Uma Boa Campanha

Érima de Andrade

Já falei sobre o Janeiro Branco em janeiro, mas prevenção em saúde mental foi o assunto mais falado nessa semana. Então falemos disso outra vez.

A proposta da campanha do janeiro branco é mostrar que quem cuida da mente, cuida da vida. Nem precisa trabalhar com saúde para ter notado que cresce, cada vez mais, o número de casos de depressão, ansiedade, fobias, pânico, e também de agressividade e desrespeito. E foi sobre desistir, se entregar ao pânico, se isolar, a conversa mais intensa dessa semana. E continuar essa conversa aqui no blog, abre a possibilidade de ajudar mais e mais pessoas.

Todo ser humano carrega, em maior ou menor grau, feridas de exclusão, humilhação, abandono e rejeição. Para evitar a dor, desenvolvemos mecanismos de proteção e defesa. Mas se sua defesa estiver muito densa, ok, vai lhe proteger, mas também vai lhe isolar. E se estiver isolado, não tem como lhe ajudar.

Da mesma maneira que você se cuida fisicamente, é importante se cuidar mentalmente também. Como? Não acumulando tensões e emoções.

Existem muitas maneiras de liberar suas emoções, escrever é uma delas. Por isso fazer um diário nunca saiu de moda. E não precisa ser um daqueles tradicionais, tão comum em romances, aquele que todos os dias você escreve começando com “meu querido diário”.

Não precisa ser, mas pode ser. Escrever todos os dias como foi o seu dia, é ótimo. É tão efetivo emocionalmente, que você pode sim desenvolver um afeto verdadeiro por esse seu caderno de todo dia, e começar a conversar com ele, por escrito, escrevendo “meu querido diário”. E está tudo bem com essa opção.

Mas em vez de diário, você pode também escolher escrever um caderno de gratidão. Também já falei disso aqui no bog, está nesse link aqui.

Escrever todos os dias, os motivos de ser grato pelo dia que você viveu, ajuda, e muito, a focar no que você tem de bom diariamente. Sim, o excepcional sempre chama nossa atenção, por isso quando algo não dá certo, é nisso que colocamos toda nossa energia. Dar errado é o excepcional. Durante o nosso dia, muito mais que 90% dos acontecimentos, deram certo.

Lembrar o que deu certo, ajuda a criar expectativas positivas para resolução dos seus problemas. Se você tem um lugar seguro para descansar, água de boa qualidade para beber, se teve comida ao longo de todo dia, se tem luz sempre que liga o interruptor, você já tem muito que agradecer.

Se você foi e voltou com segurança e tranquilidade, se encontrou com pessoas que lhe ajudaram ao longo do dia, se conversou com alguém querido, sim, você tem muitos motivos para agradecer.

Se sua saúde está ótima, mesmo que fazendo uso de medicações, e que bom que elas existem, sim, você tem muito a agradecer. Se você pode sonhar, planejar, se emocionar com histórias, visitas, paisagens, sim, você tem o que agradecer todos os dias.

Ter um caderno de gratidão é isso, um exercício para diariamente dar destaque as coisas que deram certo. Se você, nesse momento, está vivendo uma crise, você, particularmente, vai se surpreender com tanto que tem para agradecer apesar dos problemas e dificuldades. Se permita viver essa experiência. Vale a pena em qualquer situação de vida, com ou sem crise. Gratidão é sempre um bom caminho.

Não gosta de escrever? Prefere conversar, mas não tem com quem? Problema resolvido! Existe uma ong fantástica que tem por objetivo a valorização da vida. É só entrar em contato, e você conversará com alguém preparado para lhe escutar e ajudar. No CVV - Centro de Valorização da Vida, você recebe apoio emocional e prevenção ao suicídio. É atendido gratuitamente por voluntários, que estão à disposição de todas as pessoas que querem, e precisam conversar, com total sigilo, por telefone, e-mail, chat e Skype 24 horas todos os dias.

Você pode saber mais no site http://www.cvv.org.br/ ou pode ligar direto para 141, válido para todo o Brasil.

O texto do #janeirobranco de cuidados com a saúde mental, que rodou pelo Facebook em janeiro, tem a intenção de lhe lembrar que você não está só. Este post tem a intenção de lhe informar que você não está só em nenhum mês do ano. Janeiro foi só o mês da campanha. Eu sigo assinando embaixo esse convite:

“Minha porta está sempre aberta a qualquer um dos meus amigos que precisem conversar. Sofrer em silêncio não é nenhuma demonstração de força. Eu tenho um vinho na geladeira... se não quiser vinho, tem um chá gelado (e café) ... tem suco de uva... tem uma comidinha caseira que vai ficar pronta logo (ou eu peço), logo na panela também. Tem alguns instrumentos musicais para quem quiser fazer barulho (por ora o violão tá no conserto), tem sempre um bom papo para conversar ou pode ter um livro que há tempos você pensava em ler. Se quiser, pode só ficar em silêncio também e sempre posso emprestar um ouvido amigo.
Vocês são sempre bem-vindos!!
Ah, pode ser por Skype também.

Será que algum amigo poderia copiar e re-postar? (não compartilhar). Estou tentando demonstrar que sempre haverá alguém para ouvi-lo.
#ConsciênciaDoSuicídio
#JaneiroBranco”

Sempre. Amigos, terapeutas, voluntários do CVV, estão sempre abertos a lhe ouvir. Mova-se em direção a eles. O caminho é seu, mas nem por isso precisa ser feito sozinho.

Por você, por quem você é, e por quem você quer se tornar, peça ajuda. Peça ajuda se você não estiver feliz e de bem com a vida. Peça ajuda se você estiver deprimido, reclamando de tudo, com baixa autoestima, desencantado ou desestimulado. Peça ajuda e se comprometa a construir uma vida mais feliz para si mesmo. Tudo na vida funciona melhor se houver alegria. Peça ajuda até conseguir acordar de manhã tendo desejo de fazer alguma coisa, tendo prazer no que está fazendo, sentindo-se pleno e com a auto estima bem alimentada.

Acredite, você nunca está só. Mas para lhe ajudar, precisamos que você peça ajuda.

É preciso pedir

Érima de Andrade

Tenho uma amiga que afirma em todos os seus cursos e palestras, que no céu tem um departamento de prece, e que todas as preces que fazemos são atendidas.

Mas é preciso pedir.

Sim, é verdade, você consegue tudo que pede, desde que você peça. Ouço com frequência: "mas ele/ela sabe o que eu quero e se recusa a fazer". Será? Você pediu? Quantos mal-entendidos, quantas refeições com “cara feia”, quantos “climas insuportáveis” deixariam de acontecer se você simplesmente fosse claro na sua comunicação, fosse claro nos seus pedidos?

“Eu tenho certeza que ele/ela sabe, não preciso falar”; “eu sei que ele/ela percebeu” ; “ele/ela sabe o que significa quando estou assim, não preciso ficar repetindo"; “sempre fazem o que eu não quero, e eles estão cansados de saber que eu não gosto”... Será mesmo?

Ela sabe, ele sabe, eles sabem, quem garante que sim? “Deus sabe o que é melhor para mim”, essa também é uma frase campeã ouvida no consultório. É sempre dita por quem se desresponsabiliza da própria vida, “não tem nada que eu possa fazer, Deus sabe o que é melhor para mim”.

Tenho certeza que sabe, mas mesmo Deus precisa que você peça. Lembra, você tem livre arbítrio, Ele sabe o que é melhor para você, mas respeita as suas escolhas. “Não vá por aí” sopra o seu coração. Mas deixa que você pegue esse caminho, se assim você decidir. E o seu pedido, não expressado, está sendo atendido.

Tornando mais claro: sua intuição diz “por aqui não é bom”. Seu intelecto diz: “mas é por aqui que eu quero ir”. Eu quero ir, eu desejo ir, eu escolho ir, eu vou.

Sim, minha amiga tem razão, todas as preces são atendidas.

Deseja esse caminho? Ok, vá por ele. E vai sabendo que você também é responsável por tudo aquilo que sua intuição lhe avisou e você não ouviu.

Talvez o problema seja que você não sabe pedir. Uma das frases budistas que acho mais legais diz assim: “mais raro que uma joia rara que realiza desejos”. Elas existem? Não sei, e não faz diferença. Qualquer coisa que você tenha em casa que você decida que sim, é seu objeto mágico que realiza desejos, serve para o que vou lhe propor.

Pegue-o e deseje.

Conseguiu? Essa é outra grande verdade, na maioria das situações não sabemos desejar...

Sua joia mágica tem essa função, ajudar a focar no que de fato você deseja para sua vida. E pode acreditar, uma vez que seu foco tenha se iluminado, você vai ver ao longo dos seus dias, muitas indicações do caminho que precisa seguir para que seu desejo se realize. Porque não adianta só desejar, é preciso ação na direção dos seus desejos.

É preciso pedir ajuda, pois eu posso ter certeza que você precisa de ajuda e aceito seu livre arbítrio de não querer. E nem adianta insistir. Ninguém, ninguém mesmo, ajuda quem não quer ser ajudado.

Às vezes você não verbaliza seu pedido de ajuda, mas sua postura, sua aparência, seu modo de agir, pedem ajuda. E se isso acontecer, e lhe oferecerem ajuda, aceite. As pessoas realmente ajudam quando você precisa e deixa claro de alguma maneira. Eu já vivi isso.

Estava atravessando o Campo de São Bento, um parque aqui em Niterói, numa tarde fresca de sol, a caminho de uma consulta de rotina. O Campo tem árvores centenárias e a sombra das suas folhas formavam uma linda renda no chão. Começou a soprar uma brisa levinha, gostosa, e aquela renda se mexeu e meu mundo mexeu junto... Provavelmente cambaleei, ou fiquei pálida, não sei. Só sei que imediatamente duas mulheres vieram me oferecer ajuda. Dali até minha consulta eram dois quarteirões, e elas, que nunca vi na vida, e depois disso não tornei a ver, me acompanharam até a entrada do prédio. 

Iam falando coisas bem simples, com um sorriso simpático, fazendo de tudo para que eu me sentisse bem, uns anjos. Perto do meu destino, uma delas me falou com uma doçura impar: “Princípio de gestação é assim mesmo, dá umas vertigens. Eu já passei por isso.” Sorri para ela e pensei: É isso que parece??? Não falei nada. Com 52 anos na época, estava mais próxima de ter um neto do que ter um filho... Mas não ia arriscar desconsertar, nem por um segundo, alguém que caiu do céu para me ajudar a chegar ao médico. Sentia gratidão demais para fazer qualquer coisa que a deixasse mal. Ah, e só para completar a história, era labirintite.

Agora você já sabe que todas as preces são atendidas. É bom cuidar do que você anda pedindo, por ações, palavras, pensamentos. E já que todas são atendidas, também é uma boa ideia pedir o que você de fato deseja.

As pessoas ajudam, esteja aberta para isso. E ajude sempre que você perceber que poderá ser útil. O mundo se torna um lugar melhor se eu me torno uma pessoa melhor. Faça a sua parte.

Que suas preces sigam pelo caminho que você desejou.