"Ter uma vida longa e saudável não é nenhum mistério e está ao alcance de qualquer pessoa disposta a seguir uma dieta equilibrada, fazer exercícios físicos regulares, evitar o estresse, e usar suplementos nutrientes e antioxidantes eficazes”, quem afirma é a especialista em geriatria e longevidade Odilza Vital.
De todos os itens citados por ela, me parece que o mais difícil de controlar é o estresse. “O estresse é um dos principais inimigos da longevidade, ele desencadeia a maioria das perturbações físicas e psíquicas do organismo”, afirma Mitchel Kurk, autor do livro "Pare de envelhecer e revitalize sua vida".
Também enfrentamos diariamente, cobranças, concorrência, competição, trânsito, ruídos, poluições, rotinas, regras, hábitos, normas, ou seja, mais estresse.
Até sair de férias pode se tornar uma fonte de estresse com sobrecarga de trabalho, contas extras, estradas congestionadas, shoppings lotados, filas nos aeroportos...
O estresse é uma resposta adaptativa do ser humano, é o esforço extra que o organismo é submetido quando necessita se adaptar a uma situação que causa mal estar e sofrimento. Em doses adequadas, durando o tempo necessário para proteger o organismo de uma situação de risco, ele não faz mal. É o chamado estresse saudável, que não prejudica a saúde, um estresse positivo fundamental para bons resultados.
O estresse saudável parte de um ponto onde estamos equilibrados, mobilizamos forças para enfrentar algo e depois voltamos ao estado inicial.
O problema acontece quando não conseguimos retornar ao estado de calma e equilíbrio e já partimos para uma outra luta, o ciclo não se fecha, não descansamos. E esse é o estresse crônico.
“Ansiedade, irritação e tensão são justamente os principais sintomas de um quadro patológico de estresse”, conta o psicólogo Julio Peres, ‘‘mas cansaço, desânimo, taquicardia, sonolência, fadiga e sudorese também são sintomas’’, afirma o psiquiatra Jair Borges Barbosa Neto.
Mas é possível enfrentar o estresse!
Mitchel Kurk recomenda atividade física e meditação para combater o estresse, "são duas armas poderosas para uma vida revitalizada", garante.
Dormir bem também é essencial. Dormir bem é importante não apenas para ficarmos acordados no dia seguinte, mas para nos mantermos saudáveis, com melhor qualidade de vida e aumento da longevidade.
Durante o sono profundo vários eventos importantes acontecem em nosso corpo, entre eles a redução do estresse.
O riso é mágico. O riso eleva a produção de endorfina, responsável pela sensação de prazer, ajudando a evitar o estresse. Ao liberar a endorfina, conseguimos estabelecer um equilíbrio, que vai na contramão do esgotamento físico e mental, e que proporciona inclusive, uma melhora de nosso sistema imunológico.
Está mais do que provado que a risada é um elemento importante de combate ao estresse, ligado diretamente ao nosso sistema nervoso central. É considerada uma válvula de escape às pressões do dia-a-dia. Neurocientistas da Universidade Maryland, nos EUA, divulgaram pesquisa que atesta que a risada é um instinto de sobrevivência para alguns animais e seres humanos, que convivem em sociedade.
“Rir tem uma relação profunda com a auto-estima e não depende nem de tempo nem de dinheiro”, afirma a neurolinguista e professora de química Ivone Engelmann.
Jairo Mancilha e Luiz Alberto Py autores do livro "O Caminho da Longevidade" listam 10 mandamentos da longevidade, entre eles está:
“Livre-se do estresse: aprenda a lidar com ele. A vivacidade do seu cérebro e sua longevidade vão depender de quão bem você administra suas tensões. Aprenda a relaxar e a viver em paz. Bom humor, meditação, tai chi, ioga, exercícios, dança, contato com a natureza e otimismo são algumas das maneiras de minimizar o estresse.”
Os outros nove mandamentos são:
- Não imponha limites, tenha uma atitude positiva na vida e em relação à idade;
- Respeite seu corpo, conheça e utilize o seu potencial genético;
- Mexa-se, seu corpo precisa de exercícios;
- Use seu cérebro, crie novos desafios;
- Tenha uma alimentação saudável;
- Eleve-se fazendo algo de bom para os outros, dedique-se a dar uma contribuição à sociedade;
- Nunca se aposente, mude de carreira, faça alguma coisa diferente, “curta” a vida, mas nunca se aposente;
- Mantenha viva a sua espiritualidade, a conexão com o espiritual faz parte da essência humana;
- Aprenda a perdoar, aprenda a ser tolerante para com o próximo.
Então, vamos nos encontrar para o aniversário de 100 anos?
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