Vamos respirar?

Érima de Andrade

Se tem uma coisa que eu tenho feito ultimamente, é parar e respirar fundo. Tempos de ansiedade e a respiração consciente tem me feito muito bem. Quer mudar suas emoções também? Apenas inspire, mantenha, expire. Você vai ver como tudo fica mais claro e fácil de ser resolvido.

“Observe sua respiração por um momento...

Não a modifique, só observe!

Aonde ela está? No peito? No abdômen?

Se ela estiver no peito, observe-a...

Tem opressão? Tem ansiedade? Tem aperto?

Respire fundo...

Mais uma vez...

E mais uma vez...

E que tal levar este ar também para o abdômen?

Respire bem grande...aumentando seu espaço interior...

Imagine seu corpo como sendo um enorme balão...

Coloque muito ar dentro deste balão...

Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!

E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...

Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!

Inspire...

Segure...

E expire...

Tire todo o ar...

Se observe novamente...

Como está sua respiração agora?

E seu espaço interno?

E o aperto, diminuiu?

Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...

Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...

Basta ter consciência respiratória!

Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos...

Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir...

Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil dormir do que modificar a respiração...

Modifique, mude, alterne...troque a opressão pela sensação de espaço...

É natural, não tem contra indicação...

E faz muito bem...

Tente...mais uma vez!!!

O ar é de graça e nos conecta com o universo...”

Desconheço o autor