Protagonista da Própria Vida

Érima de Andrade

É muito interessante observar as pessoas que simplesmente esquecem que elas são a prioridade principal da própria vida. Elas se abandonam, não se dão importância, colocam todos e tudo como centro da sua atenção e, nem percebem que fazem isso. Tem sempre alguém dizendo como elas devem viver e agir. E elas ouvem, simplesmente por medo de tomar decisões.

Ser protagonista da sua vida é essencial para que você não fique preso em um mundo que não é seu, em uma realidade que você não quis para si, num emaranhado de desejos dos outros que você não quer realizar. Ser o protagonista da sua vida é essencial para que você possa praticar a evolução constante, para que você seja dono do próprio destino, e dite cada ação que irá acontecer no futuro.

Muitos autores já escreveram listas com dicas de como tornar sua jornada nesse planeta mais significativa. Quem sabe é tudo que alguém que se colocou a margem precisa, um mapa da mina?

Essas listas são para objetivos variados, se organizar para uma grande viagem, empreender, tornar as atividades físicas um hábito, só para citar alguns exemplos. Mas tem pontos em comum que cabem perfeitamente no seu processo de autoconhecimento, e no seu caminho de se tornar protagonista da própria vida. Se você faz parte do grupo que se abandona, tomara que lhe ajude a descobrir seu valor e a caminhar em direção a sua felicidade. Vamos a lista:

Seja protagonista, e não só figurante - Estar junto de alguém é ótimo. Abrir mão da sua vida para ser figurante na vida do outro é péssimo. Então, vá estudar, aprender, evoluir, mas vá como protagonista. E quando encontrar um caminho na sua área de interesse, lembre-se, aprende mais quem participa mais. Não abra mão dessa oportunidade, participe. Assuma a responsabilidade por seu aprendizado, pelo caminho que quer trilhar. Seu interesse, seu caminho, sua dúvida, não espere que perguntem o que você quer saber. Tem dúvidas? Pergunte.  Precisa de ajuda? Busque. Não sabe por onde começar? Pesquise os eventos, aulas, palestras, cursos que tenham a ver com suas escolhas de vida. Coloque-se como principal e faça valer as suas escolhas de protagonista.

Faça uma poupança direcionada - Não tem como investir agora no seu crescimento pessoal? Faça uma poupança. De qualquer valor. Apenas mantenha o compromisso de depositar todos os meses o valor escolhido por você. Pode ser que você ainda não saiba qual seu melhor caminho, mas estar preparado para quando ele aparecer, vai fazer toda diferença.

Gere clareza -  Olhar com clareza o caminho que leva aos seus objetivos, faz com que você caminhe melhor. Mas isso só é possível se você sabe onde quer chegar. Se ainda não sabe seu objetivo, muito menos tem claro onde quer chegar, faz parte do seu trabalho agora, gerar clareza dos seus desejos. Observe-se, descubra o que lhe dá prazer, descubra com o quê, ou com quem, você gosta de trabalhar. É o seu trabalho, usando seus dons e talentos, que vai lhe colocar no caminho da felicidade. Perceba o que sente fazendo cada coisa que você faz atualmente. Abra-se para essa descoberta. Seu coração vai lhe mostrar o melhor caminho. 

Trabalhe no seu crescimento pessoal e profissional ao mesmo tempo - Seus dons e talentos são seu caminho para uma vida com mais significado. Aprender uma técnica é ótimo, mas ela só será, de fato, motivo de felicidade, se você colocar o seu crescimento pessoal junto com seu crescimento profissional. Conhecer a si mesmo é um passo essencial para tomar as rédeas da sua vida. Reflita sobre quem é você, seus gostos, qualidades, defeitos, ambições, habilidades, competências. Sabendo quem você é, do que gosta, do que não gosta, você pode escolher, com clareza, onde usar seus dons e talentos.  Ter um salário bom é ótimo. Estar infeliz no trabalho é péssimo. Por isso você precisa se conhecer. Sua vontade de crescer como pessoa, precisa estar junto do seu desejo de crescimento profissional. O seu negócio, seu trabalho, seu caminho profissional só crescerão se você crescer junto. Pense a respeito.

Pare de dar desculpas - Se você quer algo, faça acontecer. Voltando ao primeiro item, seja protagonista da sua vida, e priorize suas metas. Em vez de ficar se escondendo atrás dos porquês de não fazer isso ou aquilo, comece a criar maneiras de como fazer isso ou aquilo. É sua a escolha. 

Faça uma lista ou crie seu quadro de visualizações - Uma lista de metas, ou um quadro com imagens daquilo que você deseja fazer, funciona muito bem. Muitas pesquisas mostram que colocar suas metas no papel ajuda a concretizá-las. Coloque-as onde possa ver, ou ler, sempre. É uma maneira de lembrar esse compromisso que assumiu com você. Importante, coloque datas para alcançar cada uma das metas escritas ou visualizadas. Sem data é apenas sonho. E objetivos são sonhos com datas para se realizarem. Vamos?

Consistência é a chave dos resultados - Fazer hoje, pular amanhã. Fazer de novo, pular dois dias. Dar um tempo e não fazer por uma semana… não, né? Se você quer, crie rotinas para fazer sempre. Paciência, persistência e prática, os três “p’s” da consistência da sua caminhada.

Abra caminho para o novo - Você quer novidades, energias novas na sua vida? Que tal dar uma olhada na sua casa, no seu local de trabalho, nas situações que você vive com mais frequência, e se desfazer de tudo que não lhe serve mais? Abra espaço para o novo se livrando de tudo aquilo que não é essencial na sua vida. Doe ou venda aquelas coisas que você já não usa faz tempo. Tem muitos sites que você pode se inscrever para fazer sua energia circular vendendo suas coisas que não tem mais função para você. Além de melhorar a energia levando felicidade para quem vai comprar, você ainda ganha um dinheiro extra para sua poupança de investimento em você. Libere espaço para que a energia flua melhor na sua vida. Pode ser também fazendo trabalhos voluntários, eles são ótimos para movimentar as energias paradas. E para mostrar mais positividade aos seres humanos, espalhando seu amor para o mundo. Nosso planeta é lindo, entre nessa corrente de ver as energias circulando e o melhor se manifestando.

Seja grato pelas suas conquistas - Seja grato pelo que já conquistou; energia da abundância, em vez de frustrado pelo que ainda falta conquistar; energia da escassez. Quando geramos sentimentos de gratidão em nossos pensamentos, ativamos o sistema de recompensa do cérebro. Esse sistema é responsável pela nossas sensações de prazer e bem estar. Com que olhar você tem visto a sua vida? Pela abundância ou pela escassez?

Vá atrás do seu próximo nível - Mesmo com todos os avanços conquistados, não pare de buscar. Não entre na energia de “agora eu já sou foda e já sei tudo”, essa energia que gera escassez. Todos nós temos sempre um próximo nível na nossa frente. Se ainda estamos vivos, nesse planeta, é porque ainda tem algo a ser aprendido. Qual é o seu próximo nível? Qual o seu próximo passo? Qual a sua próxima conquista?

Ser protagonista da sua vida não é uma tarefa fácil, mas, tenha em mente sempre, que ser dono da sua vida é algo insubstituível.

Bora começar?

Perguntas para propósito, objetivos, metas

Érima de Andrade

Desde que conheci o Processo Hoffman, descobri o quanto fazer as perguntas certas faz diferença. Estava pensando em escrever sobre objetivos, para estimular você que me lê, a entrar em 2018 mais focado no caminho da sua felicidade. Aí vi esse vídeo, da querida Heloisa Capelas, falando justamente sobre isso. 

Ela faz perguntas e as perguntas ajudam a definir as metas que você deseja alcançar, ajudam a colocar luz no que você quer plantar agora para seguir com você ano que vem, ajudam a dimensionar os seus novos projetos, a definir as ações para concretizá-los, enfim ajudam a colocar em ação os seus planos de desenvolvimento e mudança. 

O ideal é você começar o ano consciente para poder se comprometer com o que pode ser concretizado, com que está na sua esfera de possibilidade de mudanças, com a responsabilidade de cumprir as promessas que você se fez. O vídeo ajuda a ter consciência do que é seu propósito de vida e o que é objetivo para seu ano. 

Pensei: para quê criar um texto se Helô nesse vídeo, como sempre, é tão didática e ensina as perguntas certas para as respostas que você procura? Melhor aproveitar.

Eis o vídeo:

Objetivos e metas são sonhos com data marcada para acontecer. Quais são os seus sonhos para 2018? Vale lembrar que somente a você cabem as mudanças que você quer para sua vida. 

Também vale lembrar que as mudanças acontecem aos poucos, com disciplina, todos os dias. Gosto da explicação do José Maria Gomes Neto: com disciplina você se torna discípulo da sua melhor versão. É isso, fazer disciplinadamente todos os dias, para não fazer com esforço desmedido de uma vez só, sua mudança para sua melhor versão, seu caminho para seu propósito e seus objetivos.

Para lhe inspirar, eis uma historinha sobre escolher mudar:

“1. Ando pela rua.
Há um buraco fundo na calçada.
Eu caio...
Estou perdido... sem esperança.
Não é culpa minha.
Leva uma eternidade para encontrar a saída.

2. Ando pela mesma rua.
Há um buraco fundo na calçada.
Mas finjo não vê-lo.
Caio nele de novo.
Não posso acreditar que estou no mesmo lugar.
Mas não é culpa minha.
Ainda assim leva um tempão para sair.

3. Ando pela mesma rua.
Há um buraco fundo na calçada.
Vejo que ele ali está
Ainda assim caio... é um hábito.
Meus olhos se abrem.
Sei onde estou.
É minha culpa.
Saio imediatamente.

4. Ando pela mesma rua.
Há um buraco fundo na calçada.
Dou a volta.

5. Ando por outra rua.”  Sogyal Rinpoche 

Que em 2018 você escolha as ruas que levam para sua felicidade.

São planos ou expectativas?

Érima de Andrade

Sim, porque são diferentes. Quando você traça um plano, você lista as providências, medidas e etapas que tem que percorrer para atingir um objetivo. 

É ótimo fazer planos, eles dão a direção para que seu objetivo seja alcançado. E tanto faz o objetivo que você escolheu, estudar, se conhecer, iniciar uma atividade, mudar o estilo de vida. Tendo claro onde quer chegar, e as etapas necessárias para que isso aconteça, mesmo que ocorram obstáculos, você chegará lá.

Expectativa é mais que um estado de quem espera por algo ou alguém. Embora possa ser usada nesse sentido também. Mas a expectativa que eu me refiro, tem uma tensão, uma ansiedade. É um desejo intenso por alguma coisa, uma espera baseada em probabilidades, pressupostos ou promessas de que algo aconteça. E aí, você deixa de ser o dono da ação, fica na expectativa.

E nesse ponto a história se complica. Você tem um sonho, claro que vai criar uma expectativa de vê-lo realizado. É ótimo quando você consegue ver como quer estar daqui a cinco anos e usa essa expectativa como entusiasmo para se planejar e correr atrás do seu objetivo.

Criar expectativa é muito bom quando a expectativa tem formato de fé, de acreditar em si mesmo, de esperança, de correr atrás do que deseja com amor e paciência, de entrar em sintonia com a vibração daquilo que você quer alcançar.

Acreditar em si mesmo, sintonizar com sua melhor parte para ultrapassar cada etapa com amor, respeito e paciência, pois a realização do seu objetivo pode não ser no tempo do seu desejo, esse é um bom caminho.

Um mau caminho é esperar que tudo aconteça exatamente como você planejou. É criar uma expectativa em forma de ansiedade, de querer que as coisas aconteçam do seu jeito e não aceitar de qualquer outra forma. De querer a perfeição e nada menos do que isso. Hum... problemas à vista se sua expectativa é essa.

Ninguém é perfeito. Todos temos insucessos, fracassos e fases de mediocridade. É um traço comum da nossa humanidade, somos imperfeitos.

A fórmula para o sucesso passa necessariamente pela aceitação da vida e do que ela traz a cada momento. Quanto mais brigamos com a realidade, menor é nossa capacidade de alterá-la.

Você será sempre o ponto de partida dos seus planos, por isso o autoconhecimento é tão importante. Para traçar planos possíveis de serem realizados, você precisa saber quem você é, quais as suas habilidades, quais suas limitações, o que você sente e pensa diante das situações fora da sua zona de conforto, porque elas vão acontecer.

Querer que as coisas aconteçam exatamente do seu jeito não é planejamento, é controle. Significa que você não reconhece que existe um momento certo para tudo, e que isto está além da sua possibilidade de determinação e controle.

E é essa tentativa de controle que torna a expectativa uma ansiedade tensa, um gasto energético sem tamanho, um sofrimento desnecessário.

Com determinação, de coração aberto, com bondade, respeito e a dignidade que lhe for possível, você estará pronto para abraçar com positividade as oportunidades que a vida oferece. Estará pronto para alcançar seus objetivos.

É importante deixar claro que você pode ser cuidadoso sem a tensão da preocupação e do medo. Sem dúvida, um pouco de preocupação, além de relevante, é saudável para todas as pessoas. Aliás, todos os sentimentos na dose certa e no momento oportuno são bons. O problema acontece quando exageramos e perdemos completamente o equilíbrio, e com ele a capacidade de tomar decisões pertinentes.

Sonhar é bom, mas é preciso ancorar a consciência no presente. É preciso contemplar o que a vida nos traz e como estamos respondendo a ela. Feridas do passado, ou antecipação do futuro, não são boas conselheiras para tomadas de decisão no agora.

Lembre-se, nada é positivo ou negativo por si mesmo, nem a expectativa. O que você faz com o que lhe acontece é que torna algo positivo ou negativo.

“Eu prefiro acreditar, ter fé, sonhar, imaginar e correr atrás daquilo que eu quero com a expectativa de que vou realizar do que viver me protegendo da possibilidade de ficar frustrada e nunca buscar nada, nem sonhar. Eu prefiro me jogar no presente e ao mesmo tempo me permitir o prazer de sonhar e acreditar no amanhã do que reprimir os meus desejos e vontades por medo de uma possível decepção. De uma forma ou de outra estamos imaginando o futuro, sem a menor certeza do que virá. Já que é pra imaginar o futuro, que seja de forma gostosa, positiva e do jeito que a gente quer!” Stephanie Gomes

Tente outra vez

Érima de Andrade

Em tempos de incertezas no trabalho, nos estudos, em casa, com tantas contas atrasadas, com tanto desemprego, tanta decepção, é sempre bom lembrar dos poetas que cantavam nos lembrando que a mudança depende de nós. Raul Seixas era um dos que nos estimulava, cantando, a tentar de novo.

Dizia ele: “tenha fé em Deus, tenha fé na vida”, e também “você é capaz de sacudir o mundo”. E é verdade, você pode sacudir seu mundo e mudar tudo, tente outra vez, depende de você.

Se não souber por onde começar para tentar novamente, sugiro que comece sua mudança criando metas para você. Mas não adianta criar qualquer meta. Criar metas de qualquer jeito é bem fácil. Mas aqui, estou propondo que crie uma meta possível e, após criada, que você se comprometa com ela.

Para dar certo, você precisa criar uma meta que seja relevante, atingível e mensurável. Não se iluda, se não for relevante para você, se não puder medir suas conquistas ao longo do caminho, se não colocar um tempo para atingir sua meta, se a deixar para quando for “possível”, você dificilmente irá atingi-la.

Uma paciente minha se propôs a parar de fumar. É uma super meta. Pedi que pensasse e escolhesse o dia que fumaria seu último cigarro, e que passos daria para chegar nesse dia e ser capaz de parar. Meio sem pensar, me respondeu que pararia no aniversário, dali a sete meses, e que não faria nada de especial além de jogar fora qualquer maço de cigarro que sobre no dia seguinte. Então...

O cigarro é um hábito e também um vício que causa dependência. Depois de um tempo o corpo sente a falta da nicotina. Muitos programas orientam fumantes, ensinam como diminuir. Muitos profissionais de saúde ajudam medicando contra ansiedade. Muitos pessoas dão dicas de como passar essa fase. Não dá para ignorar tanta informação. Se quiser atingir a meta parar de fumar, no mínimo você vai precisar pesquisar como fazer isso a partir de histórias de sucesso. E têm muitas disponíveis na internet.

Depois da nossa conversa, essa paciente optou por ir numa pneumologista pedir ajuda. Saiu de lá com muitas orientações e uma receita. Nunca comprou o remédio, nunca mais falou do assunto, nunca voltou na pneumo. Ela não estava pronta para esse compromisso, mesmo que verbalmente dissesse que queria parar de fumar. Só da boca para fora não funciona, por melhor que seja sua intenção.

É melhor, se quiser, de fato, atingir uma meta, que ela seja uma meta que faz sentido para você, que seja um desejo seu, que seja uma meta que você vai ter prazer de se comprometer e cumprir.

Um bom caminho para atingir metas, é treinar sua disciplina. E não precisa ser algo que esteja diretamente relacionado a sua meta. Você pode treinar disciplina com alguma coisa que ajude na sua vida de forma geral. Você pode, por exemplo, criar um hábito bom que seja estimulador de mudanças de vida.

E muitas coisas podem se tornar hábitos positivos. Pode ser acordar todos os dias no mesmo horário, e levantar da cama, mesmo nos fins de semana. Pode ser beber água em jejum. Pode ser caminhar ao menos 15 minutos por dia. Pode ser meditar todos os dias. A proposta é se impor uma austeridade e qualquer uma dessas sugestões é boa.

Se você nunca leu essa palavra, austeridade, explico que não está relacionada à severidade ou rispidez. Austeridade tem a ver com disciplina, inteireza e retidão de caráter. A austeridade ideal está necessariamente ligada a aceitação voluntária de inconveniências em prol de algum objetivo superior de vida. Se você é totalmente sedentário, até entrar no ritmo, uma caminhada diária de quinze minutos, é sim uma inconveniência que você precisará aceitar.

Esses exercícios de disciplina desenvolvem a confiança de ser capaz de atingir qualquer meta. E com confiança tudo fica melhor, até a busca por uma nova colocação no mercado de trabalho. O que você se propõe a fazer? O que não fazia antes, e que sabe que manterá como compromisso? Que hábito saudável você quer conquistar?

Para algumas pessoas, até se propor a arrumar a cama sempre que levantar, pode ser uma grande mudança. Para outras retirar um alimento que gosta, mas que não lhe faz bem, pode ser uma boa meta. Ou ainda, pode ser útil colocar como meta limitar o tempo nas redes sociais. Nesses casos exercitar a disciplina não requer nenhum preparo especial, além da sua atenção. Mas, se seu exercício de disciplina for algo como andar quinze minutos todos os dias, você vai precisar se preparar. No mínimo, vai precisar ver se tem em casa um calçado adequado a essa tarefa.

Se propor a andar todos os dias e sair para caminhar com um chinelo de dedo, é uma enorme auto sabotagem. Fique atento, se sabotar ao começar alguma austeridade é bem fácil. Por isso atenção as suas metas, as suas escolhas, aos seus objetivos, e aos cuidados necessários para mantê-los. São eles que proporcionarão a mudança que você quer para sua vida.

Você pode e você consegue, mas não será fazendo de qualquer maneira. E nem será se lamentando por não conseguir logo de cara. Adquirir um hábito, mesmo os positivos, dá trabalho. Mas parar na lamentação quando surgir alguma dificuldade, não vai lhe ajudar em nada.

A lamentação é o mal do nosso tempo, e o antídoto para ela é cantar qualquer música, ou mantra, que eleve sua energia. Lembra: "quem canta os males espanta"? Pois é. Você já viveu isso? Se sentir motivado quando começou a tocar uma música que você gosta, e que até cantou junto? Funciona. Se você ainda não teve essa experiência, vai se surpreender, funciona mesmo. E pode até ser essa música do Raul Seixas, Tente outra vez. Conhece? Bora cantar junto? 

"Veja
Não diga que a canção está perdida
Tenha em fé em Deus, tenha fé na vida
Tente outra vez

Beba
Pois a água viva ainda está na fonte
Você tem dois pés para cruzar a ponte
Nada acabou, não não não não

Tente
Levante sua mão sedenta e recomece a andar
Não pense que a cabeça aguenta se você parar, não não não não
Há uma voz que canta, uma voz que dança, uma voz que gira
Bailando no ar

Queira
Basta ser sincero e desejar profundo
Você será capaz de sacudir o mundo, vai
Tente outra vez

Tente
E não diga que a vitória está perdida
Se é de batalhas que se vive a vida
Tente outra vez"

ps: o ano mal começou e já coloquei duas músicas no blog... será essa a mudança desse ano? Acho que não... foi só coincidênciaJ.

Enfim dezembro!

Érima de Andrade

Dezembro é um mês com energia especial. É o último mês do ano. Quando chega dezembro as pessoas têm, normalmente, uma das duas sensações: nossa, passou rápido, ou nossa, ainda bem que o ano está acabando.

As pessoas que sentem que passou rápido, de modo geral, mergulharam na rotina e não perceberam a passagem do tempo. O cérebro esquece situações repetidas, ela coloca todas elas numa caixinha como se todas fossem a mesma única. Por isso estar mergulhado na rotina, fazendo todos os dias tudo sempre igual, dá uma sensação de não ter feito nada. E o tempo passou rápido, já é dezembro.

Para sair disso é preciso mudar e marcar. Mudar a rotina, buscar novas alternativas, novos caminhos, novas maneiras de estar no mundo. E marcar, marcar, de alguma maneira, cada evento. Pode ser uma comemoração a cada 100 trabalhos feitos; se 100 é um número muito alto para você, comemore seus trabalhos terminados num número redondo que se adapte a sua realidade. Você merece comemorar todas as etapas da sua vida.

Terminou um tratamento, comemora. Conseguiu um novo cliente, comemora. Mais um livro foi lançado, comemora. E isso não significa dar uma festa para mil e quinhentos convidados. Não é essa a ideia. A ideia é marcar aquele feito com algo significativo para você. Uma foto, um brinde, um bolo, café na cama, passeio, viagem, um encontro, qualquer coisa que seja significativa.

Conheço uma empresa que comemora os feitos dividindo um vinho com todos os envolvidos na história. É só isso, lá na empresa mesmo, abrem um vinho e dividem. Mas eles têm muito orgulho do pote de rolhas. É o troféu, uma lembrança de quanto eles já conquistaram.

É essa a ideia, comemore as conquistas da sua rotina e você vai ver como acaba essa sensação de que o tempo passou rápido.

As pessoas que chegam em dezembro com a sensação de nossa, ainda bem que o ano está acabando, são aquelas que tiverem um ano especialmente cheio, e ver o fim, logo ali, desperta nelas o segundo fôlego, aquela respirada que motiva a continuar até o fim.

Segundo fôlego, do ponto de vista fisiológico, é aquela sensação tão conhecida dos atletas, de facilidade e nítida vontade de terminar, que acontece na parte final das provas, em momentos dramáticos de acumulação de estresse, esforço e ânsia de ver ultrapassada a linha de chegada. 

Uma sensação que surge como magia no preciso momento em que o esforço é mais agudo. Nesse momento tudo de penoso que surgiu durante a prova é esquecido, todos aqueles momentos em que a meta pareceu cada vez mais distante ficam para trás, e surge uma nova determinação, como se a prova tivesse acabado de começar.

O segundo fôlego vem da motivação, disciplina e superação, não precisa ser atleta para viver isso. Quem olha para dezembro e pensa, está acabando, acessa em si mesmo o segundo folego. E segue em frente, a linha de chegada está logo ali.

É maravilhoso que o nosso tempo seja contado assim em fatias, meses, anos. Isso nos permite viver essa sensação de estar completando um ciclo. E renova nossas energias para viver o próximo ciclo que se aproxima.

Você sabia que a virada do ano é o único evento anual que não está associado a nenhum evento da natureza? Mudanças de estação, páscoa, carnaval, todos eles estão relacionados a um evento natural. Mas o réveillon é uma invenção social. Fica combinado assim, dia 31 de dezembro o ano acaba, dia 1° de janeiro o ano começa.

E graças a isso, vivemos essa sensação de ciclo completado. Pode até parecer que estamos andando em círculos, vivendo todos os anos as mesmas coisas, mas não é bem assim. O tempo segue uma espiral ascendente. Passamos por aquele ponto, só que uma oitava acima.

Se você vive dezembro como passou rápido, ou como está acabando, tanto faz. Apenas não desperdice a oportunidade de aprender com o que você vive. Aproveite todas as possibilidades.

E respire, vem aí uma nova chance.

Mudando a vida

Érima de Andrade

Você pode escolher mudar sua vida a qualquer momento. Para isso basta enfrentar os obstáculos que estão impedindo você de tomar sua vida nas mãos.  Que obstáculos são esses? Desde o medo do julgamento, passando pela mania de deixar tudo para depois, chegando na mania de perfeição, entre muitos outros.

Mas não importa a desculpa que você usa para se abandonar, uma vez que você decida mudar, você pode fazer isso. E claro você pode ter ajuda. Eis aqui sete boas sugestões, da Juliana Garcia, para que você possa construir uma nova realidade na sua vida:

1 – Desafie-se a ir além;

2 – Abra definitivamente espaço na sua agenda para se cuidar;

3 – Faça registro e acompanhe;

4 – Conte com apoio;

5 – Mude a estação interna;

6 – Crie um novo hábito;

7 – Comece por um ponto e siga avançando;

Você pode escolher mudar sua vida, a qualquer momento, começando onde você está, usando o que você tem, fazendo o que você pode. Então mãos a obra:

1 – Desafie-se a ir além – Acredite, você pode muito mais do que supõe. Muitas vezes temos claro quais são nossos pontos fracos e que empecilhos e dificuldades nos impede de tomarmos a vida nas mãos. Mas não vemos quais são os nossos méritos, nosso potencial, nem as nossas qualidades. Lembre-se, sempre é possível ir além, buscar o segundo fôlego. É uma escolha deixar que suas crenças criem barreiras ao seu crescimento ou seguir em frente. Decida-se a encarar qualquer barreira que você tenha construído. Se proponha uma nova atitude, um novo caminho, uma nova opção. Enfrente seus medos, ouse sair da sua zona de conforto, mude. Mas vá devagar. Um passo de cada vez. Você não vai mudar de uma hora para outra, é um processo. Consolide e comemore cada vitória alcançada. Que tal colocar uma meta por semana? “Essa semana eu...” O que você pode fazer para assumir o comando e criar resultados favoráveis para você nesta semana?

2 – Abra definitivamente espaço na sua agenda para se cuidar – Você que usa a agenda para esquecer de você, está na hora de fazer diferente. Que tal marcar na sua agenda o seu horário de compromisso consigo mesmo? Chega de promessas e de resoluções que não dão em nada. O que você precisa mudar para ter uma vida mais satisfatória? Como anda sua alimentação? Você separa tempo para comer? Você tem cuidado do seu sono? Tem se hidratado? Tem praticado alguma atividade física? O que você precisa mudar para se dar mais tempo? Vá em frente, mude. Pode ser que você comece prestando mais atenção na sua alimentação, ou bebendo mais água durante todo o dia, ou ainda iniciando uma rotina de exercícios físicos. Também vale marcar aquela sessão de acupuntura, ou começar num grupo de meditação. Seja lá o que for, comece. Há quanto tempo você não se diverte? Que tal ir ao cinema, sair com amigos, viajar? Que tal separar um período de tempo para o seu autocuidado? Escolha a sua mudança e vá aos poucos abrindo mais espaço para você. Você merece.

3 – Faça registro e acompanhe – Como você se observa? Você tem alguma maneira de registrar de seus sentimentos, objetivos e avanços? Se auto observar é o primeiro passo para perceber as repetições, as sabotagens, e tudo o que precisa ser mudado em sua vida. E também para perceber as suas conquistas. Pode ser que você escolha fazer um diário. Ou quem sabe um documento em seu computador? Ou ainda um caderno de gratidão? Tanto faz, desde que você use seu registro como um roteiro para seu autoconhecimento e uma maneira de se organizar. O mais importante dessa dica, é que seu registro seja de fácil acesso a qualquer momento, e que você acompanhe, leia, releia, monitore o que for registrando. Uma vez consciente dos seus passos, você pode direcionar a sua caminhada.

4 – Conte com apoio – Ninguém pode caminhar por você. Mas isso não significa que você precisa caminhar sozinho. Crie sua rede de pessoas amigas e companheiras e conte com elas. Se precisar, busque apoio de um profissional para lhe ajudar nos desafios que você está enfrentando. A troca com outras pessoas contribui para ampliar o seu crescimento. Então não se isole. Somos seres sociais, crescemos nos relacionamentos. Faça uma lista breve dos seus principais desafios e busque entre os seus contatos quem pode lhe apoiar. Você pode e merece contar com apoio.

5 – Mude a estação interna - Preste atenção aos seus pensamentos. Decida trocar a estação quando notar que está dando espaço para pensamentos e crenças que não lhe fazem crescer. Não basta dizer que "não quero pensar nisso ou naquilo", é preciso trazer pensamentos e atividades positivas para plantar novas sementes. Se você já sabe no que você não quer pensar, comece a listar também o que você quer pensar. Use essa lista a seu favor, concentre no que lhe faz bem. Busque meditar, escrever para organizar suas ideias, ler boas mensagens, se cercar de coisas positivas. Escolha a mudança.

6 – Crie um novo hábito – Hábitos são comportamentos aprendidos e repetidos tão frequentemente, que nem é mais preciso pensar para executá-lo. Nas tradições orientais, diz-se que um novo hábito precisa de 21 dias ininterruptos de prática para que se torne um hábito natural e entre em nosso cotidiano. Os neurocientistas confirmam essa prática e nos explicam que 7 vezes é o número para aprendermos algo novo, e 21 vezes o número para tornar isso um hábito. Qual hábito novo renovaria as suas energias para seguir com seus objetivos? Caminhar? Beber mais água? Ler? Escolha e se proponha a colocá-lo em prática durante 21 dias seguidos. Faltou um dia? Comece tudo de novo! Aceite o desafio e veja os resultados.

7 – Comece por um ponto e siga avançando – Não dá para mudar tudo de uma vez. Também não dá para ficar parado. Então escolha e priorize por onde começar. Entre todos os seus objetivos de melhora, qual você decide que será seu pontapé inicial?

Juliana Garcia sugere alguns critérios para sua escolha:

“- Qual deles pode lhe trazer mais energia ao ser resolvido?

- Qual deles pode até impulsionar os demais campos da sua vida?

- Qual se envolve com áreas prioritárias em sua existência?

- Qual deles pode abrir campo para as próximas ações?”

Agora é com você! Escolha tomar a sua vida nas mãos e boa jornada.

  

“Hoje me proponho a deixar ir toda a preocupação, todo o medo, toda a insegurança. Imagino cada um desses sentimentos sendo levado dentro de um balão para onde possa ser purificado... Que tudo que me deixa sem fé se dilua no ar, seja levado pelo vento! Hoje acredito no meu ser, acredito na força do amor que carrego no peito e sei que esse amor me guiará pelos caminhos desconhecidos. Abro o meu coração ao novo e agradeço por ser capaz de reconhecer as minhas fraquezas.

Que assim eu seja melhor que o que temo, que assim eu tenha paz para seguir em frente. E assim seja, e assim é porque eu determino!” Márcia Alves

Apreciação e objetivos

Érima de Andrade

A querida Bárbara Petri propôs, novamente, um ciclo de apreciação. A proposta é durante 21 dias focar a atenção, e a energia, naquilo que nos desperta amor. Não é uma linda ideia?

Se você quer conhecer a Bárbara, sugiro que visite o site Casa das Mulheres Sábias. Vale muito a visita.

Isso me fez lembrar que para incorporarmos um novo conhecimento, ou um novo comportamento, é preciso repetir por 21 vezes, pois repetir algo 21 vezes, faz o cérebro inconsciente incorporar o novo.

Isso vale tanto para colocarmos na nossa vida o olhar para o que desperta o amor em nós, quanto para atingirmos qualquer objetivo.

Nossos objetivos nem sempre são nossos desejos. Fazemos escolhas num nível consciente, mas elas só aconteceram, efetivamente, se ativarmos o inconsciente, que funciona de forma diferente do consciente.

Ao traçarmos nossos objetivos, estamos listando o que se passa no nosso coração e o que é importante para nós naquele momento. Mas nem sempre estamos conscientes dos nossos desejos, por que segundo a neurociência, a parte consciente do nosso cérebro representa 5% e a inconsciente, equivale a 95%...

Não adianta, por exemplo, ter por objetivo uma promoção no seu trabalho, se o seu desejo inconsciente é trabalhar cada vez menos... É bem possível, que sendo assim, você vá, inconscientemente, sabotar o seu progresso.

Para não cair nessa armadilha, o primeiro grande passo, e o mais importante, é conhecer o nosso cérebro e torna-lo um aliado para a concretização das nossas metas e objetivos, adequando o comportamento a um formato que ele entenda.

"Nosso cérebro é o melhor brinquedo já criado: nele se encontram todos os segredos, inclusive o da felicidade." Charles Chaplin

A ciência já comprovou que o nosso inconsciente é basicamente feito de imagens, e não de palavras. E também já listou algumas características do inconsciente:

- O inconsciente aprende por repetição.
- O inconsciente entende emoções fortes (positivas e negativas).
- O inconsciente capta melhor imagens visuais.
- O inconsciente aprende pela forma lúdica.

Dito isso, também é importante saber que o nosso cérebro inconsciente tem dois números determinantes nesse processo de realizar os seus objetivos:

- 7 vezes é o número necessário para que ele aprenda o novo, que pode ser um hábito, uma atitude, uma mudança, etc.
- 21 vezes, o cérebro inconsciente incorpora o novo.

Então, se quisermos começar uma atividade física, é necessário fazer 21 vezes, ou por 21 dias seguidos, para que se torne hábito. Se quisermos tornar um hábito focar a atenção, e a energia, naquilo que nos desperta amor, é preciso repetir por 21 dias o exercício de apreciação. E o mesmo procedimento se aplica a tudo, que ainda não faz parte da nossa vida, mas queremos incluir.

Por isso, quem tem disciplina, consegue realizar seus objetivos, mesmo sem entender esse ensinamento.

Diz a Bárbara: “quando pousamos a nossa atenção em algo, nós convidamos aquilo para dentro de nossas vidas. Então que tal passarmos os próximos 21 dias convidando para nosso caminho aquilo que nos faz bem?”

A verdade é que há sempre algo a ser apreciado. Vamos tentar?

Mandalas e mudanças

Érima de Andrade

O assunto “mandalas” voltou à moda com os livrinhos de colorir. Mas o que são mandalas?

As mandalas, de modo geral, são um ponto focal da energia condensada. Elas estabelecem um espaço sagrado para sua atenção, como uma ajuda para a meditação. Mandala é a palavra em sânscrito que significa círculo, porém uma mandala é muito mais do que isso, significa literalmente “aquilo que circunda um centro”. Elas são a expressão da passagem da confusão à ordem, do caos ao cosmos, são o símbolo do ser profundo.

As mandalas representam sua energia no momento de produzi-la, seja desenhando, seja pintando, seja fazendo recortes, seja compondo uma bandeja de frutas.

O que tem feito muito sucesso aqui no blog são as mandalas de desejos. Uma mandala de desejos pode ser uma boa ferramenta para alcançar seus objetivos e metas, já que vão representar sua intenção de mudar.

Nós somos influenciados por imagens. Nossa mente é eficaz na criação de fantasias e na projeção dessas fantasias na realidade. Essa é uma boa maneira de explorar as possibilidades, fantasiando, sonhando. 

Depois é uma questão de transformar este sonho em realidade. Ter uma imagem que lembre dos seus desejos, e que você pode olhar todos os dias, ajuda a colocar energia para concretiza-los. Não gosta de mandalas? Tudo bem, pode fazer um cartaz.

Essa é a ideia, imagens como lembretes dos seus objetivos. Mas para eles funcionarem é preciso que sejam objetivos reais, possíveis de serem realizados. Colocar sua foto acima do peso ao lado da foto de uma modelo com a desculpa de se inspirar, vai apenas provocar frustração, a menos que você tenha uma silhueta longilínea.

Faça sua lista de desejos e ao lado cole imagens, que podem ser recortadas de revistas, que reforcem a sua intenção de alcançar esse desejo. Se escolher fazer uma mandala coloque a sua foto no centro dos seus desejos e metas. Coloque num lugar onde você possa ver diariamente.

Pretende tirar férias ao longo do ano? Coloque uma foto do local que deseja conhecer, ou um similar. Por exemplo, quer ir para uma praia do nordeste? Qualquer imagem de areia, mar azul, coqueiros podem reforçar esse desejo.

Mas faça sua lista com metas possíveis!!!! Seu desejo é ganhar na loteria? Ter isso na sua lista vai ajudar a lembrar de jogar toda semana. Quer ficar rico? Ter isso na lista vai ajuda-lo a se empenhar mais no seu trabalho e a ficar alerta a novas possibilidades. Quer ficar em forma? Sua lista vai motivar a treinar com regularidade. 

Lembre-se, desejar não é o suficiente, você precisa fazer a sua parte para que esse desejo se torne realidade.

Não esqueça que qualquer mudança é um caminho. O 1° passo é a consciência de onde você está e aonde quer chegar. O 2° é a intenção de fazer esse caminho. O 3° é a ação, e ela precisa de paciência, persistência e prática. 

Faça sua mudança de maneira gradual e persistente. Você não vai ficar em forma na 1° vez que sair para caminhar, é preciso persistir e a mandala, ou o cartaz, com seus desejos são uma boa maneira para lembrar nisso.

Coloque-se metas possíveis, deixando espaços para descansos. Quer entrar em forma? Proponha-se atividades físicas de 3 a 5 vezes por semana, e cumpra. Se colocar diariamente, saiba que você não vai cumprir... Se dê o espaço para recuperação e adaptação do corpo, ou da energia, a esse novo patamar que você está atingindo com suas novas atitudes.

A mudança é um passo de cada vez persistentemente. E a auto sabotagem também é um passo de cada vez, que de repente, você percebe que ficou persistente e você desistiu...

Funciona assim a desistência: só por hoje eu não vou fazer e amanhã eu compenso; hoje preciso dormir mais, amanhã faço o triplo; hoje não vai dar, então é melhor deixar e recomeçar direito semana que vem; muitos compromissos no fim de semana, hoje não é um bom dia para recomeçar o treino... e assim vai, até que nem pensa mais no assunto.

E, nesse caso, sugiro que faça uma nova mandala, ou cartaz, agora sabendo suas limitações de tempo e disposição, e coloque-se objetivos reais. Você vai adorar a sensação de sucesso que acompanha quem cumpre suas metas autoimpostas.

Boa sorte!!!!

Traçando metas

Érima de Andrade

Agora que passou o carnaval, que o verão já está acabando, que as férias já acabaram, é hora de pensar no futuro. O que você quer para esse ano?

Você traçou metas? Fez planos? Nos guias para empreendedores, os estudantes são orientados a definir a missão, a visão, os valores, as metas e as ações, do seu futuro empreendimento. Um mapa do caminho que vão percorrer. Quem sabe você pode fazer o mesmo, e assim ter mais possibilidades de conquistar seus objetivos?

Para eles, os empreendedores, definir a missão e declarar a visão são fatores cruciais para o sucesso de qualquer organização, seja ela uma microempresa ou uma multinacional. Mesmo que você não queira empreender, escrever sua missão, suas metas, vai ajuda-lo a cumpri-las.

Vamos entender o que é isso:

Missão: é a razão de ser do empreendimento, o papel que a empresa terá perante a sociedade.

Visão: é composta pelos sonhos da empresa, a descrição do futuro desejado, ou seja, aonde a empresa quer chegar.

Valores: são os princípios, ou crenças, que servem de guia, ou critério, para os comportamentos, atitudes e decisões de todos que participam da empresa.

Metas: representam o que a empresa quer, o que pretende alcançar, o quanto, e quando ocorrerá.

Ações: o que deverá ser executado para garantir que as metas estabelecidas sejam cumpridas.

E se você pensar em você como um empreendimento? Você saberia responder qual sua missão? A missão de uma empresa/pessoa deve responder o que você se propõe a fazer, e para quem.

Quem é você?

O que você faz?
Por que você faz o que faz?

E a sua visão, como é? Segundo Carlos Alberto de Faria “O enunciado da visão deve conter tanto a aspiração, como a inspiração. A aspiração de tornar-se "algo", e a inspiração porque esse "algo" deve merecer e valer a pena ser concretizado, deve-se sentir orgulho em participar da construção dessa visão. Ou seja, deve ter luz suficiente (inspiração) para apontar o caminho que leva à concretização da aspiração.

A visão precisa ser prática, realista e visível (nós não alcançamos aquilo que nós não vemos), pois não passará de uma mera alucinação, se ela sugerir ou propuser resultados inatingíveis.”

Então responda:

O que você quer se tornar?

Como você quer ser reconhecido?

Em que direção você deve apontar seus esforços para se tornar quem você quer ser?
Você está ajudando a construir o quê?
Para onde os seus recursos estão lhe levando?

E os valores? Valores definem a regra do jogo, em termos de comportamentos, atitudes e decisões que guiam você no exercício das suas responsabilidades, e na busca dos seus objetivos, enquanto executa a missão, na direção da visão. Representam os princípios éticos que norteiam todas as suas ações.

Como é o seu relacionamento com as pessoas que convivem com você?

Como você se porta quando está sozinho?
Como você trata as pessoas que ainda não conhece?
Como você se relaciona com a comunidade?
Quais compromissos você assume perante a sociedade?

Como você se responsabiliza pelo bem comum?

Que valores, crenças ou princípios são importantes para você fazer o que faz, para quem faz, e para quem você quer se tornar?

E suas metas, quais são as suas metas? Você sabe aonde quer chegar? As metas representam o que você quer. Ao traçar suas metas pense no que é realmente importante para você e se a sua meta está no tamanho proporcional à sua realidade. Busque sempre metas que sejam alcançáveis, que dependam apenas de você. Uma meta deve definir o que se pretende alcançar, o quanto e quando ocorrerá. Avalie sua situação atual na vida e pergunte-se:

Onde eu quero chegar?

O que eu quero alcançar na vida?

O que quero conseguir?

Quais são minhas metas no amor?

Quais são minhas metas financeiras?

Quais são minhas metas profissionais?

Quais são minhas metas para a minha saúde?

Por que tudo isso é importante para mim?

Minhas metas são por mim ou pelos outros?

Até que data eu desejo cumprir essas metas? 

E suas ações? Quais ações precisam ser executadas para garantir que as suas metas estabelecidas sejam cumpridas?

O que você faz vai levá-lo a se tornar a pessoa que você quer ser?

Agora que você tem claro aonde você quer chegar, mãos a obra!

O futuro depende de você.

Como você quiser, assim será.