sábado, 25 de outubro de 2014

Gratidão

Érima de Andrade

Lindo texto do Sri Prem Baba. Vale muito a leitura.

Eu lhe convido a fechar os olhos por alguns instantes. Vamos fazer algumas respirações suaves, relaxando todo o seu sistema, porém mantendo a consciência desperta, observando, testemunhando o que se passa.
Na medida do possível, vá entrando em sintonia com a virtude da gratidão, independentemente do fato, situação, ou circunstância que ilumina essa virtude. Muito embora a gratidão, assim como todas as demais virtudes da alma, seja um florescimento, quando você pode também, através da vontade consciente, estabelecer uma sintonia com tal virtude, é possível focar a sua atenção nesse aspecto da sua consciência.
Sempre há uma razão para agradecer. Por mais desalentador que a situação da vida esteja se mostrando para você, sempre há uma razão para agradecer.
As virtudes são como frutos da árvore da consciência. Conforme a consciência vai se expandindo, as virtudes vão florescendo. A gratidão é um fruto dessa árvore. A gratidão é a virtude que possibilita a ascensão para os planos superiores. Quando o coração está transbordando de gratidão, automaticamente, um portal se abre, e você tem acesso aos reinos celestiais dentro de você mesmo. Esta chave de ouro que abre o portal dos reinos celestiais, é um fenômeno espontâneo. Enquanto você estiver se forçando a agradecer, o portal não se abre. Mas, quando a gratidão é espontânea e sincera, o portal se abre. A gratidão implica no fim da guerra e na libertação do passado. Ela implica em compreensão e aceitação; é uma nota do perfume do amor.
Quando pode sinceramente e, portanto, verdadeiramente agradecer você está livre. Se você pode agradecer ao passado é porque se libertou dos pactos de vingança. Se você pode agradecer toda a trama karmica que te trouxe até aqui, você está livre da identificação com a sua história. A gratidão só é possível quando o coração está aberto, e o coração só se abre quando você compreendeu, perdoou e, portanto, aceitou.

A compreensão ilumina o perdão. O perdão ilumina a aceitação. A aceitação ilumina a gratidão. E a gratidão ilumina a liberdade. Isso tudo são aspectos do amor. São notas do perfume do amor. Enquanto você não é arrebatado pelo amor e pela gratidão, quando não é possível ainda ser consumido por esse fogo que te leva aos reinos celestiais, você pode fazer uso da vontade consciente e procurar dentro de você razões para agradecer. Através da vontade consciente você pode começar a estabelecer uma sintonia com essa virtude. Essa é uma forma de abrir passagem para ela.”  Sri Prem Baba

domingo, 19 de outubro de 2014

Um momento antes do próximo passo

Érima de Andrade

Uma amiga minha, a Caroline Tavares, tem um blog. Ele se chama “N Personas”. Foi nesse blog que li essa frase que estou usando hoje como título do post: “um momento antes do próximo passo.”.

Quantas vezes você já viveu isso? Quantas vezes você esteve parado no momento antes? Quantas vezes você, consciente ou inconscientemente, prolongou ao máximo esse momento antes do próximo passo?

Todos nós temos esse momento de vazio quando um ciclo se fecha e outro ainda não abriu. Ou ainda, um momento de vazio quando subitamente a agenda fica em branco. O que fazer? Como lidar com o vazio? Como dar o próximo passo?

Para dar um próximo passo consciente é preciso autoconhecimento. Se conhecendo você sabe os seus pontos fortes e pode usa-los a seu favor, conhece suas limitações e tem a chance de modifica-las, controla melhor suas emoções, consegue estabelecer melhor suas prioridades, enxerga possibilidades, cria expectativas reais, traça metas possíveis, vive de forma mais equilibrada, autêntica e feliz.

E o primeiro passo nesse processo é a consciência, a autoconsciência. Ela é conquistada com a auto-observação. Comece então por se observar de forma franca, sem julgamentos, justificativas, nem críticas, apenas observando quem você é, o que sente, o que pensa. Faça desse processo de auto-observação o seu exercício diário. É esse exercício diário que vai ajudar você a detectar o que precisa ser modificado, o que pode ser melhorado, vai ajudar a manter o que está dando certo e a abrir espaço para o novo.


Na auto-observação você traz à tona todas as informações necessárias para que se possa romper com os padrões negativos de comportamento. Se auto-observando você conhece os seus padrões, e ao conhecer tais padrões de perto, é possível compreendê-los e eliminá-los para, então, dar lugar a novos, e mais positivos, tipos de comportamentos. É a compreensão dos seus padrões negativos que vai permitir a eliminação. É preciso saber como e onde você aprendeu esses padrões, só assim você consegue elimina-los.

Mas você não precisa estar sozinho nesse processo. Você pode ter o cuidado de um terapeuta com você. O cuidado terapêutico contém atenção amorosa, capacidade de ouvir, flexibilidade, aceitação e respeito. O olhar atento de um terapeuta pode ajuda-lo a compreender os seus padrões e a modifica-los. Um terapeuta pode ajuda-lo a valorizar suas qualidades intrínsecas, ajuda-lo a direcionar o seu crescimento, ajuda-lo a equilibrar-se em todas as esferas e a revolucionar sua realidade em todos os âmbitos. Evidentemente, esse percurso exige esforço e dedicação. O lado bom é que têm milhões de oportunidades de crescimento, aceitação, alegria, prazer e felicidade. Em outras palavras, o autoconhecimento sempre vale a pena, com ou sem a ajuda de um terapeuta.

E claro, não custa lembrar, se precisar de ajuda, eu estou aqui, você pode contar comigo.

domingo, 12 de outubro de 2014

Meditação - você sabe meditar?

Érima de Andrade

As conversas por aqui essa semana foram sobre meditação. Você sabe o que é meditar? Ao contrário do que muita gente pensa, meditar não é pensar. Não mesmo!  Meditar é o contrário de pensar. Meditar é acessar o seu silêncio interno, ou como diz a Sonia Hirsh – “Meditação é um jejum mental, uma limpeza, um silêncio do pensamento.”.

E como fazer isso? Existem muitas técnicas, muitas linhas, muitas formas de meditar, mas você não precisa seguir nenhuma delas. O simples fato de concentrar sua mente no vazio e interromper por alguns minutos o seu diálogo interno já é uma meditação, e é o suficiente para modificar completamente sua vida. O pensamento fica mais claro, a respiração mais tranquila, a vida flui melhor.

Tudo bem, mas eu nunca meditei, o que eu preciso fazer? Talvez você esteja me perguntando isso... E eu digo que já meditei de várias formas, todas muito eficientes, mas as que melhores resultados produzem em mim, são as duas mais simples que eu aprendi. Vou ensiná-las para vocês.

Primeira dica: nunca comece a meditar deitado. A meditação é como um relaxamento, só que mais intenso. Então se você ainda não tem o hábito de meditar, e escolhe meditar deitado, talvez você durma durante o exercício. E tudo bem também, vai ver é mesmo esse o seu objetivo.

Mas vamos começar a meditar sentado. Você precisa estar confortável, e por incrível que pareça estar com a coluna ereta é a posição mais confortável. Sente-se com a postura de majestade. Você pode ou não encostar, pode escolher sentar no chão com as pernas cruzadas, ou mesmo preferir uma cadeira, então foque apenas em manter a coluna ereta.  Você libera as vias aéreas, e respira melhor quando está com a coluna ereta, e a respiração é fundamental para a meditação.

Se escolher sentar numa cadeira, cuide para que seus pés estejam totalmente no chão. Sente com as pernas um pouco afastadas, a distância de uma mão fechada. E em qualquer posição que escolheu sentar, deixe suas mãos repousarem sobre as suas coxas. Olhos fechados, vamos começar.

Tente focar no som mais longe que você puder ouvir. Apenas ouça, não descreva o som, não “fale” com ele, apenas ouça. Quanto mais você se concentrar nesse som longe, menos você vai ouvir os ruídos que estão por perto. Aos poucos, nem esse som à distância você ouvirá, e tudo bem, é mesmo esse silêncio o nosso objetivo. Relaxe durante todo o exercício. Mantenha-se calmo e focado. Começou a pensar? É assim mesmo, apenas volte a sua atenção para o som ao longe. É um exercício, com a prática ele fica cada vez mais fácil.

É muito simples, mas não é fácil, eu sei... O nariz coça, a cabeça não para, de repente você está prestando atenção a tudo, menos no som a distância. Tudo bem, você está apenas começando, e como tudo na vida, meditar também precisa de treino. Então comece aos poucos, quem sabe 1 minuto por dia? Quando estiver confortável com o exercício, aumente gradativamente, vá para 3 minutos, 5, e assim progressivamente até que você esteja confortável para meditar 20 minutos por dia. Eu garanto, você consegue.

A segunda técnica que eu gosto muito é focando na sua respiração. Tudo de novo, sentado, costas eretas, mãos repousando nas pernas, olhos fechados. Concentre-se na sua respiração. Não tente modifica-la, primeiramente apenas observe. Sem forçar, lentamente, comece aos poucos a levar a sua respiração cada vez mais para o abdômen. Inspira a barriga sobe, expira a barriga desce... deixe que se estabeleça um ritmo tranquilo e confortável... inspira barriga sobe, expira barriga desce... Concentre-se completamente no entre e sai da respiração e pouco a pouco essa concentração formará um filtro e você nem ao menos ouvirá os ruídos ao seu redor.  Começou a pensar de novo? Tudo bem, volte a se concentrar na sua respiração.

Quem sabe você precisa contar para se concentrar? Pode ser também. Então inspire lentamente, prenda o ar contando até 5 e expire mais lentamente ainda, deixando sempre que a barriga comande o movimento. Repita por 1 ou 2 minutos e depois deixe que sua respiração volte ao normal.

Mergulhe na meditação sem pretender visualizar nada, simplesmente procurando deixar que sua mente se esvazie. Os benefícios você vai perceber aos poucos, quando notar seu pensamento mais claro, sua respiração mais serena, seus batimentos cardíacos mais lentos.

Treine um pouco por dia. Com a prática você será cada vez mais capaz de meditar em qualquer situação. E isso, garanto a você, é tudo de bom!


Vamos praticar?

domingo, 5 de outubro de 2014

Escolhas em Bonito - MS

Érima de Andrade

Acabo de voltar de uma semana de férias em Bonito – MS. Super recomendo. Claro, se você gostar de turismo ecológico.

Como em tudo o que acontece na vida fiz algumas escolhas para essa viagem, entre elas, escolhi, antes de sair de casa, que iria aproveitar, me divertir, saborear cada momento. É uma escolha. Você não escolhe o que acontece com você, mas escolhe o que fazer com o que acontece com você, e eu escolhi que seria uma viagem positiva, inspiradora, transformadora da energia que me envolvia há muito tempo. E assim foi.

Fui com minha irmã e minha filha, e começamos escolhendo ir de avião direto para Bonito, quer dizer, direto não, fizemos uma conexão em Campinas - SP. A outra opção é ir até Campo Grande e de lá alugar um carro, ou contratar um transporte e enfrentar três horas de estrada até a cidade. São escolhas.

Em Bonito, começamos pela escolha da pousada. Escolhemos a Pousada Segredo – www.pousadasegredo.com.br – pequena, aconchegante e perto de tudo. Andando dois quarteirões pequenos, estávamos na rua principal, onde tem as lojas, os restaurantes e as sorveterias. Uma amiga minha ficou hospedada numa outra pousada, a vinte minutos de caminhada da rua principal, e adorou. Um casal amigo ficou numa outra, do outro lado da cidade e para ir comer pegava táxi. Eles também gostaram do lugar, são escolhas. Um detalhe simpático da pousada, ela não numera os quartos, os batiza. Em cada porta, a escultura de um animal do cerrado. Ficamos no quarto arara.

Para preservar a natureza, os passeios em Bonito tem limites máximos de pessoas por dia, na maioria dos casos esse número é de cento e oitenta pessoas. Viajamos na baixa temporada, mesmo assim, escolhemos nossa programação toda antes de sair de casa. A pousada tem sua própria agencia de viagens, a Tereré Turismo – www.terereturismo.com.br – fomos muito bem atendidas. Os passeios são tabelados pela prefeitura, então o que conta na hora de escolher sua agência é o atendimento e as facilidades de contratar transportes e de tirar dúvidas. Só é possível agendar e pagar os passeios com a ajuda de uma agência, são elas que imprimem o voucher único que vai liberar sua entrada em cada atração.

Saímos daqui deixando um dia da nossa programação em aberto, e só lá confirmamos passeios para esse dia. Como o comércio fica aberto até onze da noite, é possível ir aos passeios e voltar para conhecer a cidade. Nossa ordem de visitação: Projeto Jibóia, Gruta do Lago Azul, Balneário Municipal, Rio do Peixe, Pantanal – Fazenda San Francisco, Buraco das Araras, Lagoa Misteriosa, Flutuação Rio da Prata, Ceita Corê, Gruta de São Miguel, Abismo Anhumas, Aquário Municipal. Essas foram as nossas escolhas, mas a cidade oferece vários outros passeios. É só escolher.

Gostei de tudo, mas se acontecer de você ter só um dia em Bonito, minha sugestão é: faça a flutuação no Rio da Prata. A sensação é maravilhosa! No valor do passeio está incluído o material que você vai usar: roupa de neoprene, snorkel e o colete que é opcional. Aquela água transparente, aquele monte de peixes, o rio tem cinquenta e quatro espécies, o silêncio, a flutuação, a sensação é de estar totalmente integrado a natureza. Uma delícia! Essa é minha escolha, é claro, pode ser que você prefira o rapel, e tudo bem, são opções.

Fiz essa viagem depois de um tratamento longo, estava completamente fora de forma, mas segui meu coração, fui a todos os passeios, mas nem todos fiz até o fim. Por exemplo, o Buraco das Araras tem dois mirantes. Ao chegarmos no primeiro mirante, aconteceu uma revoada de araras vermelhas, uma coisa linda de ver. Pude observar as araras nos buracos da parede, nas árvores, voando. O contraste do vermelho das penas com o verde das árvores deixa tudo mais lindo ainda. Me senti preenchida e voltei dali. Me poupei para o passeio da tarde que também teria uma trilha. Não me arrependi. As araras, nesse momento, estavam mesmo perto do primeiro mirante, e do segundo mirante só era possível vê-las muito longe. Segui meu coração e fui fazendo escolhas assim. Fui a tudo, mesmo cansada e aproveitei demais. De novo, super recomendo uma visita a esse paraíso natural.

Pode ser que você seja como eu, que esteja bem fora de forma para caminhadas, mesmo assim, vale a pena ir. Quem sabe num outro ritmo? Nós tivemos programação para todos os dias, mas você pode escolher fazer passeios em dias alternados. O que não dá é deixar de tirar férias por medo de não aproveitar.

Você é do tipo que analisa todos os lados da questão e não consegue decidir por medo de errar? Relaxe, siga o seu coração, ele sempre sabe o que é melhor para você. Bonito pode não ser o seu destino, mas com certeza seu coração vai indicar um lugar onde você poderá recarregar suas energias.

Ah, esqueci, ir para Bonito significa ficar off line durante todo o dia. Nada pega durante os passeios, os guias se comunicam por rádio. Só é possível se comunicar por celular quando voltar à cidade. Quem sabe não é exatamente isso que você precisa para descansar, ficar um tempo desplugado? Se for esse o caso, Bonito pode ser seu destino ideal.

Está tudo bem em ser quem você é, pode ser que esse não seja o seu momento de sair de férias, e tudo bem. Mas não deixe de se programar para descansar da sua rotina de trabalho. Férias mudam a energia, recarregam, estimulam, nos traz novos amigos, novas experiências, valem muito a pena.


Então, desde já, desejo que você tenha boas férias!




Rio do Peixe - Bonito - MS