna, fazendo com as mãos, um movimento simultâneo de torção, como se fosse torcer uma toalha, e gentilmente torça cada mão para um lado em direções opostas. Massageie do tornozelo à bacia, sentindo cada parte. Uma perna de cada vez.

- com as pontas dos dedos, faça movimentos simultâneos, do tornozelo a bacia, como se você fosse tirar as rugas de um tecido imaginário colocado sobre a perna. Imagine que tem tinta na ponta dos seus dedos ,e com esse movimento você colore toda a perna. Agora faça o mesmo com a outra perna.

- usando a ponta dos dedos com as mãos em concha, faça movimentos do tornozelo à bacia, como se estivesse trabalhando massa de pão, aperte e solte com delicadeza. Faça as duas pernas ao mesmo tempo.

Peito e barriga

- com as duas mãos no quadril, faça movimentos semicirculares, de baixo para cima, até o ombro.

- coloque as duas mãos juntas sobre o peito e separe-as, fazendo uma leve pressão, como se você tivesse que deixar as páginas de um livro aberto bem achatadas.

- coloque suas mãos no quadril, e leve uma de cada vez, em direção ao ombro, num movimento cruzado e alternado. Termine o movimento fazendo uma leve pressão, com a mão inteira, no ombro.

- partindo da base do peito, as mãos deslizam alternadamente da barriga até o púbis, como ondas. A cada movimento, leve a mão, cada vez mais para a lateral do tronco, como um abraço. As mãos trabalham em movimentos cruzados.

- repita o movimento, agora usando os punhos.

- prossiga no movimento, agora utilizando a ponta dos dedos com suavidade.

Costas e nádegas

- deslize as mãos, de cima para baixo, começando no ponto mais alto que alcançar das suas costas, percorrendo as laterais da coluna vertebral até o cóccix.

- usando as duas mãos em concha, aperte e solte as nádegas com movimentos firmes e alternados por toda a superfície.

- usando as pontas dos dedos, massageie as nádegas como se desse suaves beliscões. Sinta a musculatura soltar dos seus ossos. Suba pelas costas, neste mesmo movimento, até onde suas mãos alcançarem.

Ombros, braços e mãos

- com a mão cruzada, segure seu ombro esquerdo, e com um movimento de pressão de dedos e palmas, massageie ombro, braço, antebraço e mãos. Troque de ombro e repita o movimento.

- com o polegar, massageie a palma da mão, do punho para os dedos. Detenha-se na ponta de cada dedo, pressione-o com o polegar e o indicador, e puxe como se fosse tirar uma luva muito apertada. Troque de mão e repita os movimentos.

- leve seus ombros até suas orelhas. Mantenha a posição por um ou dois segundos e deixe-os cair, soltando o ar com força.

- faça círculos com o ombro direito. Traga-o para frente, suspenda-o, leve-o para trás e para baixo e novamente para frente, mantendo a respiração normal durante todo o movimento. Depois faça o mesmo com o ombro esquerdo. Agora com os dois ao mesmo tempo.

Nuca e cabeça

- mantendo a boca relaxada incline a cabeça para frente e para baixo. Mantenha essa posição por um ou dois segundos. Leve a cabeça para trás tanto quanto possível, deixando sua boca entreaberta. Continue respirando normalmente. Volte ao centro.

- deixe cair sua cabeça para um lado, como se estivesse tentando tocar o ombro com a orelha, mantendo os ombros relaxados. Volte lentamente ao centro e repita para o outro lado.

- com os ombros para trás, mãos apoiadas sobre as coxas, orelhas o mais longe possível dos ombros, gire lentamente sua cabeça para a direita, como se estivesse tentando olhar por cima do ombro. Mantenha. Volte ao centro e repita para o outro lado.

- incline sua cabeça pra frente e desenhe lentamente semicírculos com o queixo de um ombro ao outro. Faça pequenos círculos com a cabeça, e deixe que gradualmente fiquem maiores, alternando os dois lados.

- posicione as mãos em forma de pinça e faça movimentos na nuca, descendo e subindo pelo pescoço.

- com o mesmo movimento, siga o contorno do couro cabeludo, puxando em cada vez, um pouco de cabelo. Sinta soltar do osso.

- pressione o couro cabeludo em toda sua extensão com as pontas dos dedos, fazendo movimentos circulares, como se estivesse espalhando o xampu.

- com o polegar e o indicador, massageie ao redor da linha do couro cabeludo, massageando também suas orelhas. Não use força, seja firme.

Rosto

- percorra toda face e a testa fazendo movimentos circulares com as pontas dos dedos.

- com os dedos das mãos juntos, vá da testa até o queixo, respeitando os contornos dos olhos, nariz e boca.

- com o polegar e o indicador, massageie seu maxilar do queixo para a orelha. Depois do canto da boca para a orelha, e da aba do nariz até a orelha.

- use o dedo anular, o mais leve da mão, para tocar com suavidade a região dos olhos. Com leveza, pressione o dedo e massageie a pele ao redor dos olhos.

- com os dedos indicadores, contorne o nariz, da aba até a testa, com uma leve pressão.

- com as pontas dos dedos sobre as sobrancelhas, empurre a testa para o couro cabeludo, com se tirasse uma touca apertada.
- com as mãos apoiadas no meio da testa, as pontas dos seus polegares deslocam-se para os lados, contornando as sobrancelhas. Volte a testa. Os polegares agora vão até as abas do nariz. Retorne a testa. Seus polegares descem até o canto da boca, e retornam para a testa.

- com as mãos na horizontal, vá da testa até o queixo. Ao passar pelos olhos feche-os e faça uma leve pressão.

- agora esfregue uma mão na outra, e com os olhos fechados, coloque as mãos em concha sobre o rosto. Mantenha por um ou dois segundos e relaxe profundamente.

- e de novo, esfregue uma mão na outra e coloque-as naquele ponto do seu corpo que você percebe que está precisando de um pouco mais de atenção.

- e mais uma vez, esfregue suas mãos e coloque-as num outro ponto do corpo.

- para encerrar, espreguice, afrouxando a parte da frente dos ombros, colocando as mãos nos quadris, com os cotovelos ligeiramente para trás, um de encontro ao outro, unindo as omoplatas. Mantenha. Relaxe.

- afrouxe a parte de trás dos ombros, esticando os braços para frente, na altura do peito. Entrelace os dedos e faça uma rotação com os punhos, de maneira que as palmas fiquem para fora. Estique tanto quanto conseguir e relaxe soltando o ar.

Que você fique bem.


quinta-feira, 1 de novembro de 2012

Reza

Érima de Andrade

A sabedoria popular afirma que quem canta os males espanta. Se cantarmos rezando então, os males vão para mais longe ainda!

Rita Lee compôs, junto com Roberto de Carvalho, essa deliciosa canção que além de espantar os males atrai bênçãos!

Vamos cantar/rezar?



Reza

Deus me proteja da sua inveja
Deus me
defenda da sua macumba
Deus me
salve da sua praga
Deus me
ajude da sua raiva
Deus me
imunize do seu veneno
Deus me
poupe do seu fim

Deus me acompanhe
Deus me ampare
Deus me levante
Deus me dê força
Deus me perdoe por querer
Que Deus me
livre e guarde de você

Deus me perdoe por querer
Que Deus me livre e guarde de você
Deus me livre e guarde de você
Deus me livre e guarde de você