quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

A casa de cada um

Érima de Andrade

Compartilho com vocês, um ótimo texto de Walcyr Carrasco, A casa de cada um. Uma ótima reflexão para qualquer época do ano. Boa leitura!!!

Nesta época, gosto de tratar da vida.

Dou a roupa que não uso mais.

Livros que não pretendo reler. Envio caixas para bibliotecas.

Ou abandono um volume em um shopping ou café, com uma mensagem: "Leia e passe para frente!".

Tento avaliar meus atos através de uma perspectiva maior.
Penso na história dos Três Porquinhos. Cada um construiu sua casa. Duas, o Lobo derrubou facilmente.

Mas a terceira resistiu porque era sólida. Em minha opinião, contos infantis possuem grande sabedoria, além da história propriamente dita.

Gosto desse especialmente.
Imagino que a vida de cada um seja semelhante a uma casa. Frágil ou sólida, depende de como é construída.

Muita gente se aproxima de mim e diz: Eu tenho um sonho, quero torná-lo realidade!Estremeço.
Frequentemente, o sonho é bonito, tanto como uma casa bem pintada. Mas sem alicerces.
As paredes racham, a casa cai repentinamente, e a pessoa fica só com entulho. Lamenta-se.
Na minha área profissional, isso é muito comum.
Diariamente sou procurado por alguém que sonha em ser ator ou atriz sem nunca ter estudado ou feito teatro.

Como é possível jogar todas as fichas em uma profissão que nem se conhece?
Há quem largue tudo por uma paixão. Um amigo abandonou mulher e filho recém-nascido.

A nova paixão durou até a noite na qual, no apartamento do 10º andar, a moça afirmou que podia voar.

Deixa de brincadeira , ele respondeu.
Eu sei voar, sim! rebateu ela.
Abriu os braços, pronta para saltar da janela. Ele a segurou. Gritou por socorro. Quase despencaram.

Foi viver sozinho com um gato, lembrando-se dos bons tempos da vida doméstica, do filho, da harmonia perdida!
Algumas pessoas se preocupam só com os alicerces. Dedicam-se à vida material.

Quando venta, não têm paredes para se proteger.

Outras não colocam portas. Qualquer um entra na vida delas.
Tenho um amigo que não sabe dizer não (a palavra não é tão mágica quanto uma porta blindada).

Empresta seu dinheiro e nunca recebe. Namora mulheres problemáticas.
Vive cercado de pessoas que sugam suas energias como autênticos vampiros emocionais.

Outro dia lhe perguntei: Por que deixa tanta gente ruim se aproximar de você?
Garante que no próximo ano será diferente. Nada mudará enquanto não consertar a casa de sua vida.

São comuns as pessoas que não pensam no telhado. Vivem como se os dias de tempestade jamais chegassem.

Quando chove, a casa delas se alaga.
Ao contrário das que só cuidam dos alicerces, não se preocupam com o dia de amanhã.

Certa vez uma amiga conseguiu vender um terreno valioso recebido em herança.

Comentei:
Agora você pode comprar um apartamento para morar.
Preferiu alugar uma mansão. Mobiliou. Durante meses morou como uma rainha.

Quase um ano depois, já não tinha dinheiro para botar um bife na mesa!

Aproveito as festas de fim de ano para examinar a casa que construí.
Alguma parede rachou porque tomei uma atitude contra meus princípios?
Deixei alguma telha quebrada?
Há um assunto pendente me incomodando como uma goteira?
Minha porta tem uma chave para ser bem fechada quando preciso, mas também para ser aberta quando vierem as pessoas que amo?

É um bom momento para decidir o que consertar. Para mudar alguma coisa e tornar a casa mais agradável.
Sou envolvido por um sentimento muito especial.
Ao longo dos anos, cada pessoa constrói sua casa.
O bom é que sempre se pode reformar, arrumar, decorar!
E na eterna oportunidade de recomeçar reside a grande beleza de ser o arquiteto da própria vida.” Walcyr Carrasco

domingo, 27 de janeiro de 2013

Novas Terapeutas Ocupacionais

Érima de Andrade

Quando uma catedral medieval estava sendo construída, perguntaram a três operários que talhavam pedras: “O que vocês estão fazendo?”. O primeiro respondeu, mal-humorado: “Como você pode ver, estou talhando pedras”. O segundo:“Estou trabalhando para sustentar minha família”. Mas o terceiro disse:“Estou construindo uma grande catedral”. Todos eles estavam fazendo exatamente a mesma coisa, mas enquanto o primeiro tinha uma sensação de futilidade devido a natureza humilde e monótona do trabalho, o segundo encontrou nele um objetivo pessoal e o terceiro enxergou o objetivo maior de estar talhando pedras. Percebeu que, sem isso, a catedral não poderia ser construída e estava impregnado da alegria de participar desse objetivo tão expressivo.” Roberto Assagioli

Essa semana, eu tive a oportunidade de conversar com duas terapeutas ocupacionais
recém formadas, uma do interior de São Paulo, outra da capital.

Uma delas começou a atender idosos, e achou aí sua vocação. Trabalha em duas instituições, em tudo diferentes, com apenas um ponto em comum, o atendimento aos idosos.

A outra ainda está buscando a melhor maneira de juntar suas duas paixões: terapia ocupacional e animais. Está correndo atrás de especializações para usar os animais como co-terapeutas.

Ambas felizes com seus caminhos e descobertas.

Sempre me emociono com a variedade de caminhos possíveis da minha profissão. Em qualquer idade é possível mudar e aprender coisas novas, e esse aprendizado gera uma abertura do olhar, uma flexibilidade para com a vida, uma compreensão nova a respeito do mundo em que vivemos, que não tem preço que pague.

Já está comprovado que pessoas que ousam mais, apresentam mais resiliência, e elas, da maneira delas, estão ousando. Começaram sendo honestas consigo mesmas, com o que sentem, com o que acreditam, e com isso, levam aos seus clientes o melhor da terapia ocupacional. São otimistas com bases reais, sabem dos choros, das perdas, mas também dos ganhos, dos risos, da felicidade de acolher, integrar e flexibilizar no atendimento ao outro. Tudo o que é necessário para um trabalho intenso e transformador da qualidade de vida, num ambiente recuperador, que promove cidadania, e que traz autonomia e valor social ao cliente.

Em comum na conversa com as duas, questionamentos que eu já tive, como por exemplo, o que fazer com o material produzido nas sessões de terapia ocupacional? Clientes que podem passar parte do dia fazendo atividades que vão ajudar na sua socialização, no seu relacionamento com outras pessoas, na diminuição de suas ansiedades e na compreensão do seu tratamento, usam materiais em atividades lúdicas, educativas, artísticas, recreativas e de reabilitação profissional. A quem pertence esse material?

Não existe uma resposta única, e uma vez acordado com instituição, terapeuta e cliente o que fazer, todas as possibilidades de atividades de socialização, melhora do relacionamento
interpessoal e lazer, são válidas.

Todo o material a ser utilizado é fornecido pelo espaço onde acontecem as atividades socioterápicas e oficinas terapêuticas. Algumas instituições consideram que o material é de uso do cliente, mas pertence a ela, como o mobiliário. Por exemplo, as telas usadas por um cliente que já não frequenta mais o espaço, são pintadas de branco e disponibilizadas para o uso dos outros clientes.

Outras instituições consideram o material de uso do cliente, mas que pertence a ele, como um curativo. Como esparadrapos e gesso, que vai embora junto com o cliente, nesses casos também o material usado por ele, vai com ele.

Em outras o produto que surgiu como resultado final do uso dos materiais, pertencem tanto a instituição, quanto ao cliente. Nesse caso, o mais comum, é que o objeto passe por uma avaliação, ganhe um valor e seja comercializado, e o lucro dividido. Como por exemplo, os produtos feitos nas oficinas de produção de bandejas, panos de prato, bijuteria, carpintaria, costura, cerâmica, artesanato, etc.

Em outros casos, tudo que é produzido com argila, papel, lápis de cor, lápis para desenho, tintas, etc., vira material de estudo, e fica na instituição, ou consultório, mas com a opção, ou não, do cliente levar quando obtiver a alta do tratamento.

Não existe uma maneira certa e única de lidar com essa questão. Mas existe a maneira honesta, que é a de combinar previamente o que fazer.

Que todos os T.O.'s atuantes percebam que estão colaborando com uma linda construção.


quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

Textos inspiradores

Érima de Andrade

Tecendo a Manhã

Um galo sozinho não tece uma manhã:
ele precisará sempre de outros galos.

De um que apanhe esse grito que ele
e o lance a outro; de um outro galo
que apanhe o grito de um galo antes
e o lance a outro; e de outros galos
que com muitos outros galos se cruzem
os fios de sol de seus gritos de galo,
para que a manhã, desde uma teia tênue,
se vá tecendo, entre todos os galos.


E se encorpando em tela, entre todos,
se erguendo tenda, onde entrem todos,
se entretendendo para todos, no toldo
(a manhã) que plana livre de armação.

A manhã, toldo de um tecido tão aéreo
que, tecido, se eleva por si: luz balão.” João Cabral de Melo Neto

Te desejo uma fé enorme. Em qualquer coisa, não importa o quê. Desejo esperanças novinhas em folha, todos os dias. Tomara que a gente não desista de ser quem é por nada nem ninguém deste mundo. Que a gente reconheça o poder do outro sem esquecer do nosso. Que as mentiras alheias não confundam as nossas verdades, mesmo que as mentiras e as verdades sejam impermanentes. Que friagem nenhuma seja capaz de encabular o nosso calor mais bonito. Que, mesmo quando estivermos doendo, não percamos de vista nem de sonho a ideia da alegria. Tomara que apesar dos apesares todos, a gente continue tendo valentia suficiente para não abrir mão de se sentir feliz. As coisas vão dar certo. Vai ter amor, vai ter fé, vai ter paz – se não tiver, a gente inventa. Te quero ver feliz, te quero ver sem melancolia nenhuma. Certo, muitas ilusões dançaram. Mas eu me recuso a descrer absolutamente de tudo, eu faço força para manter algumas esperanças acesas, como velas…” Caio Fernando Abreu

Quando nos dedicamos, com o coração, à busca do autoconhecimento, é inevitável que chegue um instante em que algumas mentiras que contávamos para nós mesmos passem a não funcionar mais. Os disfarces até então utilizados para fortalecer o nosso auto-engano já não nos servem. Inábeis com a paisagem aos poucos revelada, às vezes ainda tentamos nos apegar a alguma coisa que possa encobrir a nossa lucidez, embaraçados que costumamos ser com as novidades, por mais libertadoras que sejam. É em vão.
Impossível devolver a linha ao novelo depois que a consciência já teceu novos caminhos. Existem portas que se desmancham após serem atravessadas, como sonhos que se dissolvem ao acordarmos. Não há como retornar ao lugar onde a nossa vida dormia antes de cruzá-las. Da estreiteza à expansão. Da semente à flor. Do casulo às asas, nos ensinam as borboletas.” Ana Jácomo

O maior milagre do mundo é a confiança. Sabedoria não significa conhecimento. Sabedoria significa consciência. Meditação é a consciência de que "eu não sou a mente". Quando a consciência vai mais e mais profundo em você, pouco a pouco, alguns momentos chegam - momentos de silêncio, momentos de puro espaço, momentos de transparência, momentos em que nada se move em você e tudo ainda é. Nesses momentos ainda você vai saber quem você é, e você vai saber o que o mistério desta existência é.'' Osho

 

domingo, 20 de janeiro de 2013

Recomeçando

Érima de Andrade

Para alguns o ano já começou com tudo, para outros ainda está para começar. Mas estamos, todos nós, numa mesma energia de recomeço. Os horários ainda estão incertos, os compromissos ainda frouxos, talvez por isso mesmo, seja uma boa época para decidir o que afinal você vai fazer dar frutos ao longo desse ano.

Mesmo que você ainda não tenha tido férias, mesmo que não tenha deixado de trabalhar, você também está sendo influenciado por esse período de volta a rotina depois de festas e feriados. Então arregace as mangas e decida o que quer para você a partir de agora.

Comece por fazer uma limpeza, uma desintoxicação, para eliminar tudo o que não lhe serve mais. Tudo o que está velho e sem sentido na sua vida, deve ser abandonado. A ideia aqui é renovar, seguir em frente de alma lavada. A decisão é sua. Tem coisas que você precisa mudar?

Olhe para sua história de vida, se você localizou algum nó, não dá nem para ficar calado, nem para esperar que tudo se ajeite no futuro sem que você precise fazer alguma coisa. É o momento de iniciativas, de buscar soluções, ressignificados, respostas para as questões que permanecem em aberto. Se você escolher, pode ser um período intenso e transformador, que favoreça a superação e o comprometimento.

Não vale a pena, por exemplo, ficar fazendo vista grossa para assuntos mal resolvidos. Ou é para crescer junto, ou não é para ficar junto. Você não pode mudar o que aconteceu, mas você pode reinterpretar o seu passado e seguir em frente, junto ou separado.

A escolha de uma direção, assim como a decisão de abandonar as coisas que estamos deixando para trás, é uma habilidade difícil, e importante, é preciso aprende-la. Repetir “eu não posso” é reafirmar uma condição de incapacidade e impotência. “Eu não quero” uma afirmação de escolha. Você quer mudar, ou você não quer mudar? “Eu não quero” vem com a liberdade de fazer, enquanto “eu não posso”, não traz nenhuma liberdade de ação.

Comprometa-se com o seu futuro, e abandone o futuro alternativo em que a mudança não seria necessária. Ficar sonhando com o que poderia ser, ou o que deveria ter acontecido, limita a sua energia para viver o mais plenamente o possível, e aproveitar ao máximo aquilo que você tem hoje.

Muitas ideias estão no forno, vem por aí um período de muitas novidades. Prepare-se para elas.

Decisões para cuidar mais da saúde são muito bem-vindas. Fazer novos contatos e buscar novos aprendizados também. Melhorar a comunicação. Buscar a franqueza nos sentimentos, palavras e ações, são decisões que dependem apenas de você.

É bom lembrar que ser verdadeiro não significa ser mal educado. Saber colocar limites de forma saudável e educada é uma arte. Seus princípios ficam claros nas suas ações, então pratique, participe, ajude. As pessoas podem até duvidar do que você diz, mas elas sempre acreditarão no que você faz.

Sonhar, romancear, ouvir música, ver um bom filme e viajar longe com a imaginação, são ações que estimulam a mente. Ajuda a pensar, raciocinar, expressar ideias e agilizar mil assuntos. Com tudo bem claro, é hora de despachar, encaminhar, falar, escrever, decidir, tomar a iniciativa e fazer acontecer.

Organizar a vida, exercitar o corpo, cuidar dos assuntos de rotina, equilibrar razão e emoção, conversar, expressar ideias e sentimentos, tudo vale a pena. Desde que você escolha.

Bom recomeço.


quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Amar vale a pena

Érima de Andrade

Quando o cuidado vem de um coração tranquilo e preenchido, transforma-se em uma ação espontânea e leve que não cobra e nem espera a devolução do amor.

Vivemos num momento em que as pessoas dizem que não vale a pena amar, pois o outro não lhe devolve “na mesma moeda”. Por que deveria? Você ama e cuida por que quer ou por que precisa que o outro ame e cuide de você?

Aí está a diferença entre carência e amor próprio. Autoamor é dar sem esperar nada em troca, ou seja, uma escolha consciente. Já a carência é necessidade de que alguém faça por você aquilo que só você pode fazer com precisão, ou seja, amar-se.” Heloisa Capelas

No final de dezembro de 2012 adotamos Cléo Preta, uma gatinha preta, como uma sombra, e enlouquecida como só um filhotinho de gato pode ser.
Lendo sobre gatos em sites especializados, descobri que Cléo também nos adotou. O sinal dessa adoção? Nos momentos mais improváveis, ela resolve nos lamber. E isso em “gatês” é sinal de carinho, está cuidando da gente, de nós 3, como cuidaria dos seus filhotes. Bacana não é?

Na hora lembrei dessa música de Milton Nascimento e Caetano Veloso, “Paula e Bebeto”. Vamos cantar?

Ê vida, vida, que amor brincadeira, à vera
Eles se amaram de qualquer maneira, à vera


Qualquer maneira de amor vale à pena
Qualquer maneira de amor vale amar


Pena, que pena, que coisa bonita, diga
Qual a palavra que nunca foi dita, diga

Qualquer maneira de amor vale aquela
Qualquer maneira de amor vale amar
Qualquer maneira de amor vale à pena
Qualquer maneira de amor valerá


Eles partiram por outros assuntos, muitos
Mas no meu canto estarão sempre juntos, muito

Qualquer maneira que eu cante este canto
Qualquer maneira me vale cantar

Eles se amam de qualquer maneira, à vera
Eles se amam é prá vida inteira, à vera


Qualquer maneira de amor vale o canto
Qualquer maneira me vale cantar
Qualquer maneira de amor vale aquela
Qualquer maneira de amor valerá


Pena, que pena, que coisa bonita, diga
Qual a palavra que nunca foi dita, diga

Qualquer maneira de amor vale o canto
Qualquer maneira me vale cantar...”



domingo, 13 de janeiro de 2013

Higiene do sono

Érima de Andrade

Como anda o seu sono? Você sabia que a qualidade do sono está diretamente relacionada a sua qualidade de vida? Uma noite bem dormida contribui muito para o seu bem estar. E uma noite de sono inadequado, contribui para um dia seguinte de fadiga, cansaço, tensão, diminuição do rendimento intelectual, sonolência diurna que aumenta o risco de acidentes, dores musculares e irritabilidade, entre outros.

Dormir bem é essencial, a quantidade e a qualidade do sono são fundamentais para manter uma boa forma física e mental. As pesquisas comprovam que em pacientes com fibromialgia, por exemplo, dormir bem contribui na melhora da dor, do cansaço e da qualidade subjetiva do sono. Nesse estudo, um grupo-experimental, que recebeu orientações para higiene do sono, relatou também uma redução significativa na dificuldade de retorno ao sono quando acordava de madrugada.

Mas o que é higiene do sono? É uma série de orientações que visam criar hábitos que contribuem para a boa qualidade do seu sono. O sono não é diferente do exercício ou de outros estados da vida, exige uma preparação, ambiente adequado e a mente livre de preocupações. A higiene do sono beneficia a todos que buscam melhorar a saúde e a qualidade de vida. São as mesmas orientações dadas para tratamento não medicamentoso da insônia crônica, e tratamento de distúrbios do sono em pessoas idosas, e são fáceis de serem seguidas por qualquer pessoa. Aproveite!

Orientações de Higiene do Sono

- Mantenha o seu quarto arrumado. Não permita que o quarto de dormir seja excessivamente iluminado, abafado, desordenado, quente, frio ou que, de alguma forma, não convide ao sono.

- Durma num local seguro, confortável, calmo e repousante e vá para a cama somente na hora de dormir.

- Areje e umidifique o ambiente do seu quarto. Se necessário, use uma toalha úmida próxima a cama. Cuide para que o ambiente seja agradável, escuro e silencioso. Se possível, regule a temperatura.

- Mantenha seu quarto numa temperatura agradável. Calor e frio excessivos alteram a qualidade do seu sono. Além disso, agasalhe-se bem, para evitar possíveis “contraturas” musculares.

- Ruídos e claridade podem levar a um sono ruim. O quarto em que se dorme deve ser confortável, silencioso e escuro. Devem ser evitados os carpetes ou outros materiais que acumulem poeira ou possam propiciar alergias. Procure dormir onde haja silêncio e pouca luz.

- Não tenha nenhum mostrador de relógio à vista. Ter consciência do tempo de repouso perdido é particularmente estressante.

- Tente elaborar uma rotina antes de ir para a cama. Por exemplo: colocar o gato para fora, trancar as portas, escovar os dentes... Isso acostuma seu organismo, e o lembra que está chegando a hora de dormir.

- Banhos quentes antes de dormir são recomendados para combater a insônia. Eles relaxam o corpo e a mente.

- Tente manter horários relativamente constantes para dormir e acordar todos os dias. Ao criar esse hábito, o seu corpo passará a se preparar para dormir sempre no mesmo horário, e com isso você pegará no sono cada vez mais rápido.

- Não use o quarto onde dorme para trabalhar, estudar, usar o computador, escutar rádio, ver televisão ou comer. Ele deve apenas ser o seu lugar de dormir.

- Evite assistir televisão antes de dormir. Ela é uma fonte enorme de estímulos capazes de deixar a pessoa mais alerta, agitada e sem sono.

- Descanse a mente e relaxe o corpo pelo menos uma hora antes de se deitar. Evite envolver-se em atividades excitantes, ou emocionalmente perturbadoras, ou que exijam alto nível de concentração. Evite as situações estressantes e aprenda a gerenciar o seu estresse.

- Deixe para resolver os grandes problemas em outro período do dia. Evite por exemplo, discutir ou calcular despesas, pensar, planejar, relembrar, etc. Nada de ficar planejando as tarefas do dia seguinte na hora de dormir. É muito saudável o hábito de ter uma agenda para escrever os compromissos e prioridades. Idealmente a agenda deve ser organizada cerca de 4 horas antes de deitar. A agenda permite que você não se esqueça de nada importante, organize melhor sua rotina e durma mais tranquilo, sem se preocupar com o que não deve esquecer para o dia seguinte.

- Evite tomar café, chá ou chocolate, ou qualquer outra bebida estimulante, no mínimo 6 horas antes de dormir. Alguns tipos de chá como camomila e erva cidreira não têm contra-indicação.

- Se você é fumante, não fume de duas a três horas antes de ir dormir. A nicotina favorece a insônia e um sono não reparador.

- Não ingira bebidas alcoólicas por no mínimo 6 horas antes de dormir. Não se engane com o aparente efeito relaxante do álcool: ele é garantia de noites turbulentas.

- Se possível, antes de ir se deitar, tome um copo de leite morno.

- Procure fazer refeições mais leves durante o jantar. A digestão praticamente para enquanto dormimos. Uma boa opção são saladas, sopas e legumes. Alimentos muito gordurosos, como frituras por exemplo, deixam seu estômago mais pesado e atrapalham o sono.


- Faça atividades relaxantes após essa refeição.

- Exercícios físicos melhoram a qualidade do seu sono; mas é importante que você pratique exercícios que lhe deem prazer, que lhe faça ficar feliz e animado. Preste atenção para praticar exercícios pela manhã ou à tarde, no máximo, de seis a quatro horas antes de ir para a cama. Exercícios realizados próximos à hora de ir dormir acendem o organismo, produzindo o efeito contrário e diminuindo a qualidade do seu sono.

- Cochilos ao longo do dia diminuem a necessidade de sono noturno, mas sestas habituais não atrapalham o sono. Se você perdeu uma noite de sono, tente passar o dia seguinte acordado, indo dormir o mais próximo possível do seu horário habitual, respeitando o seu relógio biológico.

- Durma sempre numa cama onde se sinta confortável. Isso é muito importante para que você consiga relaxar completamente. Escolha um colchão adequado, nem rígido nem macio demais. Lembre-se que em nenhum outro momento do dia você fica tantas horas na mesma posição.

- Evite “brigar” com a cama. Durma somente o tempo suficiente para se sentir bem. Não fique na cama mais tempo que o necessário. Manter- se acordado e deitado por muito tempo na cama não melhora a qualidade do sono. Levante-se assim que acordar.

- Quando se sentir sem sono é preferível levantar e sair do quarto até que o sono retorne. A cama deve ser um local estritamente para dormir. Faça qualquer coisa calma e repousante, como ler. Espere pelo ciclo de sono seguinte para voltar a deitar-se.

- Levante-se calmamente. Leve o tempo que for necessário para despertar e entrar na realidade. Exponha-se progressivamente à luz, de preferência à luz do dia, que ajuda a regular o seu relógio biológico.

-Espreguice-se lentamente, para relaxar e aquecer os músculos. Boceje tanto quanto lhe apetecer, para se oxigenar. E ao levantar, tome um ducha revigorante.

- Faça um dejejum completo e equilibrado. Essa refeição deverá cobrir 25 % das necessidades energéticas do dia. As pesquisas mostram que as pessoas habituadas à refeição matinal têm melhor desempenho em testes de memória e na resolução de problemas. O desjejum também é fundamental para reiniciar o estímulo do funcionamento intestinal.

- Diga não aos remédios! Nunca inicie, mas também nunca suspenda o uso destas medicações por conta própria. Procure sempre orientação médica adequada.

Que você tenha bons sonhos!


quinta-feira, 10 de janeiro de 2013

Relógio

Érima de Andrade

De seu bolso direito pendia uma grande corrente de prata, com uma maravilhosa espécie de mecanismo na ponta. Pedíamos a ele que tirasse o que quer que estivesse no final daquela corrente; parecia ser um globo, metade de prata e metade de um metal transparente; no lado transparente enxergávamos estranhas figuras desenhadas no círculo, e pensávamos poder tocá-las, até que nossos dedos eram detidos por aquela substância transparente. Ele colocou junto ao nosso ouvido aquele mecanismo, que fazia um barulho incessante, como de um moinho de água. E presumimos que fosse algum tipo de animal desconhecido, ou o deus que ele adora; mas estamos mais inclinados a acreditar na última hipótese, pois ele nos assegurou (se é que compreendemos bem, pois ele se expressava de forma muito imperfeita) que raramente fazia alguma coisa sem consultá-lo. Ele o chamava de seu oráculo e disse que mostrava o tempo para cada ato de sua vida.

Relato dos liliputianos para Sua Majestade sobre o relógio de Gulliver.”
Jonathan Swift, As Viagens de Gulliver



domingo, 6 de janeiro de 2013

De novo, mandala dos desejos.

Érima de Andrade

Eis que, de novo, sou surpreendida por uma postagem antiga “bombando” nas estatísticas... dessa vez, as pesquisas eram para saber mais sobre mandala dos desejos.

Entendo que as pessoas estejam atrás de ajuda para mudar de vida, aproveitando essa energia do início de ano. Então, vamos falar um pouco sobre isso.

As mandalas, de modo geral, são um ponto focal da energia condensada. Elas estabelecem um espaço sagrado para sua atenção, como uma ajuda para a meditação. Mandala é a palavra sânscrita que significa círculo, porém uma mandala é muito mais do que isso, significa literalmente “aquilo que circunda um centro”. Elas são a expressão da passagem da confusão à ordem, do caos ao cosmos, são o símbolo do ser profundo. As mandalas representam sua energia no momento de produzi-la, por isso fazer uma mandala de desejos pode ser uma boa ferramenta para alcançar seus objetivos e metas, já que vão representar sua intenção de mudar.

Nós somos influenciados por imagens. Nossa mente é eficaz na criação de fantasias e na projeção dessas fantasias na realidade. Essa é uma boa maneira de explorar as possibilidades, fantasiando, sonhando. Depois é uma questão de transformar este sonho em realidade. Ter uma imagem que lembre dos seus desejos, e que você pode olhar todos os dias, ajuda a colocar energia para concretiza-los. Não gosta de mandalas? Tudo bem, pode fazer um cartaz.

Lembrei de uma amiga, que lá nos anos 80, usou imagens para ajuda-la a emagrecer. Ela colocou na porta da geladeira uma foto dela mesma, bastante acima do peso. E ao lado, uma foto do vestido que ela pretendia usar quando voltasse ao peso ideal e saudável. Isso ajudava-a a lembrar dos seus objetivos, e a fazer escolhas conscientes de alimentos, e de quantidades, cada vez que abria a geladeira para preparar sua refeição.

Essa é a ideia, imagens como lembretes dos seus objetivos. Mas para eles funcionarem é preciso que sejam objetivos reais, possíveis de serem realizados. Colocar sua foto acima do peso ao lado da foto de uma modelo com a desculpa de se inspirar, vai apenas provocar frustração, a menos que você tenha uma silhueta longilínea.

Não existe silhueta igual. Ainda mais quando se trata da mulher brasileira, mistura de muitas raças e biótipos. Mulheres com o quadril largo, o que mais se enquadra com a mulher brasileira, são do biótipo ginoide ou ginecóide”, explica Mariângela Santiago. Existem também os tipos andróide e brevilinea. Todos eles podem ser equilibrados e se tornarem mais harmoniosos, mas o “corpo” da modelo será sempre o tipo longilíneo.

Faça sua lista de desejos e ao lado cole imagens, que podem ser recortadas de revistas, que reforcem a sua intenção de alcançar esse desejo. Coloque num lugar onde você possa ver diariamente. Pretende tirar férias ao longo do ano? Coloque uma foto do local que deseja conhecer, ou um similar. Por exemplo, quer ir para uma praia do nordeste? Qualquer imagem de areia, mar azul, coqueiros podem reforçar esse desejo.

Mas faça sua lista com metas possíveis!!!! Seu desejo é ganhar na loteria? Ter isso na sua lista vai ajudar a lembrar de jogar toda semana. Quer ficar rico? Ter isso na lista vai ajuda-lo a se empenhar mais no seu trabalho e a ficar alerta a novas possibilidades. Quer ficar em forma? Sua lista vai motivar a treinar com regularidade.

Lembre-se que qualquer mudança é um caminho. O 1° passo é a consciência de onde você está e aonde quer chegar. O 2° é a intenção de fazer esse caminho. O 3° é a ação e ela precisa de paciência, persistência e prática. Faça sua mudança de maneira gradual e persistente. Você não vai ficar em forma na 1° vez que sair para caminhar, é preciso persistir e a mandala, ou o cartaz, com seus desejos são uma boa maneira para lembrar nisso.

Coloque-se metas possíveis, deixando espaços para descansos. Quer entrar em forma? Proponha-se atividades físicas de 3 a 5 vezes por semana, e cumpra. Se colocar diariamente, saiba que você não vai cumprir... Se dê o espaço para recuperação e adaptação do corpo, ou da energia, a esse novo patamar que você está atingindo com suas novas atitudes.

A mudança é um passo de cada vez persistentemente. E a auto sabotagem também é um passo de cada vez, que de repente, você percebe que ficou persistente e você desistiu...

Funciona assim a desistência: só por hoje eu não vou fazer e amanhã eu compenso; hoje preciso dormir mais, amanhã faço o triplo; hoje não vai dar, então é melhor deixar e recomeçar direito semana que vem; muitos compromissos no fim de semana, hoje não é um bom dia para recomeçar o treino... e assim vai, até que nem pensa mais no assunto.

E, nesse caso, sugiro que faça uma nova mandala, ou cartaz, agora sabendo suas limitações de tempo e disposição, e coloque-se objetivos reais. Você vai adorar a sensação de sucesso que acompanha quem cumpre suas metas autoimpostas.

Que você possa realizar os seus desejos. 

quinta-feira, 3 de janeiro de 2013

Distribuindo amor

Érima de Andrade

"Mas antes há que se abrir para o Amor. Sem a abertura do canal amoroso, sem a flor que se entrega ao sol, sem a fonte que transborda, sem êxtase individual, não existe verdadeiro Amor." Z.Camaris

Você já viu uma figura holográfica? As holografias são imagens que possuem uma característica especial e única: cada parte da figura possui a informação do todo. Assim, um pequeno pedaço de um holograma terá informações de toda a imagem do mesmo holograma completo. Ou seja, a imagem toda é formada por milhares de pequenas imagens iguais a imagem inteira; cada coração holográfico é formado por milhares de pequenos corações holográficos.

Pense em seu próprio coração sendo formado como uma figura holográfica. Quantos milhões de células tem seu coração? E se essas células fossem milhões de pequenos corações? Quantos milhões de pequenos corações foram necessários para formar o seu coração holográfico pleno de amor? Permita-se abrir para o amor de cada pequeno coração por si mesmo, e depois para o planeta e para toda a humanidade.

Você sabia que a gratidão é o passo anterior ao amor? Quando sentimos gratidão, nosso coração fica pronto e aberto para receber e, principalmente, para espalhar o amor. Dessa forma, a amorosidade flui num ciclo sem fim.” Heloisa Capelas

Então comece agradecendo tudo o que chega até você, e tudo o que você é. Escolha conscientemente direcionar seu olhar para amar tudo o que está ao seu redor. Escolha semear apreciação por tudo o que lhe acontece.

Compreendendo que não precisa de nenhuma coisa nova, extraordinária, para te entreter, você pode estar exatamente aí e celebrar o que tem. Você não precisa de novos objetos para apreciação. Testemunhar e vivenciar o que já tem basta. Na verdade, isso é maravilhoso. Já é um bom tanto, então você não precisa de nada extra. Quando não está buscando uma alternativa melhor, ou substituir o que tem, você se sente bem satisfeito. Satisfação é apreciar a nós mesmos e o que já temos, falando naturalmente. Isso é respeitar a sacralidade e a beleza do mundo.” Chogyam Trungpa

Agora imagine que cada um desses pequenos corações que formam o seu coração se ilumina por uma pessoa especial; ou por um ato de amor, ou por uma atitude amorosa. Quanta luz seu coração é capaz de gerar? Quanta luz seu coração está transmitindo agora? Quanto amor você está vibrando? Luz e amor: são companheiros leais em direção à plena vivência dos dons do seu espírito.

E se além do amor, cada celula de sangue que passa por seu coração, levasse junto um desejo de felicidade? Perceba que quando você está feliz, irradiando alegria, há um movimento de expansão. Imagine quanta felicidade e alegria você pode desejar a cada batida do seu coração todos os dias? É assim que você explora as possibilidades. Começa com um sonho. Depois é uma questão de transformar este sonho em realidade. Conscientemente, quanta felicidade você está disposto a distribuir?

E se cada gota d´água que compõe seu coração transmitisse paz? Quanta paz você está vibrando neste momento?

Imagine agora que em cada encontro seu, abraço, beijo, toque, você permite que o outro seja banhado por todo amor, luz, felicidade, alegria e paz que você tem. Sim, o outro pode sentir seu amor, sua felicidade e sua paz em cada gesto, se você permitir. Pensando nisso, quantas pessoas no mundo você transformou com a sua presença amorosa, pacífica e feliz?

E se cada momento no sol, ou na chuva, ou no vento, você aproveitasse para absorver, canalizar e distribuir ao mundo todo amor que você sente? Quanto amor o mundo receberia?

Que as energias do início do ano inspirem suas mudanças em direção a melhor versão de si mesmo. Lembre-se, toda caminhada começa com um primeiro passo. E toda auto-sabotagem também começa com um primeiro passo. Então crie metas reais, possíveis de serem alcançadas e faça a sua parte nessa mudança.

Que você possa ser plenamente feliz.