domingo, 27 de abril de 2014

Medo de Mudança - Osho

“Isso é natural. Sempre que você se sentir assustado, apenas relaxe. Aceite o fato de que o medo está lá, mas não faça nada com ele. Ignore-o, não lhe dê atenção. Observe o corpo. Não devia haver nenhuma tensão nele. Se não houver nenhuma tensão no corpo, o medo desaparece automaticamente. O medo cria um certo estado de tensão no corpo, para ficar enraizado nele. Se o corpo estiver relaxado, medo está fadado a desaparecer. Uma pessoa relaxada não pode ser medrosa. Você não pode assustar uma pessoa relaxada. Mesmo que surja o medo, ele virá como uma onda... Não criará raízes.
O medo chegando e indo como ondas e você permanecendo intocado por ele, é belo. Quando ele cria raízes em você e começa a crescer em você, então se torna um crescimento, um crescimento canceroso. Assim deforma seu organismo interior.
Portanto, sempre que você se sentir temeroso, uma coisa para olhar é que o corpo não deve ficar tenso. Deite-se no chão e relaxe – relaxamento é o antídoto para o medo – e ele irá chegar e passar. Você simplesmente observa.
Esse observar não deve ser de interesse – indiferente. A pessoa apenas aceita que está ok. O dia está quente, o que você pode fazer? O corpo está transpirando... É preciso passar por isso. A noite está próxima e uma brisa fresca estará soprando... Então apenas observe isso e fique relaxado.
Uma vez que você pega o jeito disso e você logo terá isso – que se você está relaxado, o medo não pode grudar em você, ele vem e passa e lhe deixa tranquilo – assim você tem a chave. E ele virá. Ele virá porque quanto mais mudamos, mais medo virá.
Toda mudança gera medo, porque toda mudança está lhe pondo no desconhecido, num mundo estranho. Se nada mudar e tudo permanecer estático, você nunca terá medo algum. Isso significa, se tudo estiver morto, você não ficará amedrontado.
Por exemplo, você está sentado e existe uma rocha ao lado. Não há nenhum problema: você olha para a rocha e está tudo bem. De repente a rocha começa a se mover; você fica assustado. Vivo! Movimento gera medo; e se tudo estiver parado, não há nenhum medo.
Eis porque pessoas, com medo de cair em situações temerosas, arranjam uma vida sem mudanças. Tudo permanece na mesma e a pessoa segue uma rotina morta, completamente esquecida de que a vida é um fluxo. Ela permanece numa ilha própria onde nada muda. A mesma sala, as mesmas fotografias, a mesma mobília, a mesma casa, os mesmos hábitos, as mesmas camas – tudo na mesma. O mesmo maço de cigarros; você não gostará nem mesmo de uma marca diferente. Entre isso, no meio dessa mesmice, a pessoa se sente à vontade.
As pessoas vivem quase que em seus túmulos. O que você chama de uma vida conveniente e confortável não é nada senão um túmulo disfarçado. Então quando você começa a mudar, quando você começa na jornada do espaço interior, quando você se torna um astronauta do espaço interior, e tudo está mudando tão ligeiro, cada momento tremendo de medo. Desse modo, mais e mais medo precisa ser enfrentado.
Deixe o medo estar lá. Pouco a pouco você começará a desfrutar tanto das mudanças que você estará preparado a qualquer custo. Mudanças irão lhe dar vitalidade... Mais vivacidade, alegria, energia. Então você não será como um poço – encerrado por todos os lados, estático. Você se tornará como um rio correndo em direção ao desconhecido, em direção ao oceano onde desaparece.”
Osho, Extraído de: Be Realistic: Plan for a Miracle

domingo, 20 de abril de 2014

Páscoa

Érima de Andrade

A palavra páscoa, do hebraico pessach, significa passagem e era uma festa de passagem muito antes de ser a festa da ressurreição de Jesus Cristo. Era comemorada entre povos europeus há milhares de anos, na passagem do inverno para a primavera, tempo em que os animais e as plantas apareciam novamente. 

A páscoa sempre representou a 
passagem de um tempo de trevas para um tempo de luz, e para os cristãos é a "passagem" de Jesus Cristo da morte para a vida, a ressurreição.

Os espanhóis chamam a festa de pascua, os italianos de pasqua e os franceses de pâques e para todos eles, como para nós, a festa usa a imagem do coelho, como símbolo de fertilidade, e ovos, representando a renovação, pintados com cores brilhantes, representando a luz solar, que são dados de presente. 

Nas culturas pagãs, o ovo trazia a ideia de começo de vida. Os povos costumavam presentear os amigos com ovos, desejando-lhes boa sorte. Os chineses costumavam distribuir ovos coloridos entre amigos, na primavera, como referência à renovação da vida.

Nós não estamos na primavera, mas podemos aproveitar a energia da páscoa, a energia da passagem, da renovação da vida, para planejarmos um futuro melhor. Afinal, também é feriado, e podemos tirar um tempinho para pensar em nós.
Regina Restelli escreveu um artigo na revista Personare, Meditação para Planejar o Futuro, onde ensina a usar a Escala de Orientação Emocional sugerida no livro "Peça e será atendido", dos autores Esther e Jerry Hicks. Com essa meditação é possível aumentar significantemente os pensamentos positivos, os sentimentos otimistas, e se manter estimulado a continuar no seu caminho de mudanças. Exercício ideal para entrar na sua vida nessa época de renovação.

Quer experimentar? Identifique na tabela o que está sentindo em relação ao seu momento atual. Pense: "Não seria bom se esta situação se resolvesse a meu favor?”
A partir desta possibilidade, lembre-se que você não controla nada no futuro, que precisa ter consciência de que existem mil possibilidades a cada segundo, e que você pode e deve escolher sentir tudo resolvido positivamente em sua vida. Como será? Não importa. Acalente a certeza de merecer e receber o melhor. Nada mais do que o melhor para você. Sinta essa verdade, agora. O intuito é você ir subindo na tabela de emoções de 22 em direção ao 1.

1. Alegria/Conhecimento/Autoconfiança/Liberdade/Amor/Admiração
2. Paixão
3. Entusiasmo/Ânsia/Felicidade
4. Crença/Expectativa positiva
5. Otimismo
6. Esperança
7. Contentamento
8. Tédio
9. Pessimismo
10. Frustração/Irritação/Impaciência
11. Sobrecarga
12. Desapontamento
13. Dúvida
14. Preocupação
15. Reprovação
16. Desânimo
17. Raiva
18. Vingança
19. Ódio/Ira
20. Inveja
21. Insegurança/Culpa/Desvalorização
22. Medo/Sofrimento/Depressão/Desespero/Impotência

Depois de identificar os sentimentos, medite sobre o que deseja realizar.

Sente-se confortavelmente. Feche os olhos. Faça três respirações profundas. Sinta o seu corpo físico em todos os seus detalhes. Inspire, segure a respiração por alguns segundos e sinta seus pés. Expire, segure por alguns segundos seus pulmões sem ar. Inspire segurando mais uma vez e sinta suas pernas. Expire, segure e suba para os quadris e vá subindo alterando e segurando a respiração até o topo de sua cabeça. Depois de reconhecer seu corpo, relaxe e só preste atenção em sua respiração ou apenas sinta-se presente, aqui e agora. Após o tempo que quiser, ainda com os olhos fechados, se questione: "Não seria bom se...", e traga para seu coração a alegria de sentir que seria ótimo, seria maravilhoso... E aí, sem ao menos perceber, você já vai ter mudado sua escala de emoções. Faça isso sempre que quiser e principalmente quando estiver triste ou preocupado com o futuro. Mude seu pensamento ou a perspectiva da sua visão limitada acerca do que deseja realizar.

Sua realidade está sempre em suas mãos. Depende só de você se propor a pensar, a sentir, a acreditar nas melhores possibilidades da sua mente.”

Boa Páscoa!!!!!


domingo, 13 de abril de 2014

Gentileza gera felicidade

Érima de Andrade

A ciência comprovou o que já se sabia na prática: 
ser gentil faz bem!

A pesquisa da professora Sonja Lyubomirsky, da Universidade da Califórnia, comprovou que as pessoas são mais felizes quando são gentis. E mais: que uma variedade de atitudes gentis geram mais felicidade do que repetir várias vezes um mesmo gesto gentil.

 
O resultado dessas pequenas ações, garantem os cientistas, vai além do que os olhos podem ver.

“A gente nunca sabe onde uma gentileza pode levar.” afirma a psicóloga Cecília Zylberstajn. “Pode te mostrar amores, almas gêmeas, amigos”.

Ser gentil é mais do que ser educado. 

Gentileza é um modo de agir, um jeito de ser, uma maneira de enxergar o mundo. A pessoa gentil é aquela que sabe observar, que percebe a necessidade do outro e toma a iniciativa de agir. Quanto mais gentil somos com as pessoas, mais gentil somos também com nossa verdade, com nossos valores. É um atributo muito mais sofisticado e profundo que ser educado ou meramente cumprir regras de etiqueta.

Comprovou-se também que a gentileza é contagiante. 

Um estudo publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences mostrou que quem se beneficia de um ato de gentileza, passa adiante a gentileza para pessoas que inicialmente não estavam envolvidas no ato. De acordo com o estudo, a generosidade de uma pessoa se espalhava para três outras pessoas e, em seguida, para nove pessoas com as quais estas três interagiam e assim por diante.


Rosana Braga no seu livro “O poder da gentileza”, lista 10 dicas para facilitar a prática diária da gentileza. Ela acredita que se conseguirmos incorporar pelo menos algumas dessas ações, nossa vida já se tornará bem mais leve e gostosa.


1. Tente se colocar no lugar do outro. Isso o ajuda a entender melhor as pessoas, seu modo de pensar e agir.

2. Aprenda a escutar. Ouvir é muito importante para solucionar qualquer desavença ou problema.

3. Pratique a arte da paciência. Evite julgamentos e ações precipitadas.

4. Peça desculpas. Isso pode prevenir a violência e salvar relacionamentos.

5. Pense positivo. Procure valorizar o que a situação e o outro têm de bom e perceba que este hábito pode promover verdadeiros milagres.

6. Respeite as pessoas quando elas pensarem e agirem de modo diferente de você. As diferenças são uma verdadeira riqueza para todos.

7. Seja solidário e companheiro. Demonstre interesse pelo outro, por seus sentimentos e por sua realidade de vida.

8. Analise a situação. Alcançar soluções pacíficas depende de se descobrir a raiz do problema.

9. Faça justiça. Esforce-se para compreender as diferenças e não para ganhar, como se as eventuais desavenças fossem jogos ou guerras.

10. Mude a sua maneira de ver os conflitos. A gentileza nos mostra que o conflito pode ter resultados positivos e ainda tornar a convivência mais íntima e confiável.


E então, qual vai ser sua próxima gentileza?

domingo, 6 de abril de 2014

Distribuindo amor

Érima de Andrade


"Mas antes há que se abrir para o Amor. Sem a abertura do canal amoroso, sem a flor que se entrega ao sol, sem a fonte que transborda, sem êxtase individual, não existe verdadeiro Amor." Z.Camaris

Você já viu uma figura holográfica? As holografias são imagens que possuem uma característica especial e única: cada parte da figura possui a informação do todo. Assim, um pequeno pedaço de um holograma terá informações de toda a imagem do mesmo holograma completo. Ou seja, a imagem toda é formada por milhares de pequenas imagens iguais a imagem inteira; cada coração holográfico é formado por milhares de pequenos corações holográficos.

Pense em seu próprio coração sendo formado como uma figura holográfica. Quantos milhões de células tem seu coração? E se essas células fossem milhões de pequenos corações? Quantos milhões de pequenos corações foram necessários para formar o seu coração holográfico pleno de amor? Permita-se abrir para o amor de cada pequeno coração por si mesmo, e depois para o planeta e para toda a humanidade.

Você sabia que a gratidão é o passo anterior ao amor? Quando sentimos gratidão, nosso coração fica pronto e aberto para receber e, principalmente, para espalhar o amor. Dessa forma, a amorosidade flui num ciclo sem fim.” Heloisa Capelas

Então comece agradecendo tudo o que chega até você, e tudo o que você é. Escolha conscientemente direcionar seu olhar para amar tudo o que está ao seu redor. Escolha semear apreciação por tudo o que lhe acontece.

Compreendendo que não precisa de nenhuma coisa nova, extraordinária, para te entreter, você pode estar exatamente aí e celebrar o que tem. Você não precisa de novos objetos para apreciação. Testemunhar e vivenciar o que já tem basta. Na verdade, isso é maravilhoso. Já é um bom tanto, então você não precisa de nada extra. Quando não está buscando uma alternativa melhor, ou substituir o que tem, você se sente bem satisfeito. Satisfação é apreciar a nós mesmos e o que já temos, falando naturalmente. Isso é respeitar a sacralidade e a beleza do mundo.” Chogyam Trungpa

Agora imagine que cada um desses pequenos corações que formam o seu coração se ilumina por uma pessoa especial; ou por um ato de amor, ou por uma atitude amorosa. Quanta luz seu coração é capaz de gerar? Quanta luz seu coração está transmitindo agora? Quanto amor você está vibrando? Luz e amor: são companheiros leais em direção à plena vivência dos dons do seu espírito.

E se além do amor, cada célula de sangue que passa por seu coração, levasse junto um desejo de felicidade? Perceba que quando você está feliz, irradiando alegria, há um movimento de expansão. Imagine quanta felicidade e alegria você pode desejar a cada batida do seu coração todos os dias? É assim que você explora as possibilidades. Começa com um sonho. Depois é uma questão de transformar este sonho em realidade. Conscientemente, quanta felicidade você está disposto a distribuir?

E se cada gota d´água que compõe seu coração transmitisse paz? Quanta paz você está vibrando neste momento?

Imagine agora que em cada encontro seu, abraço, beijo, toque, você permite que o outro seja banhado por todo amor, luz, felicidade, alegria e paz que você tem. Sim, o outro pode sentir seu amor, sua felicidade e sua paz em cada gesto, se você permitir. Pensando nisso, quantas pessoas no mundo você transformou com a sua presença amorosa, pacífica e feliz?

E se cada momento no sol, ou na chuva, ou no vento, você aproveitasse para absorver, canalizar e distribuir ao mundo todo amor que você sente? Quanto amor o mundo receberia?

Que as energias do início da semana inspirem suas mudanças em direção a melhor versão de si mesmo. Lembre-se, toda caminhada começa com um primeiro passo. E toda auto-sabotagem também começa com um primeiro passo. Então crie metas reais, possíveis de serem alcançadas e faça a sua parte nessa mudança.


Que você possa ser plenamente feliz.