quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

Tão humano, tão real e tão possível.

Érima de Andrade

Recebi de um amigo esse lindo texto de Sarah Kane, Reflections of a Skyline. Um casal, num diálogo, que vale a pena ser lido.

- Eu quero brincar de esconde-esconde, te emprestar minhas roupas, dizer que amo os seus sapatos.
- Sentar na escada enquanto você toma banho.
- E massagear seu pescoço, beijar seu rosto, segurar sua mão e sair pra andar.
- Não ligar quando você comer minha comida.
- Te encontrar numa lanchonete pra falar sobre o dia.
- Falar sobre o seu dia.
- E rir da sua paranoia.
- Te dar fitas que você não ouve.
- Ver filmes ótimos.
- Ver filmes horríveis.
- E te contar sobre o programa de TV que assisti na noite anterior. E não rir das suas piadas.
- Te querer pela manhã.
- Mas deixar você dormir mais um pouco.
- Te dizer o quanto adoro.
- Seus olhos.
- Seus lábios.
- Seu pescoço.
- Seus peitos.
- Sua bunda.
- Sentar na escada, fumando, até seus vizinhos chegarem em casa.
- Sentar na escada, fumando, até você chegar em casa.
- Me preocupar quando você...
- Está atrasado, e me surpreender quando você chega cedo.
- E te dar girassóis.
- E ir a sua festa, e dançar.
- Me arrepender quando estou errado.
- E ficar feliz quando você me perdoa.
- Olhar sua fotos.
- E querer ter te conhecido desde sempre.
- Ouvir sua voz.
- No meu ouvido.
- Sentir sua pele.
- Na minha pele. E ficar assustada quando você se irrita.
- Eu digo que você está linda.
- E te abraçar quanto você estiver aflito.
- E te apoiar quando você estiver magoada.
- Te querer quando te cheiro e te irritar quando te toco, e choramingar...
- Quando estou ao seu lado.
- E choramingar quando não estou.
- Me debruçar no seu peito.
- Te sufocar de noite e sentir frio quando você puxa o cobertor.
- E sentir calor quando você não puxa.
- Me derreter quando você sorri.
- Me desarmar quando você ri, mas não entender como você pode achar que estou rejeitando você.
- Quando eu não estou te rejeitando e pensar...
- Como você pode pensar que eu te rejeitaria? Eu nunca rejeitaria você.
- E me perguntar quem você é?
- Mas te aceitar do mesmo jeito.
- E te contar sobre o Tree Angel.
- O menino da Floresta Encantada.
- Que voou todo o oceano.
- Porque ele te amava. Comprar presentes que você não quer.
- E devolvê-los de novo.
- E te pedir em casamento
- E você dizer não, de novo.
- Mas continuar pedindo, porque...
- Embora você ache que não era verdade.
- Sempre foi sério, desde a primeira vez que pedi.
- Ando pela cidade, pensando.
- É vazio sem você, mas eu quero o que você quiser. E penso.
- Eu estou me perdendo.
- Mas vou contar o pior de mim.
- E tentar dar o melhor de mim.
- Por que?
- Você não merece nada menos que isso.
- Responder suas perguntas, quando prefiro não responder.
- E dizer a verdade.
- Mesmo que eu não queira.
- E tentar ser honesto porque eu sei que você prefere.
- E achar que tudo acabou.
- Espera, só mais dez minutos.
- Antes de me tirar da sua vida.
- E esquecer quem eu sou, e me deixar chegar mais perto de você.
- E, de alguma forma...
- De alguma forma...
- De alguma forma compartilhar um pouco do irresistível.
- Imortal.
- Poderoso.
- Incondicional.
- Envolvente.
- Enriquecedor.
- Agregador.
- Atual, infinito amor.
- Que eu tenho por você.” Sarah Kane 

domingo, 24 de fevereiro de 2013

Conversando sobre neuróbica.

Érima de Andrade

A palavra neuróbica significa aeróbica dos neurônios. E a aeróbica dos neurônios é uma nova forma de exercício cerebral para manter o nosso cérebro ágil e saudável.

Assim como as formas ideais de exercício físico enfatizam o uso de muitos grupos musculares diferentes, para aumentar a coordenação e flexibilidade; os exercícios cerebrais ideais, enfatizam o uso muitas áreas diferentes do cérebro, de novas maneiras, para ampliar o alcance da ação mental.

Se você estiver frequentemente se sentindo com a mente cansada, com preguiça de pensar, planejar e aprender, ou tendo lapsos de memória, está na hora de dar uma atenção especial ao cérebro, está na hora de exercitá-lo.

O objetivo da neuróbica é manter seu cérebro ativo e estimulado em qualquer fase da sua vida. É fazer com que o praticante preste mais atenção nas suas ações, contrariando rotinas, pois a quebra da rotina é um estímulo que obriga o cérebro a um trabalho adicional.

Fazer pequenas mudanças na rotina é uma das maneiras de deixar o cérebro em forma, melhorando nosso desempenho em todas as áreas da nossa vida. E deixar o cérebro em forma é tudo o que queremos.

Um programa de exercícios neuróbicos oferece ao cérebro experiências fora da rotina, usando várias combinações de seus sentidos - visão, olfato, tato, paladar e audição, além dos "sentidos" de cunho emocional e social.

A rotina não é um problema, afinal ela nos auxilia na organização das tarefas diárias, tornando automático os movimentos repetitivos. Os comportamentos do dia-a-dia são quase sempre automáticos e, portanto, feitos com um gasto mínimo de energia cerebral. Ao automatizar os movimentos paramos de prestar atenção neles, paramos de gastar energia pensando neles, minimizamos o máximo possível, o esforço intelectual.

Se por um lado isso é desejável, por outro, o excesso de rotina, esconde um efeito perverso, limita o cérebro, que vai entrando num processo de desuso, perdendo flexibilidade, atrapalhando a cognição, ou seja, a capacidade de assimilar conhecimento.

Os exercícios neuróbicos obrigam o cérebro a reagir a novidade, ao desafio, fazendo que a atividade neural aumente, melhorando a saúde geral do cérebro. Uma oferta de atividades neuróbicas, individualizadas e modificadas com frequência, planejadas e programadas para estimular as várias sensações a serem experimentadas ao longo do dia, obriga o cérebro a um trabalho adicional, estimulando, ativando, mantendo-o vivo.

Então desafie o novo. Aprenda novas habilidades. Cuide da sua alimentação, hidratação e do seu sono. Preste atenção. Visualize imagens. Pratique exercícios mnemônicos: associe fatos a imagens; todo dia procure observar um objeto ou pessoa e desenhe, ou descreva, suas principais características, entre outros.

A gente até se lembra que fazer pequenas mudanças na rotina é uma maneira de deixar o cérebro em forma. Mas nem sempre faz... Para dar uma força na sua decisão de exercitar seu cérebro, eis um exemplo de dieta sensorial proposta por Isabel Teixeira, que pode ser usada como uma sequência de exercícios neuróbicos:

"De Manhã
Movimente suas articulações antes de sair da cama;
Espreguice;
Ouça música;
Escove os dentes de olhos fechados;
Coma um cereal crocante com frutas e uma proteína observando a diferença nas texturas.

Ao longo do dia
Faça uma caminhada, pelo menos 30 minutos, observando diferença nos pisos, na luz, nos sons.

Depois do trabalho
Tome um banho com óleos perfumados,
Perceba a textura da toalha ao se enxugar.

Na hora do jantar
Faça um lanche suave, procure fechar os olhos tentando identificar o nome dos alimentos.
Procure participar da preparação do seu alimento, cortando, cozinhando, misturando, etc.

À noite
Faça massagens nos pés, pode ser com bolinhas de gude, sensy ball, massageador elétrico ou com suas próprias mãos.

No seu tempo livre
Procure se envolver em uma atividade que mais goste, tipo argila, pintura, etc
Pratique um hobby
Ouça um CD com sons da natureza.
Faça fotografias."

Boa prática!

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Vivendo com as pessoas

Érima de Andrade

Para viver bem com as pessoas, afora amá-las, é preciso que elas tenham privacidade, espaço para serem criativas, permissão para errar, aceitação pelo que são e pelo que não são.” Bob Hoffman

A primeira vez que li essa frase eu pensei em mim.

Pensei, como seria bom se eu tivesse tido ao longo de toda a minha vida a minha privacidade preservada!

Que delícia teria sido ter permissão para errar quando eu estava aprendendo. Que bom seria ter tido espaço para ser criativa com todas as pessoas com quem convivi.

Que maravilha ser sempre aceita, em especial quando, sendo eu mesma, eu não correspondia a imagem que tinham de mim.

Como tudo isso teria sido útil na construção do meu amor próprio... mas não foi assim. E se não posso mudar meu passado, posso mudar meu presente e fazer um futuro melhor.

E aí reli essa frase e pensei, e eu? Eu estou oferecendo isso tudo as pessoas que convivem comigo?

Eu permito a elas privacidade? Eu espero a perfeição? Eu dou espaço para as novidades? Eu quero que se encaixem na imagem que eu construí de cada uma delas? As vezes sim... eu também não dei a elas incondicionalmente tudo o que eu considero importante para vivenciar a felicidade...

Aí pensei nos meus filhos. Eu os estou educando lembrando que são únicos e especiais?

Claro que não.

Como podem se expor ao mundo com coragem e confiança seu eu não deixava espaço para tentarem fazer de uma outra maneira? Como descobrir defeitos e qualidades se eu esperava que acertassem sempre? Como saber quem são se eu esperava que os dois reagissem iguais, ignorando qualidades e talentos, focada unicamente na “boa educação”?

Um homem que ama a si mesmo respeita a si mesmo e um homem que ama e respeita a si próprio respeita os outros também, porque ele sabe, ‘Assim como eu sou, os outros também são. Assim como gosto do amor, respeito, dignidade, os outros também gostam'”. Osho

Me amar fez toda a diferença na minha vida: amar a si mesmo é um requisito fundamental para que o ser humano possa vivenciar a felicidade. E por isso, sou muito grata ao Bob Hoffman, o criador do método que fez com que eu descobrisse o meu amor por mim.

Passei a me observar, a pensar antes de agir, a me perguntar antes de qualquer coisa, está errado mesmo ou é apenas uma nova maneira de fazer, diferente do que eu faria?

Descobri que sim, eu e meus filhos somos muito parecidos, mas não somos iguais. E tem coisas que eu gosto e eles não. Tem coisas que um deles gosta e o outro detesta, e não tem nada a ver comigo.

Inventam coisas que jamais passaria pela minha cabeça, e é maravilhoso.

Privacidade é um espaço sagrado. Deixar que tenham o espaço deles não significa abandona-los a própria sorte, virar as costas e não se importar. Ao contrário, é por amor e respeito que o espaço deles está preservado.

E assim, amando, dando privacidade, espaço para serem criativos, permissão para errar, aceitação pelo que são e pelo que não são, que vamos construindo uma linda história de amor, auto-estima, respeito e convivência.

Que todos nós possamos ser felizes.

Que o melhor sempre se manifeste em nossas vidas.


domingo, 17 de fevereiro de 2013

Massagem nos pés, vamos aprender?

Érima de Andrade

É um curso rápido, de 3 horas.


Quem não sente prazer em tirar os sapatos em casa depois de um longo dia de trabalho?

E a sensação é melhor ainda se recebermos uma massagem nos pés, que é ideal para relaxar das tensões diárias.

A massagem nos pés é feita com os dedos, e visa tratar/liberar/equilibrar o fluxo energético do organismo. A massagem deixa seus pés mais saudáveis, exercita os músculos e estimula o fluxo sanguíneo.

Massageando os pés, você leva benefícios para todo o corpo, desbloqueia as tensões, tranquiliza e alivia a mente, diminui o cansaço, a insônia, o estresse e a ansiedade. É um excelente remédio preventivo.

A estimulação de determinados pontos situados nos pés, que se relacionam com regiões específicas do corpo (áreas reflexas), atuam equilibrando glândulas e órgãos, melhorando a circulação sanguínea e linfática, promovendo a liberação de toxinas, ajudando a relaxar e aliviar alguma dor.

Ela também é indicada para ativar a circulação e desinchar, e pode auxiliar no tratamento de doenças físicas e psicológicas. Mas não é necessário ter alguma dor, você pode - e deve - massagear seus pés mesmo quando não estiverem doloridos.

Uma razão, evidentemente, é que é muito agradável.

Você pode, inclusive, oferecer como um carinho para as pessoas que você gosta. A massagem também é uma forma de comunicação afetiva que dispensa as palavras.

Vamos aprender a massagear os pés?

Fica combinado assim:
Dia 25 de fevereiro de 2013(segunda-feira)
Das 9h as 12h
Na rua Mem de Sá, em Icaraí - Niterói
Investimento: R$75,00

É necessário se inscrever com antecedência, e levar seu hidratante e material para anotações.

Para mais informações, me mande um email: erimadeandrade@ig.com.br

Conto com você!


quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013

Q.E. ou Quociente Empreendedor

Érima de Andrade

Passado o carnaval, realmente o ano começa. E que tal começar o ano descobrindo qual o seu Quociente de Empreendedor, o Q.E.?

Eis um teste criado por Ricardo Bellino que baseia-se nas dicas e lições contidas no livro Como Ficar Rico, de Donald Trump.

Bellino explica, “o objetivo das perguntas é medir o Q.E., ou Quociente Empreendedor – o grau de habilidade que você possui para ser bem-sucedido no mundo dos negócios.
Cada questão respondida de forma adequada vale 10 pontos. Portanto, quem responder corretamente todas as 18 perguntas terá Q.E. 180, o que significa grande habilidade para obter êxito em seus projetos e empreendimentos.
O objetivo do teste é fazê-lo refletir sobre suas atitudes e respostas diante dos desafios e, com isso, perceber os aspectos que podem ser desenvolvidos para que você se torne uma pessoa de sucesso.”Ricardo Bellino

Bom teste para você!

1. Numa entrevista para emprego, o mais importante é:
a) Responder a todas as perguntas de forma brilhante
b) Ter excelentes credenciais
c) Transmitir responsabilidade e confiança ao entrevistador

2. Se seu patrão rejeitar uma ideia sua, você deve:
a) Repensar sua ideia, ou mesmo repensar seu emprego
b) Insistir sempre. Afinal, você acredita na idéia
c) Parar de levar ideias ao patrão para não se tornar inconveniente

3. Quem pensa grande...
a) Tem mais chances de conseguir grandes resultados
b) Arrisca-se demais e, por isso, deve aprender a controlar-se
c) Vai se meter em encrenca, com certeza

4. Ao pedir aumento salarial, o mais importante é:
a) Explicar muito bem os motivos pelos quais você merece o aumento
b) Escolher o momento certo para falar com o patrão
c) Mostrar ao patrão que você sente desvalorizado

5. Ao ver que um negócio no qual você acredita está demorando para se concretizar, sua atitude é:
a) Esquecer e partir para outro
b) Culpar seus colaboradores
c) Ser persistente

6. Ter paixão pelo que se faz é:
a) Algo fora da realidade
b) Algo essencial para o sucesso
c) Algo que pode desgastá-lo e consumir suas energias

7. Para construir uma boa reputação, é necessário:
a) Cumprir o que prometeu
b) Investir em propaganda
c) Andar com gente influente

8. Confiar nos próprios instintos é...
a) Arriscado
b) Duvidoso
c) Necessário

9. Complete a frase: “Devemos ser otimistas, mas...”
a) ... sem tirar os pés do chão
b) ... nem sempre é possível
c) ... não existe mas. Devemos ser otimistas e ponto final

10. Complete a frase: “Um líder tem o direito de ser derrotado, mas não tem o direito de ser...”
a) Justo
b) Moderado
c) Surpreendido

11. Quais são os requisitos essenciais para quem quiser trabalhar com um empresário como Donald Trump?
a) Fazer com que as pessoas sintam-se confortáveis em sua presença, ter uma mente aguçada, ser criativo, leal e confiável
b) Ser esperto, trabalhador, bom de papo e ousado
c) Ter um currículo perfeito e buscar a perfeição em tudo

12. No mundo dos negócios, seus princípios pessoais devem ser...
a) Mantidos só quando for conveniente
b) Mantidos sempre
c) Esquecidos

13. Para um homem de negócios, a paciência é:
a) Fundamental
b) Um obstáculo. É necessário agir sempre rapidamente
c) Algo que os outros devem ter, não você

14. Uma característica essencial para ser um negociador é:
a) Inflexibilidade
b) Arrogância
c) Flexibilidade

15. Quando negociamos com alguém, devemos:
a) Estar atentos às necessidades do outro
b) Estar atentos apenas em relação às nossas necessidades
c) Estar atentos para obter o máximo lucro possível

16. Fechar um negócio é uma questão de...
a) Persuasão
b) Poder
c) Insistência

17. Para sair de uma crise, você deve:
a) Contratar mais advogados e assessores
b) Retomar o controle da situação
c) Ter uma ideia brilhante

18. A melhor forma de obter retorno ao investir é:
a) Assumindo riscos
b) Usando o bom senso
c) Apostando em novidades

RESPOSTAS:

1 - c
2 - a
3 - a
4 – b
5 – c
6 – b
7 – a
8 – c
9 – a
10 - c
11 – a
12 – b
13 – a
14 – c
15 – a
16 – a
17 – c
18 – b

RESULTADOS:

Q.E. 180 – Parabéns, você é um empreendedor nato e poderá chegar onde quiser.

Q.E. 110 a 170 – Você possui vários requisitos importantes para ser um empreendedor de sucesso, mas ainda faltam alguns. Porém, você possui habilidade suficiente para perceber o que está faltando.

Q.E. 60 a 100 – Você está no meio do caminho. Observe os exemplos de pessoas bem-sucedidas e tente analisar melhor suas estratégias.

Q.E. 0 a 50 – Você precisa refletir melhor sobre as características de um empreendedor de sucesso. Leia livros a respeito, observe, informe-se e, depois, reveja suas respostas com atenção.

domingo, 10 de fevereiro de 2013

É carnaval!

Érima de Andrade

E já era carnaval na Grécia entre os anos de 600 e 520 a.C. Ou seja, é uma festa muito, muito antiga, mas sempre cheia de novidades.

Na Grécia, era a festa de agradecimento aos deuses pela fertilidade do solo e pela produção. Quando a comemoração foi adotada pela igreja católica, passou a ser a festa do adeus à carne, relacionada com a ideia de deleite dos prazeres da carne antes da quaresma; ou do latim, carnis valle de onde se originou a palavra carnaval; carnis, que significa carne, e valles, prazeres.

A festa carnavalesca surgiu a partir da implantação, no século XI, da Semana Santa pela Igreja Católica, antecedida por quarenta dias de jejum, a Quaresma. Esse longo período de privações acabaria por incentivar a reunião de diversas festividades nos dias que antecediam a Quarta-feira de Cinzas, o primeiro dia da Quaresma.” Wikipédia

Em geral o carnaval dura os três dias que antecedem a quarta-feira de cinzas. Como a quaresma é tempo de penitências e privações, os dias de carnaval são chamados de dias gordos, em especial a terça-feira, conhecida como a Terça-feira Gorda.

Na Roma Antiga o carnaval durava sete dias, com festas nas ruas, praças e casas. Todas as atividades e negócios eram suspensos; um rei era eleito por brincadeira e comandava a festa; os escravos ganhavam liberdade temporária para fazer o que quisessem e as restrições morais eram relaxadas; muito semelhante ao que acontece atualmente.

O carnaval, como todas as outras festas cristãs, com exceção do Natal, é calculado a partir da data da Páscoa, que é calculada pela lua cheia. A Páscoa é sempre no primeiro domingo após a quarta lua cheia do ano; a Sexta-feira da Paixão é a que antecede o Domingo de Páscoa; e a Terça-feira Gorda, 47 dias antes da Sexta-Feira da Paixão, sendo a Quarta-feira de Cinzas o primeiro dia da Quaresma.

Então, já que estamos no período de festas, aproveitemos!

Bom carnaval!!!


quinta-feira, 7 de fevereiro de 2013

Terapia Ocupacional – Frases

Érima de Andrade

Terapia ocupacional define-se em dois seres: eu e meu cliente. Ele, com suas reivindicações para si; eu, com o potencial de fazê-lo recriar o já vivido e criar o ainda não vivido...” Mário Battisti

Ser terapeuta ocupacional é acreditar que todas as pessoas são capazes, independente de sua condição. É olhar o ser humano como alguém que se constrói e se transforma pelo sua ação significativa, consciente, em um contexto social, histórico e cultural.
Ser terapeuta ocupacional é estudar profundamente a ação humana nos diversos momentos da vida e desenvolver estratégias para que cada pessoa possa tomar posse do seu fazer, a partir de seus desejos, expectativas e necessidades.” Celina Bartallotti

Ouvir com atenção é muito mais que escutar. Ouvir com atenção é estar alerta, é abrir um espaço em que as palavras são acolhidas. As palavras se tornam então secundárias, podendo ou não fazer sentido. Bem mais importante do que aquilo que você está ouvindo é o ato em si de ouvir, o espaço de presença consciente que surge à medida que você ouve. Esse espaço é um campo unificador feito de atenção, em que você encontra a outra pessoa sem barreiras separadoras criadas pelos conceitos do pensamento. A outra pessoa deixa de ser o “outro”. Nesse espaço, você e ela se tornam uma só consciência.” Eckhart Tolle

Mas os anjos não são deuses. Eles não podem tudo (...)
Os anjos não podem mudar a face do planeta nem dirigir o curso do mundo. No máximo podem tornar mais leve o fardo de uma ou outra vida, de um ou outro momento de uma vida ou outra.
Um pouco como um terapeuta: essa disponibilidade para ouvir, para tocar, essa presença discreta que pode às vezes suscitar um novo começo – mas também essa impotência para determinar, para resolver, para viver no lugar de.” Peter Pál Pelbar

Tudo que me é caro e todas as pessoas que amo, têm a natureza daquilo que muda.
Não há como me separar delas.
Minhas ações são meus pertences verdadeiros.
Não há como escapar das consequências das minhas ações.
Minhas ações são o chão onde piso.” Thich Nat Hanh

domingo, 3 de fevereiro de 2013

Frases e definições

Érima de Andrade

Saudade... já entendi que você marca a presença de uma ausência...” Márcia Alves

"Compromisso: É permitir que o outro entre na nossa vida. É sonhar junto sem se sentir ameaçado, marcar um horário sem se sentir controlado, dividir o espaço sem se sentir invadido. Compromisso não é a "falta" de liberdade”. Compromisso é o "exercício" da liberdade de estar com alguém." Patricia Gebrim

O movimento de pedir desculpas para alguém só tem valor se for verdadeiro, o que significa que existe um sincero arrependimento. As lágrimas de arrependimento têm um poder imensurável, pois elas iluminam o perdão e te libertam do passado. A compreensão é a semente, o arrependimento é a flor, e o perdão é o perfume da flor." Sri Prem Baba

Ouvir com receptividade: A atitude receptiva não deve ser confundida com passividade. Embora ambas sejam formas não invasoras de relacionamento, há uma grande diferença entre ser receptivo e ser passivo. O passivo é definido como “não participante, influenciado”. Receptivo, por outro lado, é descrito como “agindo para compreender, receber, vivenciar”. O profissional receptivo ouve ativamente; está disposto a ouvir e tem verdadeiro interesse em encontrar respostas.” Rachel Naomi Remen

Pode ser que a não-concretização dos resultados desejados seja decorrente apenas do tempo da germinação, e que os frutos ainda levem um tempo para acontecer. Já que estamos plantando corretamente, em alguns casos é apenas uma questão de paciência para que o tempo de cultivo chegue. Mas podemos estar realmente enganados, achando que estamos plantando algo quando na realidade estamos plantando outra coisa. É só através da atenção e da auto-observação contínua que poderemos desenvolver esse discernimento e sabedoria.

Portanto, ao se deparar com qualquer situação negativa em sua vida, procure se questionar e perceber que tipo de semente você está plantando nela - com todas as suas atitudes, palavras, sentimentos, pensamentos, crenças - mesmo que não intencionalmente. Avalie o que pode estar trazendo tais frutos negativos para sua vida. Mesmo que de início não consiga tirar conclusões, continue observando, pois sua percepção se desenvolverá cada vez mais, assim como sua habilidade de plantar o que realmente deseja. O importante é perseverar e não desistir!” Ceci Akamatsu

"Pensamentos são uma companhia constante, escolha os positivos". Lama Gangchen Rinpoche