Érima de Andrade
“Esta oração é muito poderosa: “Que todos os seres, em todos os mundos, sejam felizes; que haja paz”. A oração tem um grande poder quando é feita com integridade. Se existe coerência entre pensamento, palavra e ação, a oração tem poder materializante. Se você direciona todos os vetores da vontade para uma só direção, isso pode realizar milagres; pode remover montanhas. Quando pode fazer essa afirmação a partir da integridade do seu coração, você se torna um canal de bênçãos. As portas do céu se abrem.” Sri Prem Baba
“Quando você começa a tocar o seu coração ou deixa seu coração ser tocado, começa a descobrir que é sem fundo, que ele não tem qualquer resolução, que este coração é enorme, vasto e ilimitado. Começa a descobrir quanto calor e gentileza está lá, bem como a quantidade de espaço.” Pema Chodron
“Saber ser grato atrai a felicidade, espanta a angústia e nos ajuda a reconhecer o que tem valor nessa vida!” Márcia Alves
"Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas, que já tem a forma do nosso corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: e, se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos." Fernando Pessoa
domingo, 25 de maio de 2014
domingo, 18 de maio de 2014
Estimulando a autoestima
Érima de Andrade
Para Dorothy Corkille Briggs, “a auto-estima é a maneira pela qual uma pessoa se sente em relação a si mesma, é o juízo geral que faz de si mesma - o quanto gosta de sua própria pessoa. Sua atitude para consigo mesmo tem influência direta sobre a maneira pela qual vive todos os aspectos de sua vida. Na verdade, a auto-estima é a mola que impulsiona o indivíduo para o êxito ou fracasso como ser humano.” As respostas estão sempre dentro de você. E não encontramos a autoestima em nenhum outro lugar senão em nós mesmos.
Dorothy completa que “os
autoconceitos são aprendidos, não herdados. Isso
significa que as atitudes para consigo mesmo podem ser modificadas numa direção positiva. Para
isso são necessárias experiências positivas com pessoas e com a vida.” Ou seja, fazer as escolhas certas sobre o que ler, o que ver,
com quem se relacionar, para poder construir uma autoestima elevada. As experiências que resultam em
satisfação, conforto, alegria e motivação vão compor uma autoestima positiva.
Rajneesh Chandra Mohan Jain, que durante a década de 1970, foi conhecido pelo nome deBhagwan Shree Rajneesh e mais tarde como Osho, embora nunca tenha escrito nenhum livro, teve muitos discursos e palestras suas transcritos e publicados. Eis alguns trechos desses textos. Que a leitura colabore para a sua autoestima.
“Você pode confiar na orientação interior que lhe está sendo dada. Ela vem por meio de sussurros, e
algumas vezes podemos hesitar, sem saber se compreendemos corretamente.
Seguindo o seu guia interior você se sentirá mais pleno, mais integrado, como se estivesse se
movimentando a partir do centro do seu próprio ser.” Osho
“Melhor seguir o seu coração,
se lhe for possível ter acesso a ele. Se não tiver, simplesmente salte - o
seu coração começará a bater tão depressa que não haverá engano a respeito de
onde ele está!" Osho
“Se você quer ser feliz, então comece a fazer escolhas naturais. Há muitas
ocasiões em que você terá que ser desobediente - seja! Haverá muitas
ocasiões em que você terá que ser rebelde - seja! Não há nenhum desrespeito
implícito nisso. Seja respeitoso com seus pais. Mas lembre-se de que a sua mais
profunda responsabilidade é com o seu próprio ser.” Osho
“Milhões de pessoas no mundo permanecem imaturas, infantis, pela
simples razão que elas não sabem como se comprometer. Elas permanecem sem raiz.
E sempre que uma árvore fica sem raiz, você pode deduzir o que lhe vai
acontecer. Pouco a pouco, toda a energia irá desaparecer da árvore, porque ela
já não está conectada a qualquer fonte de energia. A seiva não irá mais fluir
nela, todo o seu verde será perdido, ela não ficará mais jovem e viva. Ela
perderá o seu lustre, a sua grandeza, o seu brilho; ela perderá toda a sua
luminosidade e não irá desabrochar. Primaveras virão e irão, mas ela
permanecerá ali, morta e seca.” Osho
“Somente uma pessoa que aprendeu a amar é madura.
Uma pessoa madura não “cai de amor”, ela se “eleva no amor”.
E quando duas pessoas maduras estão se amando, um dos maiores paradoxos da vida acontece. Elas estão juntas, são quase um, mas esta unidade não destrói a individualidade.
Uma pessoa madura não “cai de amor”, ela se “eleva no amor”.
E quando duas pessoas maduras estão se amando, um dos maiores paradoxos da vida acontece. Elas estão juntas, são quase um, mas esta unidade não destrói a individualidade.
Na verdade realça.
Duas pessoas maduras em verdadeiro amor ajudam-se mutuamente a
se tornarem mais
livres, mais plenas, mais completas.” Osho
livres, mais plenas, mais completas.” Osho
domingo, 11 de maio de 2014
As mãos da minha mãe
Érima de Andrade
“No tecido da história familiar, as mãos de minha mãe
reforçaram as costuras para nos protegerem de qualquer empurrão da vida.
As mãos de minha mãe uniram com um alinhavo as partes do molde sem esquecer que cada uma é diferente da outra e que juntas fazem um todo como a família.
As mãos de minha mãe fizeram bainhas para que pudéssemos crescer, para que não nos ficassem curtos os ideais.
As mãos de minha mãe remendaram os estragos para voltarmos a usar o coração sem fiapos de ressentimentos.
As mãos de minha mãe juntaram retalhos para que tivéssemos uma manta única que nos cobrisse.
As mãos de minha mãe seguraram presilhas e botões para que estivéssemos unidos e não perdêssemos a esperança.
As mãos de minha mãe aplicaram elásticos para podermos nos adaptar folgadamente às mudanças exigidas pelos anos.
As mãos de minha mãe bordaram maravilhas para que a vida nos surpreendesse com as suas contínuas dádivas de beleza.
As mãos de minha mãe coseram bolsos para guardar neles as moedas valiosas das melhores recordações e da minha identidade.
As mãos de minha mãe, quando estavam quietas, zelavam os meus sonhos para que alimentassem os meus ideais com o pó das suas estrelas.
As mãos de minha mãe seguraram-me com linhas mágicas quando entrava na vida... para começar a vesti-la!
As mãos de minha mãe nunca abandonaram o seu trabalho.
E sei muito bem que hoje, elas ainda fazem orações por mim.
E eu, eu beijo-as como se recebesse bênçãos!”
Autor desconhecido
As mãos de minha mãe uniram com um alinhavo as partes do molde sem esquecer que cada uma é diferente da outra e que juntas fazem um todo como a família.
As mãos de minha mãe fizeram bainhas para que pudéssemos crescer, para que não nos ficassem curtos os ideais.
As mãos de minha mãe remendaram os estragos para voltarmos a usar o coração sem fiapos de ressentimentos.
As mãos de minha mãe juntaram retalhos para que tivéssemos uma manta única que nos cobrisse.
As mãos de minha mãe seguraram presilhas e botões para que estivéssemos unidos e não perdêssemos a esperança.
As mãos de minha mãe aplicaram elásticos para podermos nos adaptar folgadamente às mudanças exigidas pelos anos.
As mãos de minha mãe bordaram maravilhas para que a vida nos surpreendesse com as suas contínuas dádivas de beleza.
As mãos de minha mãe coseram bolsos para guardar neles as moedas valiosas das melhores recordações e da minha identidade.
As mãos de minha mãe, quando estavam quietas, zelavam os meus sonhos para que alimentassem os meus ideais com o pó das suas estrelas.
As mãos de minha mãe seguraram-me com linhas mágicas quando entrava na vida... para começar a vesti-la!
As mãos de minha mãe nunca abandonaram o seu trabalho.
E sei muito bem que hoje, elas ainda fazem orações por mim.
E eu, eu beijo-as como se recebesse bênçãos!”
Autor desconhecido
domingo, 4 de maio de 2014
Abraços
Érima de Andrade
Li um texto da Renata Fagundes onde ela termina afirmando que
abraça com palavras. Essa semana eu entendi exatamente como isso funciona, pois
me senti muito abraçada com palavras vindas das mais diversas fontes.
Feliz e abraçada com o resultado positivo de uma operação
delicada feita por uma amiga querida; abraçada afetuosamente por uma amiga dos
tempos de faculdade que me achou no facebook; abraçada por mensagens lindas que
recebi de várias pessoas. Todas por escrito, todas a distância e todas enchendo
meu coração de calor e ternura. Como um abraço faz diferença na nossa vida!!!!!
Também foi uma semana cheia de abraços trocados com gente que
eu não via a tempos e pessoas que estão sempre comigo. Esses são ótimos, trocam
a energia na hora, aumentam serotonina, trazem alegria. Abraço é bom demais!
Precisando de motivos pra abraçar? Eis aqui dez razões
descritas pelo Alcino Rodrigues no
seu site Ser Único:
“Eu já li muitos artigos diferentes, escritos por muitos
profissionais de áreas diferentes, e cheguei à conclusão de que quanto mais
abraços uma pessoa recebe todos os dias, melhor. Não há um número estipulado,
tal como um medicamento. O acto de abraçar é uma terapia integral. E das poucas
que não têm contra-indicações.
Aqui ficam algumas razões para espremer (trocadilho intencional)
um abraço, um carinhoso abraço, no seu dia-a-dia:
1. Abraçando o induz a oxitocina no
organismo.
A oxitocina é uma hormona poderosa, que não só fortalece os
laços com os nossos entes queridos, mas também tem a capacidade de estimular a
solidariedade entre estranhos.
2. Abraçar constrói laços mais fortes com
as pessoas que tu vês todos os dias.
Abraçar nutre as relações humanas, cultiva e aumenta a confiança
e francamente faz-nos pessoas mais felizes.
3. Abraçar reduz o stress.
Um bom abraço literalmente diminui os níveis de cortisol
encontrado no corpo. Estamos a falar de um tratamento anti-ansiedade livre de
drogas.
4. Abraçar reduz a pressão arterial.
Coleccionar abraços é excelente para o seu coração, em mais do
que uma maneira!
5. Abraçar é uma boa ação recíproca.
Nunca se sabe o que está a acontecer na vida de outra pessoa.
Quando um bom e sincero abraço sincero é dado, ele tem o potencial de alterar
completamente o seu dia. Como é simples esta acção? Apenas envolve os teus
braços à minha volta e abraça-me!
6. Abraçar faz-nos sentir incríveis!
O poder do toque humano é profundo e
os nossos corpos estão cheios de nervos prontos para estimulação. A maior parte
de nós provavelmente tem o desejo de toque humano durante o dia e simplesmente
não tem consciência disso. Para quê gastar tanto dinheiro com uma massagem? Um bom
e longo aperto tem a capacidade de, não só levantar o espírito, mas também
sentir algo maravilhoso para o corpo.
7. Abraçar pode virar um mau humor de
cabeça para baixo.
Se te sentes mal-humorado e anti-social, apenas tenta rolar para
um caloroso abraço. Eu garanto que vais sair dele sentindo-te um pouco, se não
bastante melhor.
8. Abraçar reconecta a mente com o corpo.
Pouco de nós tenta o nosso melhor para viver conscientemente.
Quando o caos constrói no nosso dia-a-dia, no local de trabalho, atrás do
volante, em frente ao computador, um bom abraço pode nos reconectar à ideia
duma existência consciente. Um bom abraço tem o poder de nos levar para uma
melhor postura, uma respiração mais profunda e um estado mais relaxado de ser.
9. Abraçar mais faz-nos melhores
“abraçadores”!
Isto parece ridículo, mas eu estou a falar a sério. Tu és
culpado de não te comprometeres, com a atitude: “Eu não tenho tempo para
abrandar” abraço de um braço só? Se assim for, não esperes colher o maior número
destes benefícios. Aqueles que tiram um momento são aqueles que realmente
beneficiam do poder dos abraços.
10. Abraçar cultiva a paciência.
As conexões são promovidas quando as pessoas usam o seu tempo
para apreciar e reconhecer o outro. Um abraço é uma das maneiras mais fáceis de
mostrar apreciação e reconhecimento à outra pessoa.”
Quer mais motivos pra abraçar? Leia esse texto da Renata
Fagundes e não economize seus braços! Bons abraços!
"Abraço é
cuidado mudo. É a forma que encontramos de dizer: tudo vai ficar bem, sem
palavras.
É proteção para pesadelos infantis, porta aberta
para corações fechados.
É revelar sentimentos sem fazer estardalhaço. É
encontrar o caminho sem pedir informação.
Aconchego, morada, calor que vem do tum tum tum
do coração e acalenta a alma.
Eu sou grude, todo mundo sabe e aqueles que meus
braços não alcançam, eu abraço com palavras." Renata Fagundes
domingo, 27 de abril de 2014
Medo de Mudança - Osho
“Isso é natural. Sempre que você se sentir assustado, apenas relaxe.
Aceite o fato de que o medo está lá, mas não faça nada com ele. Ignore-o, não
lhe dê atenção. Observe o corpo. Não devia haver nenhuma tensão nele. Se não
houver nenhuma tensão no corpo, o medo desaparece automaticamente. O medo cria
um certo estado de tensão no corpo, para ficar enraizado nele. Se o corpo
estiver relaxado, medo está fadado a desaparecer. Uma pessoa relaxada não pode
ser medrosa. Você não pode assustar uma pessoa relaxada. Mesmo que surja o
medo, ele virá como uma onda... Não criará raízes.
O medo chegando e indo como ondas e você permanecendo intocado por ele,
é belo. Quando ele cria raízes em você e começa a crescer em você, então se
torna um crescimento, um crescimento canceroso. Assim deforma seu organismo
interior.
Portanto, sempre que você se sentir temeroso, uma coisa para olhar é que
o corpo não deve ficar tenso. Deite-se no chão e relaxe – relaxamento é o
antídoto para o medo – e ele irá chegar e passar. Você simplesmente observa.
Esse observar não deve ser de interesse – indiferente. A pessoa apenas
aceita que está ok. O dia está quente, o que você pode fazer? O corpo está
transpirando... É preciso passar por isso. A noite está próxima e uma brisa
fresca estará soprando... Então apenas observe isso e fique relaxado.
Uma vez que você pega o jeito disso e você logo terá isso – que se você
está relaxado, o medo não pode grudar em você, ele vem e passa e lhe deixa
tranquilo – assim você tem a chave. E ele virá. Ele virá porque quanto mais
mudamos, mais medo virá.
Toda mudança gera medo, porque toda mudança está lhe pondo no desconhecido,
num mundo estranho. Se nada mudar e tudo permanecer estático, você nunca terá
medo algum. Isso significa, se tudo estiver morto, você não ficará amedrontado.
Por exemplo, você está sentado e existe uma rocha ao lado. Não há nenhum
problema: você olha para a rocha e está tudo bem. De repente a rocha começa a
se mover; você fica assustado. Vivo! Movimento gera medo; e se tudo estiver
parado, não há nenhum medo.
Eis porque pessoas, com medo de cair em situações temerosas, arranjam uma vida sem mudanças. Tudo permanece na mesma e a pessoa segue uma rotina morta, completamente esquecida de que a vida é um fluxo. Ela permanece numa ilha própria onde nada muda. A mesma sala, as mesmas fotografias, a mesma mobília, a mesma casa, os mesmos hábitos, as mesmas camas – tudo na mesma. O mesmo maço de cigarros; você não gostará nem mesmo de uma marca diferente. Entre isso, no meio dessa mesmice, a pessoa se sente à vontade.
Eis porque pessoas, com medo de cair em situações temerosas, arranjam uma vida sem mudanças. Tudo permanece na mesma e a pessoa segue uma rotina morta, completamente esquecida de que a vida é um fluxo. Ela permanece numa ilha própria onde nada muda. A mesma sala, as mesmas fotografias, a mesma mobília, a mesma casa, os mesmos hábitos, as mesmas camas – tudo na mesma. O mesmo maço de cigarros; você não gostará nem mesmo de uma marca diferente. Entre isso, no meio dessa mesmice, a pessoa se sente à vontade.
As pessoas vivem quase que em seus túmulos. O que você chama de uma vida
conveniente e confortável não é nada senão um túmulo disfarçado. Então quando
você começa a mudar, quando você começa na jornada do espaço interior, quando
você se torna um astronauta do espaço interior, e tudo está mudando tão
ligeiro, cada momento tremendo de medo. Desse modo, mais e mais medo precisa
ser enfrentado.
Deixe o medo estar lá. Pouco a pouco você começará a desfrutar tanto das
mudanças que você estará preparado a qualquer custo. Mudanças irão lhe dar
vitalidade... Mais vivacidade, alegria, energia. Então você não será como um
poço – encerrado por todos os lados, estático. Você se tornará como um rio
correndo em direção ao desconhecido, em direção ao oceano onde desaparece.”
Osho, Extraído de: Be Realistic: Plan for a Miracle
domingo, 20 de abril de 2014
Páscoa
Érima de Andrade
A palavra páscoa, do hebraico pessach, significa passagem e era uma festa de passagem
muito antes de ser a festa da ressurreição de Jesus Cristo. Era comemorada
entre povos europeus há milhares de anos, na passagem do inverno para a
primavera,
tempo em que os animais e as plantas apareciam novamente.
A páscoa sempre representou a passagem de um tempo de trevas para um tempo de luz, e para os cristãos é a "passagem" de Jesus Cristo da morte para a vida, a ressurreição.
Os espanhóis chamam a festa de pascua, os italianos de pasqua e os franceses de pâques e para todos eles, como para nós, a festa usa a imagem do coelho, como símbolo de fertilidade, e ovos, representando a renovação, pintados com cores brilhantes, representando a luz solar, que são dados de presente.
Nas culturas pagãs, o ovo trazia a ideia de começo de vida. Os povos costumavam presentear os amigos com ovos, desejando-lhes boa sorte. Os chineses costumavam distribuir ovos coloridos entre amigos, na primavera, como referência à renovação da vida.
Nós não estamos na primavera, mas podemos aproveitar a energia da páscoa, a energia da passagem, da renovação da vida, para planejarmos um futuro melhor. Afinal, também é feriado, e podemos tirar um tempinho para pensar em nós.
A páscoa sempre representou a passagem de um tempo de trevas para um tempo de luz, e para os cristãos é a "passagem" de Jesus Cristo da morte para a vida, a ressurreição.
Os espanhóis chamam a festa de pascua, os italianos de pasqua e os franceses de pâques e para todos eles, como para nós, a festa usa a imagem do coelho, como símbolo de fertilidade, e ovos, representando a renovação, pintados com cores brilhantes, representando a luz solar, que são dados de presente.
Nas culturas pagãs, o ovo trazia a ideia de começo de vida. Os povos costumavam presentear os amigos com ovos, desejando-lhes boa sorte. Os chineses costumavam distribuir ovos coloridos entre amigos, na primavera, como referência à renovação da vida.
Nós não estamos na primavera, mas podemos aproveitar a energia da páscoa, a energia da passagem, da renovação da vida, para planejarmos um futuro melhor. Afinal, também é feriado, e podemos tirar um tempinho para pensar em nós.
Regina Restelli escreveu um artigo na revista Personare, Meditação para Planejar o Futuro, onde
ensina a usar a Escala de Orientação
Emocional sugerida no livro "Peça e será atendido", dos autores Esther e Jerry Hicks. Com essa
meditação é possível aumentar significantemente os pensamentos positivos, os
sentimentos otimistas, e se manter estimulado a continuar no seu caminho de
mudanças. Exercício ideal para entrar na sua vida nessa época de renovação.
“Quer
experimentar? Identifique
na tabela o
que está sentindo em relação ao seu momento atual. Pense: "Não
seria bom se esta situação se resolvesse a meu favor?”
A partir desta possibilidade,
lembre-se que você não controla nada no futuro, que precisa ter consciência de
que existem mil possibilidades a cada segundo, e que você pode e deve escolher
sentir tudo resolvido positivamente em sua vida. Como será? Não importa.
Acalente a certeza de merecer
e receber o melhor. Nada mais do que o melhor para você. Sinta essa verdade,
agora. O intuito é você ir subindo na tabela de emoções de 22 em direção ao 1.
1.
Alegria/Conhecimento/Autoconfiança/Liberdade/Amor/Admiração
2. Paixão
3. Entusiasmo/Ânsia/Felicidade
4. Crença/Expectativa positiva
5. Otimismo
6. Esperança
7. Contentamento
8. Tédio
9. Pessimismo
10. Frustração/Irritação/Impaciência
11. Sobrecarga
12. Desapontamento
13. Dúvida
14. Preocupação
15. Reprovação
16. Desânimo
17. Raiva
18. Vingança
19. Ódio/Ira
20. Inveja
21. Insegurança/Culpa/Desvalorização
22. Medo/Sofrimento/Depressão/Desespero/Impotência
Depois de identificar os
sentimentos, medite
sobre o que deseja realizar.
Sente-se confortavelmente. Feche os
olhos. Faça três respirações profundas. Sinta o seu corpo físico em todos os
seus detalhes. Inspire, segure a respiração por alguns segundos e sinta seus
pés. Expire, segure por alguns segundos seus pulmões sem ar. Inspire segurando
mais uma vez e sinta suas pernas. Expire, segure e suba para os quadris e vá
subindo alterando e segurando a respiração até o topo de sua cabeça. Depois de
reconhecer seu corpo, relaxe e só preste atenção em sua respiração ou apenas sinta-se presente, aqui e agora.
Após o tempo que quiser, ainda com os olhos fechados, se questione: "Não
seria bom se...", e traga para seu coração a alegria de sentir que seria
ótimo, seria maravilhoso... E aí, sem ao menos perceber, você já vai ter mudado
sua escala de emoções. Faça isso sempre que quiser e principalmente quando
estiver triste ou preocupado com o futuro. Mude seu pensamento ou a perspectiva da sua visão
limitada acerca do que deseja realizar.
Sua realidade está sempre em suas
mãos. Depende só de você se propor a pensar, a sentir, a
acreditar nas melhores possibilidades da sua mente.”
Boa Páscoa!!!!!
domingo, 13 de abril de 2014
Gentileza gera felicidade
Érima de Andrade
A ciência comprovou o que já se sabia na prática: ser gentil faz bem!
A pesquisa da professora Sonja Lyubomirsky, da Universidade da Califórnia, comprovou que as pessoas são mais felizes quando são gentis. E mais: que uma variedade de atitudes gentis geram mais felicidade do que repetir várias vezes um mesmo gesto gentil.
O resultado dessas pequenas ações, garantem os cientistas, vai além do que os olhos podem ver.
“A gente nunca sabe onde uma gentileza pode levar.” afirma a psicóloga Cecília Zylberstajn. “Pode te mostrar amores, almas gêmeas, amigos”.
Ser gentil é mais do que ser educado.
Gentileza é um modo de agir, um jeito de ser, uma maneira de enxergar o mundo. A pessoa gentil é aquela que sabe observar, que percebe a necessidade do outro e toma a iniciativa de agir. Quanto mais gentil somos com as pessoas, mais gentil somos também com nossa verdade, com nossos valores. É um atributo muito mais sofisticado e profundo que ser educado ou meramente cumprir regras de etiqueta.
Comprovou-se também que a gentileza é contagiante.
Um estudo publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences mostrou que quem se beneficia de um ato de gentileza, passa adiante a gentileza para pessoas que inicialmente não estavam envolvidas no ato. De acordo com o estudo, a generosidade de uma pessoa se espalhava para três outras pessoas e, em seguida, para nove pessoas com as quais estas três interagiam e assim por diante.
Rosana Braga no seu livro “O poder da gentileza”, lista 10 dicas para facilitar a prática diária da gentileza. Ela acredita que se conseguirmos incorporar pelo menos algumas dessas ações, nossa vida já se tornará bem mais leve e gostosa.
1. Tente se colocar no lugar do outro. Isso o ajuda a entender melhor as pessoas, seu modo de pensar e agir.
2. Aprenda a escutar. Ouvir é muito importante para solucionar qualquer desavença ou problema.
3. Pratique a arte da paciência. Evite julgamentos e ações precipitadas.
4. Peça desculpas. Isso pode prevenir a violência e salvar relacionamentos.
5. Pense positivo. Procure valorizar o que a situação e o outro têm de bom e perceba que este hábito pode promover verdadeiros milagres.
6. Respeite as pessoas quando elas pensarem e agirem de modo diferente de você. As diferenças são uma verdadeira riqueza para todos.
7. Seja solidário e companheiro. Demonstre interesse pelo outro, por seus sentimentos e por sua realidade de vida.
8. Analise a situação. Alcançar soluções pacíficas depende de se descobrir a raiz do problema.
9. Faça justiça. Esforce-se para compreender as diferenças e não para ganhar, como se as eventuais desavenças fossem jogos ou guerras.
10. Mude a sua maneira de ver os conflitos. A gentileza nos mostra que o conflito pode ter resultados positivos e ainda tornar a convivência mais íntima e confiável.
E então, qual vai ser sua próxima gentileza?
A ciência comprovou o que já se sabia na prática: ser gentil faz bem!
A pesquisa da professora Sonja Lyubomirsky, da Universidade da Califórnia, comprovou que as pessoas são mais felizes quando são gentis. E mais: que uma variedade de atitudes gentis geram mais felicidade do que repetir várias vezes um mesmo gesto gentil.
O resultado dessas pequenas ações, garantem os cientistas, vai além do que os olhos podem ver.
“A gente nunca sabe onde uma gentileza pode levar.” afirma a psicóloga Cecília Zylberstajn. “Pode te mostrar amores, almas gêmeas, amigos”.
Ser gentil é mais do que ser educado.
Gentileza é um modo de agir, um jeito de ser, uma maneira de enxergar o mundo. A pessoa gentil é aquela que sabe observar, que percebe a necessidade do outro e toma a iniciativa de agir. Quanto mais gentil somos com as pessoas, mais gentil somos também com nossa verdade, com nossos valores. É um atributo muito mais sofisticado e profundo que ser educado ou meramente cumprir regras de etiqueta.
Comprovou-se também que a gentileza é contagiante.
Um estudo publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences mostrou que quem se beneficia de um ato de gentileza, passa adiante a gentileza para pessoas que inicialmente não estavam envolvidas no ato. De acordo com o estudo, a generosidade de uma pessoa se espalhava para três outras pessoas e, em seguida, para nove pessoas com as quais estas três interagiam e assim por diante.
Rosana Braga no seu livro “O poder da gentileza”, lista 10 dicas para facilitar a prática diária da gentileza. Ela acredita que se conseguirmos incorporar pelo menos algumas dessas ações, nossa vida já se tornará bem mais leve e gostosa.
1. Tente se colocar no lugar do outro. Isso o ajuda a entender melhor as pessoas, seu modo de pensar e agir.
2. Aprenda a escutar. Ouvir é muito importante para solucionar qualquer desavença ou problema.
3. Pratique a arte da paciência. Evite julgamentos e ações precipitadas.
4. Peça desculpas. Isso pode prevenir a violência e salvar relacionamentos.
5. Pense positivo. Procure valorizar o que a situação e o outro têm de bom e perceba que este hábito pode promover verdadeiros milagres.
6. Respeite as pessoas quando elas pensarem e agirem de modo diferente de você. As diferenças são uma verdadeira riqueza para todos.
7. Seja solidário e companheiro. Demonstre interesse pelo outro, por seus sentimentos e por sua realidade de vida.
8. Analise a situação. Alcançar soluções pacíficas depende de se descobrir a raiz do problema.
9. Faça justiça. Esforce-se para compreender as diferenças e não para ganhar, como se as eventuais desavenças fossem jogos ou guerras.
10. Mude a sua maneira de ver os conflitos. A gentileza nos mostra que o conflito pode ter resultados positivos e ainda tornar a convivência mais íntima e confiável.
E então, qual vai ser sua próxima gentileza?
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