domingo, 27 de julho de 2014

Você sabe o que é um mantra?

Érima de Andrade

Você sabe o que é um mantra?

Mantra pode ser qualquer som, sílaba, palavra, frase ou texto.

Os mantras nem sempre possuem um significado claro e muitos deles são compostos por sílabas aparentemente ininteligíveis. Mesmo assim, eles são efetivos porque ajudam a manter a mente quieta e pacífica, integrando-a automaticamente na concentração.

“Um mantra não é nem uma "palavra mágica" nem um "encantamento". É um instrumento da representação e concentração mentais e por isso um recurso do poder mental, mas não de forças sobrenaturais.” 
                                                            Lama Anagarika Govinda, Reflexões Budistas

Como atuam os mantras?  

O mantra possui uma energia sonora que movimenta outras energias que envolvem quem o entoa. Não importa a correção da pronúncia, o mesmo mantra é entoado de forma muito diferente em vários países, e sempre produz os mesmos efeitos.

“O som exerce um poderoso efeito sobre nosso corpo e nossa mente. O mantra é ainda mais poderoso do que um som comum: é como uma porta que se abre para a profundidade da experiência. O som do mantra pode tranquilizar a mente e os sentidos, relaxar o corpo e ligar-nos com uma energia natural e curativa.”
                                                          Tarthang Tulku, A Mente Oculta da Liberdade

Existem muitos mantras para facilitar a concentração e a meditação, mantras para energizar, para adormecer ou despertar, para desenvolver chakras ou vibrar canais energéticos a fim de desobstruí-los. Repeti-los muitas vezes é a chave para interromper o processo natural de pensamento intermitente, que nos leva de uma idéia a outra sem controle. Quando paramos esse fluxo mental, o corpo relaxa, e a mente se aquieta e se abre a vibrações sutis, que permitem ampliar a percepção.

Quando eu caminho, eu uso mantras para estimular o fluir sereno da minha respiração.

Uso os mantras Om Ah Hum, que aprendi com minha mestra Fatinha e representam as bênçãos do corpo, da fala e da mente. Internamente, eles agem assim: o Om purifica os canais sutis, o Ah transmuta o fluxo de energia e o Hum refina a essência criativa. 

Faço o exercício proposto por Tarthand Tulku, à medida que eu inspiro, entôo internamente Om. Durante o momento em que a respiração é retida no corpo, digo silenciosamente Ah. Depois, ao exalar, entôo silenciosamente Hum. É especialmente eficaz quando estou muito agitada.

Parafraseando Tarthand Tulkua paz e a claridade estão sempre disponíveis, você pode tocá-las logo na sua próxima respiração.


Vale à pena tentar! Vamos mantrar?

domingo, 20 de julho de 2014

Sobre frustrações

Érima de Andrade

Li um artigo escrito pela Lilian Bendilatti, do site Dinâmica Passo a Passo, sobre frustração e gostei muito. Espero que gostem. Boa leitura! 

“As frustrações ocorrem, por fatos generalizados, como por exemplo, o sonho de vencer a copa, ou em aspectos individuais e personalizados, como: uma atleta não ganhar uma competição, ou um jovem não conseguir ingressar na faculdade que deseja.

Então, o que é necessário para que evitemos frustrações desnecessárias?

- Em primeiro lugar, precisamos ter uma meta e objetivo bem claro e factível de ser alcançado. Sonhos fantasiosos e irreais são praticamente fadados ao insucesso.

- Outro aspecto importante é conhecer nossas habilidades e capacidades e verificar se elas estão compatíveis com os desafios a serem enfrentados. Se não percebermos que não temos essas características, precisamos buscar nos desenvolver, aprender, enfim nos munirmos das competências necessárias para nos preparar.

- Planejar, organizar, desenvolver estratégias e métodos para conseguirmos o que desejamos. Estabelecendo passos a serem alcançados e avaliando os resultados obtidos em cada etapa. Principalmente efetivando as mudanças que se fizerem necessárias dentro do prazo e limites cabíveis.

- Esse último aspecto nos leva a concluir que precisamos ser flexíveis, criativos e adaptáveis às mudanças. Isso não quer dizer que devemos abusar das improvisações.

- Outros aspectos muito importantes são: a necessidade de nos comprometermos, assumirmos responsabilidades e nos envolvermos plenamente com nossos objetivos e resultados que queremos alcançar. Além disso, nos propormos a correr riscos planejados e encaramos a situação com seriedade, vontade e empenho.

- A sorte existe, mas precisamos estar preparados e reconhecê-la para podermos aproveitá-la.

Certo, mas quando cumprimos todas as etapas e não obtemos sucesso; Ou dependemos de terceiros que não cumprem sua parte para que nossos objetivos, sonhos e resultados sejam alcançados? O que fazer? Sentar e Chorar?

É! Inicialmente, podemos ficar tristes, desanimados, frustrados, mas isso só por um momento, vamos “curtir o luto” como os terapeutas em geral chamam. A partir daí precisamos buscar nos fortalecer e continuar nossas batalhas e lutas e seguir em frente. Mas como?

- Primeiro deixando as desculpas e justificativas de lado, encarando de frente o problema, aprendendo com os fracassos e possíveis falhas e erros.

-Encarando o resultado obtido como uma experiência de aprendizado, nos desvencilhando de culpa, pois a culpa pela culpa, só nos paralisa e impede de crescermos, melhorarmos e nos desenvolver.

- Tendo uma postura resiliente, isto é sermos capazes de enfrentar a adversidade, resistir à pressão, sem desistir, buscando novos desafios e formas de conseguirmos o que queremos/desejamos. Tendo força e coragem para continuar e recomeçar, enfim superar o problema e transformá-lo em experiência de vida.

- Analisar quais os fatores que concorreram para essa experiência negativa e buscar alternativas para aperfeiçoamento. “Errar é Humano, mas persistir no erro...”

- Não ter medo de errar, mas previnir-se de falhas.

- Aceitar que nem sempre o que queremos é o que precisamos.

- Sonhar novamente, sorrir e viver o presente.

- Não insistir em ações e objetivos não alcançáveis.

- Se estiver com raiva, buscar maneiras para canaliza-la de forma produtiva. Com exercícios, caminhadas ou mesmo usá-la para ter força e coragem para recomeçar.

- Outro aspecto que funciona muito para não desistirmos e termos forças para seguir em frente e ter fé em si e na vida. Espiritualizar-se e se autoconhecer. Buscar o autoaprimoramento, sempre.”

Lilian Bendilatti




domingo, 6 de julho de 2014

Gratidão por mais um ciclo que se encerra

Érima de Andrade

Feche suavemente seus olhos e tente soltar tudo por um momento, preocupações, tensões, desconfortos, deixe que saiam...

Faça uma inspiração profunda... E relaxe...

Dê um descanso a si mesmo.

Quietamente silencie suas emoções seus pensamentos. Perceba apenas sua respiração.

Permita agora que as luzes da gratidão e da compaixão brilhem dentro e fora de você.

Expanda a sua luz.

Imagine-se nesse contexto maravilhoso, esteja aí.

Quando sentir-se transbordando permita que esses sentimentos fluam para os que estão à sua volta.

Continue respirando serenamente...

Tudo tem começo, meio e fim. Tudo é eterna mutação. É preciso deixar ir o que acabou, desapegar. Desapego implica abrir-se sem temores, com disposição de viver a realidade tal qual ela é. O apego nos aprisiona. O desapego nos liberta, é sinal de sabedoria.

Nós todos experimentamos a negatividade – a agressão básica de querer que as coisas sejam diferentes daquilo que são. Apegamo-nos, defendemos, atacamos. Mas mesmo a pior negatividade, nos traz um ensinamento.

Pense agora, naquele evento vivido por você que trouxe um desconforto, que não funcionou da maneira que você esperava. Se muita coisa deu errada para você nesses tempos, foque em apenas uma delas. Depois, você vai poder olhar para todas as outras. Mas nesse exercício, escolha apenas um acontecimento.

Ande agora um pouco no tempo, a partir desse acontecimento e veja toda a série de fatos, encontros e coincidências que levaram a resolução do seu problema.

Se ele ainda não se resolveu, relaxe e deixe fluir. Não caia na tentação de querer controlar o fluxo do que acontece. Agir de forma apegada, ou obstinada, é remar contra a correnteza da vida e gastamos uma imensa quantidade de energia, tão somente porque queremos que seja da nossa maneira.

Se ainda não aconteceu, isso não significa que não vai acontecer; pode ser que ainda não seja o tempo adequado. Fique atento então aos fatos e coincidências que mostrarão o caminho que você deve seguir.

Não existe nada mais poderoso do que a determinação de resolver um problema. Seja paciente, tudo tem um tempo certo para acontecer.

Agora, torne-se consciente do poder infinito do amor. A forma mais poderosa de cura é o amor.  Sinta o amor no meio do seu peito, naquele ponto que você toca quando diz “eu sou”.

Respire... E visualize-se sendo curado pelo seu próprio amor. Busque-o no fundo do seu coração e deixe-o fluir por todo o seu ser.

Mentalmente repita:

Hoje eu agradeço a todos e todas que fazem parte de minha vida.
Agradeço a meus pais que me deram a oportunidade de estar nesta vida, conhecendo tantas pessoas maravilhosas.
Eu agradeço a você, por estar em minha vida.
Eu agradeço ao meu espaço de trabalho por permitir o meu desenvolvimento pessoal e profissional.
Eu agradeço a tudo que vivi, aprendi e compartilhei durante esse ano.

A gratidão nos ajuda a procurar o sucesso e a perceber o que há de bom. Você é aquilo que reconhece. Tome consciência do seu valor, e você será capaz de ir em frente com muita força, coragem e confiança.

A gratidão é uma chave mágica, é só usá-la e o mundo subitamente se transformará num lugar maravilhoso, do qual você está convidado a participar. A gratidão é tanto uma atitude quanto uma prática. Cultivar uma atitude de gratidão é a chave para ter o coração aberto, cheio de expectativas de felicidade.

A gratidão é surpreendentemente simples. Então reconheça agora tudo de bom que você produziu. Tome um tempo e enumere as boas coisas que você tem na vida, e agradeça.

Sinta-se pleno e recompensado por tudo que viveu.

Eu agradeço por mais uma etapa do meu tratamento. Com o coração transbordando gratidão, agradeço a toda a equipe da Oncologia Clínica Niterói, por tudo. Vocês são especiais. Com gratidão e confiança, sigo o caminho da cura.