sábado, 24 de junho de 2017

Como você é de fato?

Érima de Andrade

As pessoas lhe conhecem de verdade?
Você se conhece?

Com alguma frequência ouço uma música que diz “sua raridade não está naquilo que você possui ou que sabe fazer”. E conheço muita gente que se assusta com essa informação: você não é o que possui, nem o que sabe fazer. E se assustam, porque não sabem estar na vida sem seu talento, nem seus bens.

Talento é maravilhoso, mas não é você. O que você faz com o talento que possui é que diz quem você é. Se o seu talento é acolher pessoas, ótimo. Possivelmente as pessoas ficam agradecidas com isso. Mas você é, de fato, o que sente e o que pensa quando faz isso, quando, nesse exemplo, acolhe alguém.

Se ao acolher você se sente superior, você não é caridoso, é orgulhoso. Se além de se sentir orgulhoso, você ainda avalia e critica a maneira como a pessoa está, como se veste, como chegou até você, você é desdenhoso também. Ou seja, o que à primeira vista parece uma boa ação, é carregada de uma energia tão negativa, que não acolhe verdadeiramente, é apenas uma representação. Você parece acolher, mas o que faz é desdenhar e desmerecer quem chega. Bem triste não é?

Talvez, você que está lendo esse texto, se reconheça no exemplo. E tudo bem. Consciência é mesmo o primeiro passo para qualquer mudança. O segundo passo é a intenção de mudar. Então responda: você quer mudar? O terceiro é colocar em prática essa intenção.

Pode ser que você viva entre pessoas que só destacam o lado ruim de tudo, e que tenha aprendido a ser assim desde muito pequeno. E está tudo certo. Fomos mesmo educados olhando o erro, o pior, o que não funciona.

Por amor, chamavam nossa atenção ao que estava errado. Era uma maneira de tomar consciência e consertar. E, muitas vezes, o certo não merecia uma única palavra. Era o que era possível, e acredite, quem lhe tratava assim, fazia o seu melhor.

Mas ao tomar consciência dessa maneira de ver a vida, você pode mudar. Um bom exercício é dar “tratos à bola”, como dizia minha avó. Ou seja, é pensar, vasculhar suas lembranças, procurar internamente ao menos uma positividade para cada coisa negativa que você destacar.

Funciona assim: se pegou reclamando do seu chefe. Ok. Agora pare e pense, ele não é seu chefe à toa. Ele tem qualidades, por isso é chefe. E procure as qualidades que você está deixando passar. Busque pontos de afinidades, talentos, méritos. Não precisa falar para ele, o exercício é de apenas mudar o seu olhar sobre ele. E com isso, mudar sua vida para melhor.

E faça assim com tudo que você destacar como negativo nas pessoas, nos lugares, no clima e etc.. Você vai se surpreender com o tanto de coisa boa que você deixou passar sem notar. Está tudo aí, o bom e o ruim. Sempre esteve. A você cabe escolher onde colocar o seu foco. 

Se nesse momento da vida você está educando uma criança e ficou confusa essa explicação, vou detalhar melhor. É claro que é sim para mostrar o que deu errado. Só assim você vai dar a oportunidade dela acertar numa próxima tentativa. O seu exercício, nesse caso, é ficar atento para elogiar também o que deu certo.

Já se deu conta de quantos “não” você diz a uma criança no processo de educação? Não mexa nisso, não pule aí, não abra aquilo... E está certo. Ela não tem noção de segurança, precisa mesmo ser alertada para não se colocar em risco. Nesse caso, seu exercício será dizer, pelo menos, dois “sim” para cada “não” que você disser.

Mais ou menos assim: “não mexa nisso (seria bom explicar porque não mexer, mesmo que você ache que ela ainda não tem idade para entender). Mas olhe, aqui e ali você pode mexer sem problemas.” Um “não” e dois “sim”. Não é difícil, e só colocar atenção ao que está fazendo. 


Também não vai ser de uma hora para outra que você vai conseguir. É uma prática diária. Pratique até que se torne um hábito, que sem esforço você veja o lado bom, o melhor das situações, a melhor versão das pessoas. Você precisará escolher diariamente colocar sua atenção no melhor, só assim se tornará um hábito.

Explica Prem Baba: “Nosso destino é desenhado a partir dos nossos pensamentos, palavras e ações. Pensamentos, palavras e ações são como pedras que podem construir e edificar, assim como podem destruir, soterrar e matar. Eles podem nos aproximar ou nos afastar da auto realização. Então, se pudermos conduzir nossos pensamentos, palavras e ações de forma consciente, seremos capazes de construir uma vida melhor. Caso contrário, seremos levados por impulsos inconscientes e destrutivos. Para isso, precisamos desenvolver a qualidade da presença, que é a capacidade de colocar-se total na ação. É estar em estado de atenção plena a cada movimento e atitude.”

Estando presente você pode apreciar a riqueza da sua condição atual, e deixar a alegria tomar conta da sua vida. A alegria vai lhe salvar da melancolia, do mau humor, da desesperança. Vai lhe salvar de focar no pior. Alegria e apreciação, observar a emoção da alegria e apreciar seu momento, é um bom caminho para sua mudança.

Gustavo Gitti explica: “Se eu me alegro apenas com os eventos da minha vida, fico feliz a cada seis meses, com sorte. Porém, se me alegro com as alegrias dos outros, é difícil não me sentir nutrido todos os dias. A alegria não vem de coisas, mas da capacidade de se alegrar com qualquer coisa."

Você tem um belo caminho para se tornar sua melhor versão de si mesmo:
observar suas emoções, alegrar-se com a alegria dos outros, e apreciar a riqueza da sua condição atual. A mim só cabe indicar caminhos. A você cabe a escolha de percorre-los.

"Agora é o seu mais belo momento de realizar o bem. Ontem passou e amanhã está por vir.
Qualquer encontro é uma grande oportunidade. Pense nas sementes minúsculas de que a floresta nasceu. Não deixe de falar, mas aprenda a ouvir. Quem sabe escutar pacientemente, encontra pistas notáveis para o êxito no serviço que abraçou. Fuja de cultivar conversações menos dignas. O interlocutor terá vindo buscar o seu respeito a Deus e à vida, a fim de equilibra-se. Não dê tempo as lamentações. Meia hora de trabalho, no auxílio ao próximo, muitas vezes consegue alterar profundamente os nossos destinos. Não mostre um rosto triste. Muita gente precisa da sua alegria para levar alegria aos outros. Não menospreze quem bate à porta, conquanto esteja você disponível. Em muitas ocasiões, aquele que aparentemente incomoda é o portador de grande auxílio. A ninguém considere inútil ou fraco. Um palácio, comumente, é a construção enorme; no entanto, nem sempre oferece agasalho ou acesso, sem a colaboração de uma chave. Não persista em obstinações, reações ou discussões desnecessárias. Em muitos casos, um simples prego, atacando uma roda, pode retardar a viagem num carro perfeito. Auxilie a todas as criaturas que lhe partilham o clima individual. Ainda mesmo na doença mais grave ou na penúria mais avançada, você pode prestar um grande serviço ao próximo: você pode sorrir." André Luiz

E se você ainda precisa de estímulos para cultivar o seu melhor, veja essa bela experiência:


Desejo que você se descubra identificado com o amor e a alegria de cada momento.

domingo, 18 de junho de 2017

São planos ou expectativas?

Érima de Andrade

Sim, porque são diferentes.
Quando você traça um plano, você lista as providências, medidas e etapas que tem que percorrer para atingir um objetivo. 

É ótimo fazer planos, eles dão a direção para que seu objetivo seja alcançado. E tanto faz o objetivo que você escolheu, estudar, se conhecer, iniciar uma atividade, mudar o estilo de vida. Tendo claro onde quer chegar, e as etapas necessárias para que isso aconteça, mesmo que ocorram obstáculos, você chegará lá.

Expectativa é mais que um estado de quem espera por algo ou alguém. Embora possa ser usada nesse sentido também. Mas a expectativa que eu me refiro, tem uma tensão, uma ansiedade. É um desejo intenso por alguma coisa, uma espera baseada em probabilidades, pressupostos ou promessas de que algo aconteça. E aí, você deixa de ser o dono da ação, fica na expectativa.

E nesse ponto a história se complica. Você tem um sonho, claro que vai criar uma expectativa de vê-lo realizado. É ótimo quando você consegue ver como quer estar daqui a cinco anos e usa essa expectativa como entusiasmo para se planejar e correr atrás do seu objetivo.

Criar expectativa é muito bom quando a expectativa tem formato de fé, de acreditar em si mesmo, de esperança, de correr atrás do que deseja com amor e paciência, de entrar em sintonia com a vibração daquilo que você quer alcançar.

Acreditar em si mesmo, sintonizar com sua melhor parte para ultrapassar cada etapa com amor, respeito e paciência, pois a realização do seu objetivo pode não ser no tempo do seu desejo, esse é um bom caminho.

Um mau caminho é esperar que tudo aconteça exatamente como você planejou. É criar uma expectativa em forma de ansiedade, de querer que as coisas aconteçam do seu jeito e não aceitar de qualquer outra forma. De querer a perfeição e nada menos do que isso. Hum... problemas à vista se sua expectativa é essa.

Ninguém é perfeito. Todos temos insucessos, fracassos e fases de mediocridade. É um traço comum da nossa humanidade, somos imperfeitos.

A fórmula para o sucesso passa necessariamente pela aceitação da vida e do que ela traz a cada momento. Quanto mais brigamos com a realidade, menor é nossa capacidade de alterá-la.

Você será sempre o ponto de partida dos seus planos, por isso o autoconhecimento é tão importante. Para traçar planos possíveis de serem realizados, você precisa saber quem você é, quais as suas habilidades, quais suas limitações, o que você sente e pensa diante das situações fora da sua zona de conforto, porque elas vão acontecer.

Querer que as coisas aconteçam exatamente do seu jeito não é planejamento, é controle. Significa que você não reconhece que existe um momento certo para tudo, e que isto está além da sua possibilidade de determinação e controle.

E é essa tentativa de controle que torna a expectativa uma ansiedade tensa, um gasto energético sem tamanho, um sofrimento desnecessário.

Com determinação, de coração aberto, com bondade, respeito e a dignidade que lhe for possível, você estará pronto para abraçar com positividade as oportunidades que a vida oferece. Estará pronto para alcançar seus objetivos.

É importante deixar claro que você pode ser cuidadoso sem a tensão da preocupação e do medo. Sem dúvida, um pouco de preocupação, além de relevante, é saudável para todas as pessoas. Aliás, todos os sentimentos na dose certa e no momento oportuno são bons. O problema acontece quando exageramos e perdemos completamente o equilíbrio, e com ele a capacidade de tomar decisões pertinentes.

Sonhar é bom, mas é preciso ancorar a consciência no presente. É preciso contemplar o que a vida nos traz e como estamos respondendo a ela. Feridas do passado, ou antecipação do futuro, não são boas conselheiras para tomadas de decisão no agora.

Lembre-se, nada é positivo ou negativo por si mesmo, nem a expectativa. O que você faz com o que lhe acontece é que torna algo positivo ou negativo.

“Eu prefiro acreditar, ter fé, sonhar, imaginar e correr atrás daquilo que eu quero com a expectativa de que vou realizar do que viver me protegendo da possibilidade de ficar frustrada e nunca buscar nada, nem sonhar. Eu prefiro me jogar no presente e ao mesmo tempo me permitir o prazer de sonhar e acreditar no amanhã do que reprimir os meus desejos e vontades por medo de uma possível decepção. De uma forma ou de outra estamos imaginando o futuro, sem a menor certeza do que virá. Já que é pra imaginar o futuro, que seja de forma gostosa, positiva e do jeito que a gente quer!Stephanie Gomes

domingo, 11 de junho de 2017

Tempo externo, tempo interno, tempo pessoal

Érima de Andrade

Tempo é o assunto da semana. De fato,
cada um tem um tempo de digerir acontecimentos, emoções, mudanças. E está tudo bem. É o tempo que você precisa e ele é pessoal, ponto.

Estou chamando de tempo pessoal o tempo necessário para cair a ficha, para entender o que está acontecendo, para reconhecer seus sentimentos, para que as informações ouvidas façam sentido, para que você possa digerir tudo o que está vivendo.
Seu tempo pessoal. Mesmo que muitos vivam situações similares, cada pessoa terá seu próprio tempo de processamento do seu momento de vida, terá seu próprio tempo pessoal.

O tempo pode ser objetivo e subjetivo. Nós, humanos, observamos os ciclos da natureza, amanhecer e anoitecer, as estações, as gestações, o desenvolvimento, o envelhecimento, e
criamos maneiras de mensurar essa passagem de tempo, de medir esses movimentos da vida.

Chamamos essa mensuração de tempo objetivo, ou tempo externo, aquele que pode ser marcado e medido. É o tempo do mundo, da natureza, das árvores, dos compromissos, relógios e calendários.
É um tempo público e verificável. Pode ser medido e todos concordarão com essa medição.

O tempo subjetivo, ou interno, é o
tempo de amadurecimento, tempo necessário para compreender, assimilar, aprender, se organizar, e as vezes, se conformar. É tempo das experiências mentais, dos eventos da consciência, e envolve percepções, imaginação, recordações.

Tempo subjetivo é o tempo interno, privado e variável.
É o tempo que você estima para um determinado evento ou intervalo. É algo baseado na sua interpretação individual, e pode não ser válido para todos.

O tempo objetivo nos permite situar um evento, marcar um horário para uma consulta, agendar um encontro,
atuar no mundo externo. Mas é no tempo subjetivo que vamos vivenciar e conhecer a relação entre esses acontecimentos e o que se passa em nosso mundo interior.

Os nossos sentidos, e a nossa tradição cultural, introjetaram a
noção de tempo como um fluxo continuo seguindo em uma única direção, do passado ao futuro, do antes ao depois. Mas internamente não é assim que funciona. Não é linear e exato como o de um relógio.

O tempo interno tem sequências. Os eventos seguem ou antecedem um ao outro, mas
não é possível cronometra-los. Não tem como medir o tempo interno pelo tempo do mundo.

É bem comum que o tempo que passa no relógio não seja o mesmo que passa dentro da você. E também é comum não seguir um calendário ao recordar eventos marcantes e significativos.
Memórias e sentimentos são subjetivos, nosso tempo interno também é.

O tempo objetivo é o tempo do relógio, onde 1 hora será sempre 60 minutos e 1 minuto é sempre 60 segundos. Mas no tempo interno, que é seu, individual e intransferível, seus sentimentos marcam um tempo totalmente subjetivo. Cada minuto pode não ser mais de 60 segundos, pode parecer 10 segundos ou 10 horas, depende do que você estiver vivendo.

De modo geral, sentimos que o tempo acelera em situações prazerosas, e quase para em situações desagradáveis. E dependendo do que você viveu, na sua memória os fatos podem estar totalmente fora da ordem cronológica.

Seu tempo pessoal é mais que o tempo interno ou subjetivo. É o tempo de construção da sua identidade, um tempo para ressoar dentro tudo o que viveu. É o tempo de 
construção da pessoa que você se tornou com tudo que aprendeu, ou com tudo que a sua alma relembrou. O tempo pessoal a gente cria, e num espaço de tempo tão curto quanto um segundo, você pode escolher mudar tudo.

Você pode estar consciente dos tempos interno e externo ao mesmo tempo. Mas o importante é você saber que, além do tempo do relógio, você precisa de um tempo pessoal para se reorganizar após experiências e aprendizados. Pode ser que, nesse momento, para você, o relógio ande rápido, e seus sentimentos, pensamentos e comportamentos precisem de mais tempo para se manifestar.

Respeite essa percepção de estar vivendo em dois tempos diferentes. Respeite seus ritmos interno e de vida. Respeite seu tempo e o tempo de cada um.

Mudanças, por escolha, ou por imposição da vida, exigem tempo para pôr ordem no corpo e nas emoções, para reaprender a viver e conviver nessa nova realidade.
Não existe um padrão comum de comportamento após uma mudança. Cada um tem seu tempo de desconstruir o antes para construir o agora. O tempo desse processo é pessoal, individual e relativo.

Para você pode ser rápido, mesmo que para os de fora, pareça que demorou. É o seu tempo, o tempo necessário para que você acomode dentro as histórias vividas antes, durante e depois de cada virada que a vida dá. Respeite-se e respeite. O tempo pessoal é isso mesmo, pessoal e único. É pessoal e interno, mas nem por isso você precisa estar sozinho.

Se você precisar expressar emoções e sentimentos provocados por mudanças, e não sabe como, busque ajuda. Amigos podem lhe ouvir, e um profissional pode ajudar a mudar a perspectiva dos fatos, permitindo uma ressignificação do ocorrido, abrindo espaço para a compreensão, aceitação e, quem sabe, para a confiança, o perdão e a gratidão pelo aprendizado.

Ressignificar pode curar um pouco mais o que ainda lhe dói, pode ajudar a aceitar a vida e o que ela traz a cada momento, pode abrir um espaço em você para que o seu melhor se manifeste.

Ressignificar não muda o que aconteceu. Muda sua maneira de lidar com o que aconteceu. No seu tempo, no seu ritmo, dentro da sua possibilidade. 

                                                                                                                                                                                                             

domingo, 4 de junho de 2017

Troque intolerância por respeito.

Érima de Andrade

Esse é o caminho de bem conviver
, respeito pelo outro. Pelo que o outro é, pelo que o outro acredita, pelo que o outro escolhe.

Respeito é a atitude de aceitar as diferenças entre as pessoas.
Com respeito é possível conviver sem conflitos com todos os seus contatos, mesmo aqueles que não foram uma escolha sua.

Respeito é a melhor maneira de demonstrar que você aceita o direito do outro de ser quem escolheu ser, aceita a sua individualidade, aceita sua totalidade como a pessoa que é, e não como você gostaria que ela fosse.

Respeito significa aceitar o outro mesmo quando não concorda com suas escolhas, decisões, opiniões ou comportamentos. E se for o caso, você sempre pode, respeitosamente, expressar sua opinião, mostrando o seu ponto de vista diferente.

Em qualquer fase da sua vida, você pode escolher se educar para respeitar diferenças. Repito, você pode se educar para ter respeito em qualquer fase que esteja na vida.

Se não sabe como, comece considerando que a sua maneira de ser é apenas uma possibilidade entre muitas outras. Porque é só isso, uma entre muitas possibilidades.

É muito difícil respeitar quando você supõe que a sua postura é a única possível, quando tem certeza absoluta que sua verdade é única, 
quando você quer ter razão a qualquer custo.

Então faça esse exercício, se pergunte: o outro está mesmo errado ou apenas é diferente da minha maneira de ser, agir, pensar, sentir? Ao se abrir para a descoberta de outras maneiras de estar no mundo, você contribui para aumentar o respeito num momento que ele tem nos feito tanta falta.

Para essa postagem separei 3 títulos de matérias jornalísticas que me assustaram e acenderam em mim um alerta do tipo "precisamos falar disso". Muito!

E como, ainda bem, já tem bastante gente falando a respeito, separei junto um cordel maravilhoso do Bráulio Bessa que ajuda a pensar sobre intolerância.


Estudo mostra raio-x da intolerância nas redes sociais do Brasil
- Expressões como cabelo ruim, gordo, vagabundo, retardado mental, boiola, malcomida, golpista, velho e nega predominam nas palavras encontradas

Boicote a “Mulher-Maravilha” – Líbano bane exibição de “Mulher-Maravilha” em função da protagonista Gal Gadot, que é israelense. 

Intolerância contra professores - Saiba por que educadores sofrem censura de pais e alunos.

Bráulio Bessa faz cordel sobre intolerância – Programa Encontro com Fátima Bernardes




"Será mesmo que o respeito
anda mesmo em desuso?
Pra mim soa tão confuso
Essa tal necessidade 
de alguém que é diferente
enfrentar um mar de gente
lutando por igualdade.

E talvez essa igualdade
Essa tal pluralidade
seja a mais pura vontade
de viver a liberdade.

De ser só o que se é.
De ser homem, ser mulher. 
de ser quem você quiser. 
de ser alguém de verdade.

Seja transparente! 
Seja simplesmente gente.
Mesmo que alguém lhe julgue diferente!
Mesmo que você mesmo se julgue diferente!
Eu reforço: Seja gente! Urgente! 

Há quem nasceu pra julgar.
Há quem nasceu pra amar.
e é tão simples entender em qual lado a gente está.

E o lado certo é amar.
Amar para respeitar!
Amar para tolerar!
Amar pra compreender
que ninguém tem o dever
de ser igual a você.

O amor é a própria cura
remédio pra qualquer mal
cura o amado e quem ama
o diferente e o igual
talvez seja essa a verdade:
É pela anormalidade
que todo amor é normal.

A minha simples poesia
tem o poder de alertar:
Se você quiser respeito
aprenda a respeitar
Seja mais inteligente
pois pra alguém diferente
o diferente é você 
ninguém no mundo é igual
normal é ser anormal
Não é difícil entender.

Entender que nós estamos
percorrendo a mesma estrada
pretos, brancos, coloridos 
em uma só caminhada 
não carece divisão 
por raça, religião 
nem por sotaque, Oxente.
seja homem ou mulher
você só é o que é
por também ser diferente.

Seja menos preconceito! 
Seja mais amor no peito!
Seja amor, seja muito amor
E se mesmo assim for difícil ser
não precisa ser perfeito
se não der pra ser amor
seja pelo menos RESPEITO!" Bráulio Bessa

Respeito, use sem moderação.

sábado, 27 de maio de 2017

Por Tantas Bençãos, Gratidão.

Érima de Andrade

Hoje só quero agradecer.

Agradecer que você tenha sido
meu Pai nessa vida.

Agradecer por sempre cuidar de mim.

Agradecer tanto
amor que recebemos juntos, compartilhamos  e distribuímos. 

Agradecer por tanto
carinho recebido por todos que cuidaram de você ao longo de toda sua vida.

Agradecer pelos
momentos incríveis de almoços em família, quando de repente, você se perdia com tanta gente falando ao mesmo tempo.

Agradecer por
rirmos tanto de piadas sem graça.

Agradecer pelas
viagens maravilhosas.

Agradecer por tantos
ensinamentos.

Agradecer por centenas, milhares, de
lembranças felizes com você e com todos nós.

Agradecer por você
ficar tão feliz de ouvir passarinhos, pois pudemos gravar alguns para que você ouvisse durante nossas visitas. E era bom! Você sorria, relaxava e até cantava junto.

Agradecer que tenhamos sido
tão parecidos, que eu seja tão a sua cara, que tenha tanto o seu jeito.

Obrigada mesmo por esta
semelhança. Era tão fácil lhe entender... bastava olhar e reconhecia em mim o que você estava sentindo.

Para saber o que você pensava eu demorava um pouco mais. Bem pouco, mas não era imediato.
Obrigada por isso também Pai.

Te amo muito meu Pai, e como repeti tantas vezes no seu ouvido,
meu amor vai com você onde você for.

Esteja bem. É só uma despedida temporária. 






Confie meu Pai, Ediemir Roberto de Andrade. Você está amparado por muito amor, daqui e daí. E o amor nos reunirá.

domingo, 21 de maio de 2017

Prece do Amor

Érima de Andrade

Comigo aconteceu assim, eu fazia yoga, e lá surgiu a ideia de um grupo. Soubemos de uma creche comunitária que tinha muitas dificuldades.
Quisemos ajudar.

Lá mesmo no espaço da aula, passamos a doar nosso tempo, e habilidades, para atender as quartas-feiras de manhã, quem precisasse. Muitas opções de cuidados afetivos e efetivos, pois éramos um grupo de várias pessoas com boa vontade. Oferecíamos, entre outras coisas, massagem nos pés, Reiki, cromoterapia, escuta terapêutica e tudo que pudesse resultar em bem-estar a quem recebia.

Quem era atendido oferecia um item da lista de necessidades da creche, e tudo que era arrecadado, ia direto para lá. Uma relação onde todo mundo ganhava. Uma corrente de ajuda que se mostrou muito efetiva, sem sobrecarregar ninguém.

Sempre fazíamos um momento de oração, ou meditação, para nos harmonizarmos antes de receber as pessoas. Com o tempo, as pessoas que não podiam ir as quartas de manhã, começaram a colocar seus nomes para que a oração as beneficiasse também. E assim eu aprendi, que sempre posso fazer uma oração, ou um pensamento bom, quando não posso ajudar de outra maneira.

Mais tarde aprendi que mesmo quando posso ajudar mais concretamente, a prece torna a ajuda mais efetiva, agrega benefícios, e então não parei mais de rezar.

A creche foi “adotada” pela prefeitura, não precisa mais das nossas doações. Mas a roda de meditação e orações em benefícios de todos os seres, continua acontecendo as quartas de manhã. Mesmo quando não consigo ir, me sinto lá. Acho linda essa oferta.

A lição mais marcante dessa experiência foi descobrir o poder de uma boa intenção direcionada. Sigo até hoje fazendo um momento de silêncio e vibrando positivo para todo ser que me pede, ou que sei que está vivendo um momento complicado.

Não tenho o poder de saber o que é melhor para quem recebe. Em vez de vibrar que isso ou aquilo aconteça, peço para que o melhor para ele se manifeste. Em todas as situações, seja superar obstáculos, receber bênçãos, recuperar saúde, encontrar soluções, obter clareza em relação às decisões que devem ser tomadas, peço que o melhor se manifeste.

Ainda que você não tenha certeza que rezar vai ajudar, você também pode rezar pedindo ajuda para que o melhor se manifeste. Pode rezar para Deus, para seres iluminados, guardiões, protetores, o que fizer mais sentido para você. Acredite, em algum nível essa energia envolve e faz diferença para você e para quem você quer beneficiar.

Pelo menos você pode se abrir para essa possibilidade. Eu sei que funciona. Já senti em mim esse poder da oração.

Se ao ler isso, você quiser praticar essa oferta de boas vibrações, e não souber como, é simples, faça do seu jeito. Como for mais confortável para você.

Na minha experiência, um momento de silêncio interno ajuda a focar na energia que quero emanar para mim, ou para um ser querido. Rezar para si mesmo ou pelo benefício dos outros tem o mesmo poder. Sinta-se livre para escolher a cada momento, para onde irá sua intenção.

Se você for uma pessoa musical, você pode visualizar, imaginar, a pessoa que você deseja beneficiar envolvida numa canção.

Se lhe faltam palavras para uma prece, ou nenhuma música transmite o que você deseja no momento, envolva a pessoa em luz. Se quiser colocar uma cor nessa luz, fique à vontade. O que importa é sua intenção de envolver alguém numa energia boa, mesmo que a distância.

Se for mais fácil para você nomear o sentimento que quer transmitir, tudo bem também. Pense amor, por exemplo, e intencione que o amor chegue nesse alguém.

Se não quiser colocar um foco em ninguém específico, também é ótimo. Após respirar e se colocar internamente silencioso, deseje que o amor e a luz envolvam todos os seres, e que todos os seres, em todos os mundos, sejam felizes.

Claro, é apenas uma sugestão. Use a vibração/intenção que lhe parecer melhor.

Uma amiga muito querida, me apresentou essa prece do amor
. Ela é uma pessoa musical, então a prece cantada a conecta melhor. Canta direcionada a alguém, encarnado ou não, e canta também para ela mesma se harmonizar. Nesses momentos, sente que se conecta com sua melhor parte e que seu amor alcança os seus queridos. E é sempre bom.

Quem sabe essa prece não é tudo que você precisa nesse momento?

Prece do Amor

“Como estiveres agora, nosso bom Deus te guarde.
Como estiveres pensando, nosso bom Deus te use.
Onde te encontres na vida, que Deus te ilumine.
Com quem estejas seguindo, nosso senhor te guie.
No que fizeres tu, peço ao bom Deus que possa te amparar,
Em cada passo teu a mão de Deus virá te abençoar.” Chico Xavier – Emmanuel


Se preferir, ore cantando.

                        

Que você seja feliz. Que você encontre a paz. Que haja luz e amor em sua vida. Que você possa sempre agradecer.

domingo, 14 de maio de 2017

Falemos de Meditação

Érima de Andrade

Sábado, dia 6 de maio, dei uma palestra falando sobre os quatro aspectos e a importância de manter e nutrir as quatro saúdes, física, emocional, intelectual e espiritual.

Já falei dos quatro aspectos em muitos textos aqui do blog, mas caso você se interesse, este texto
aqui foi a base da palestra de sábado.

Quando abri para perguntas, elas foram sobre meditação. Ao fim da palestra, as pessoas que vierem falar comigo, também queriam saber mais sobre meditação.
Então falemos sobre isso.

Meditar é muito simples, e justamente por isso não é fácil.
E não é por conta da meditação em si que não é fácil, é que tendemos a negligenciar tudo que é simples. Nos é mais fácil ter disciplina e atenção para melhorar uma série de ginástica olímpica, do que sentar em silêncio e respirar consciente.

Surpreso? Pois é,
a meditação é só isso, ter disciplina para separar um momento para sentar, e em silêncio, respirar consciente, trazendo seus quatro aspectos para o momento presente.

Na palestra eu falei da meditação como uma maneira de abrir espaço para o seu aspecto espiritual, a sua sabedoria interna, a sua verdadeira essência, e permitir que essa luz permeie todos os seus outros aspectos.

Ao meditar você adquire a clareza que vem da sua luz, e pode organizar, e escolher, os pensamentos que lhe interessam para o momento que está vivendo. Ao mesmo tempo, com clareza, pode eliminar aqueles pensamentos que não servem mais aos seus propósitos.

Esses momentos de silêncio ajudam a lhe colocar presente no que você for fazer, pois a respiração consciente sempre nos coloca no momento presente. Não tem como fazer depósito da respiração. Não dá para guardar para respirar depois. A respiração sempre acontece no momento presente, estando você consciente disso ou não.

Estar no momento presente, é se tornar consciente de tudo que está acontecendo no aqui e agora, interna e externamente. Externamente aguçando seus sentidos, internamente consciente das atividades da sua mente. O exercício de estar no aqui e agora, vai lhe ajudar a tomar decisões com muito mais clareza e objetividade.

Gosto da maneira que Thich Nhat Hanh nos ensina: “A vida é assim. Se não estivermos inteiramente no momento presente, olharemos em nossa volta e ele terá passado. Teremos deixado de sentir o contato, o aroma, o requinte e a beleza da vida. Esta parecerá estar nos deixando para trás.

O passado terminou. Devemos aprender com ele e deixá-lo ir. O futuro ainda não chegou. Devemos fazer planos, mas não perder tempo nos preocupando com ele. De nada vale nos preocupar. Quando pararmos de ruminar a respeito do que já aconteceu, quando pararmos de nos preocupar com o que talvez nunca aconteça, então estaremos vivendo o presente e começaremos a sentir a alegria de viver.”


E não precisa muito para começar a prática de viver no momento presente e experimentar a alegria de viver, pode começar com apenas 1 minuto por dia. 1 minuto por dia faz muita diferença. Pode parecer pouco, mas ansiosos vão abrir os olhos várias vezes durante esse 1 minuto. E tudo bem, com a prática tudo fica mais fácil, até para os ansiosos

Você pode ver aqui um vídeo ótimo sobre como meditar em um momento. 

Meditar pode ser bem simples e fácil, se você não criar expectativas de nenhum resultado, se não ficar esperando nenhuma experiência excepcional, além de estar inteiro no presente. Pensamentos e sentimentos podem estar no passado ou no futuro, e por conta disso, você pode estar com o corpo sentado na sua mesa de trabalho e a cabeça e o coração bem longe dali. Mas se focar na respiração, você vem para o agora. Qualquer prática que você faça que torne consciente a sua respiração, vai lhe colocar no momento presente, centrado, vivendo o agora.

Focar pode ser pensar “eu estou inspirando”, e inspirar, e “eu estou expirando”, e expirar. Ou pode ser inspirar em silêncio, e expirar dizendo "deixe ir". Use as frases enquanto sentir que lhe ajudam. Aos poucos, sentar e respirar conscientemente por 1 minuto, será apenas respirar e se sentir inteiro.

Faça o exercício apenas com a intenção de estar presente no momento presente. Faça sabendo que começar apenas com 1 minuto por dia tem o poder de abrir espaço para o contato com seu aspecto espiritual, sua essência, sua sabedoria interna, sua melhor parte. Faça abrindo-se para esse contato.

Sri Prem Baba ensina que um instante de silêncio interno é suficiente para mudar completamente a sua mente e, consequentemente, para mudar a sua energia, a sua química corporal, as suas emoções e estado de ânimo. Em outras palavras, um instante de silêncio é suficiente para mudar a sua realidade. Por isso eu rezo para que você descubra esse grande poder que é o silêncio; para que possa experiência-lo e fazer uso dele.”

Também rezo para que essa prática lhe ajude a se tornar a melhor versão de si mesmo. Se mesmo lendo tudo isso, você ainda não tiver a mínima ideia de como começar, Regina Restelli, que entre outras coisas, é facilitadora de meditação, explica:

“Sente-se confortavelmente com as costas eretas e a respiração livre. Decida usar a sua mente para observar como está seu corpo neste momento. Sinta-se dos pés à cabeça. Dê mais atenção ao ar que entra e sai pelas narinas, permitindo que ele ocupe inclusive o seu diafragma. Ar para dentro, barriga para fora e ar para fora, barriga para dentro. Foco absoluto em você neste minuto. Assim que acabar, perceba como está se sentindo e siga com sua vida. Esqueça todas as dificuldades e conquistas provenientes desta prática, pois cada momento é diferente do outro, nunca se repetem. Em um dia pela manhã pode ser fácil meditar, ao tempo que mais tarde, no mesmo dia, você pode ter mais dificuldade. Mas o que importa é a sua intenção de fazer um minuto apenas de silêncio em direção a sua presença.”




Que você possa se beneficiar com essa prática.