Sobre frustrações

Érima de Andrade

Li um artigo escrito pela Lilian Bendilatti, do site Dinâmica Passo a Passo, sobre frustração e gostei muito. Espero que gostem. Boa leitura! 

“As frustrações ocorrem, por fatos generalizados, como por exemplo, o sonho de vencer a copa, ou em aspectos individuais e personalizados, como: uma atleta não ganhar uma competição, ou um jovem não conseguir ingressar na faculdade que deseja.

Então, o que é necessário para que evitemos frustrações desnecessárias?

- Em primeiro lugar, precisamos ter uma meta e objetivo bem claro e factível de ser alcançado. Sonhos fantasiosos e irreais são praticamente fadados ao insucesso.

- Outro aspecto importante é conhecer nossas habilidades e capacidades e verificar se elas estão compatíveis com os desafios a serem enfrentados. Se não percebermos que não temos essas características, precisamos buscar nos desenvolver, aprender, enfim nos munirmos das competências necessárias para nos preparar.

- Planejar, organizar, desenvolver estratégias e métodos para conseguirmos o que desejamos. Estabelecendo passos a serem alcançados e avaliando os resultados obtidos em cada etapa. Principalmente efetivando as mudanças que se fizerem necessárias dentro do prazo e limites cabíveis.

- Esse último aspecto nos leva a concluir que precisamos ser flexíveis, criativos e adaptáveis às mudanças. Isso não quer dizer que devemos abusar das improvisações.

- Outros aspectos muito importantes são: a necessidade de nos comprometermos, assumirmos responsabilidades e nos envolvermos plenamente com nossos objetivos e resultados que queremos alcançar. Além disso, nos propormos a correr riscos planejados e encaramos a situação com seriedade, vontade e empenho.

- A sorte existe, mas precisamos estar preparados e reconhecê-la para podermos aproveitá-la.

Certo, mas quando cumprimos todas as etapas e não obtemos sucesso; Ou dependemos de terceiros que não cumprem sua parte para que nossos objetivos, sonhos e resultados sejam alcançados? O que fazer? Sentar e Chorar?

É! Inicialmente, podemos ficar tristes, desanimados, frustrados, mas isso só por um momento, vamos “curtir o luto” como os terapeutas em geral chamam. A partir daí precisamos buscar nos fortalecer e continuar nossas batalhas e lutas e seguir em frente. Mas como?

- Primeiro deixando as desculpas e justificativas de lado, encarando de frente o problema, aprendendo com os fracassos e possíveis falhas e erros.

-Encarando o resultado obtido como uma experiência de aprendizado, nos desvencilhando de culpa, pois a culpa pela culpa, só nos paralisa e impede de crescermos, melhorarmos e nos desenvolver.

- Tendo uma postura resiliente, isto é sermos capazes de enfrentar a adversidade, resistir à pressão, sem desistir, buscando novos desafios e formas de conseguirmos o que queremos/desejamos. Tendo força e coragem para continuar e recomeçar, enfim superar o problema e transformá-lo em experiência de vida.

- Analisar quais os fatores que concorreram para essa experiência negativa e buscar alternativas para aperfeiçoamento. “Errar é Humano, mas persistir no erro...”

- Não ter medo de errar, mas previnir-se de falhas.

- Aceitar que nem sempre o que queremos é o que precisamos.

- Sonhar novamente, sorrir e viver o presente.

- Não insistir em ações e objetivos não alcançáveis.

- Se estiver com raiva, buscar maneiras para canaliza-la de forma produtiva. Com exercícios, caminhadas ou mesmo usá-la para ter força e coragem para recomeçar.

- Outro aspecto que funciona muito para não desistirmos e termos forças para seguir em frente e ter fé em si e na vida. Espiritualizar-se e se autoconhecer. Buscar o autoaprimoramento, sempre.”

Lilian Bendilatti

Gratidão por mais um ciclo que se encerra

Érima de Andrade

Feche suavemente seus olhos e tente soltar tudo por um momento, preocupações, tensões, desconfortos, deixe que saiam...

Faça uma inspiração profunda... E relaxe...

Dê um descanso a si mesmo.

Quietamente silencie suas emoções seus pensamentos. Perceba apenas sua respiração.

Permita agora que as luzes da gratidão e da compaixão brilhem dentro e fora de você.

Expanda a sua luz.

Imagine-se nesse contexto maravilhoso, esteja aí.

Quando sentir-se transbordando permita que esses sentimentos fluam para os que estão à sua volta.

Continue respirando serenamente...

Tudo tem começo, meio e fim. Tudo é eterna mutação. É preciso deixar ir o que acabou, desapegar. Desapego implica abrir-se sem temores, com disposição de viver a realidade tal qual ela é. O apego nos aprisiona. O desapego nos liberta, é sinal de sabedoria.

Nós todos experimentamos a negatividade – a agressão básica de querer que as coisas sejam diferentes daquilo que são. Apegamo-nos, defendemos, atacamos. Mas mesmo a pior negatividade, nos traz um ensinamento.

Pense agora, naquele evento vivido por você que trouxe um desconforto, que não funcionou da maneira que você esperava. Se muita coisa deu errada para você nesses tempos, foque em apenas uma delas. Depois, você vai poder olhar para todas as outras. Mas nesse exercício, escolha apenas um acontecimento.

Ande agora um pouco no tempo, a partir desse acontecimento e veja toda a série de fatos, encontros e coincidências que levaram a resolução do seu problema.

Se ele ainda não se resolveu, relaxe e deixe fluir. Não caia na tentação de querer controlar o fluxo do que acontece. Agir de forma apegada, ou obstinada, é remar contra a correnteza da vida e gastamos uma imensa quantidade de energia, tão somente porque queremos que seja da nossa maneira.

Se ainda não aconteceu, isso não significa que não vai acontecer; pode ser que ainda não seja o tempo adequado. Fique atento então aos fatos e coincidências que mostrarão o caminho que você deve seguir.

Não existe nada mais poderoso do que a determinação de resolver um problema. Seja paciente, tudo tem um tempo certo para acontecer.

Agora, torne-se consciente do poder infinito do amor. A forma mais poderosa de cura é o amor.  Sinta o amor no meio do seu peito, naquele ponto que você toca quando diz “eu sou”.

Respire... E visualize-se sendo curado pelo seu próprio amor. Busque-o no fundo do seu coração e deixe-o fluir por todo o seu ser.

Mentalmente repita:

Hoje eu agradeço a todos e todas que fazem parte de minha vida.

Agradeço a meus pais que me deram a oportunidade de estar nesta vida, conhecendo tantas pessoas maravilhosas.

Eu agradeço a você, por estar em minha vida.

Eu agradeço ao meu espaço de trabalho por permitir o meu desenvolvimento pessoal e profissional.

Eu agradeço a tudo que vivi, aprendi e compartilhei durante esse ano.

A gratidão nos ajuda a procurar o sucesso e a perceber o que há de bom. Você é aquilo que reconhece. Tome consciência do seu valor, e você será capaz de ir em frente com muita força, coragem e confiança.

A gratidão é uma chave mágica, é só usá-la e o mundo subitamente se transformará num lugar maravilhoso, do qual você está convidado a participar. A gratidão é tanto uma atitude quanto uma prática. Cultivar uma atitude de gratidão é a chave para ter o coração aberto, cheio de expectativas de felicidade.

A gratidão é surpreendentemente simples. Então reconheça agora tudo de bom que você produziu. Tome um tempo e enumere as boas coisas que você tem na vida, e agradeça.

Sinta-se pleno e recompensado por tudo que viveu.

Eu agradeço por mais uma etapa do meu tratamento. Com o coração transbordando gratidão, agradeço a toda a equipe da Oncologia Clínica Niterói, por tudo. Vocês são especiais. Com gratidão e confiança, sigo o caminho da cura.

Cantando e Torcendo pro Brasil

Érima de Andrade

Letra da propaganda do Itaú, vamos cantar!!!!!

"Vamos soltar o grito do peito
Deixar o coração no jeito
Que aí vem mais uma emoção

Vamos torcer e jogar todos juntos
Mostrar novamente pro mundo
Como se faz um campeão

Pois só a gente tem as cinco estrelas na alma verde amarela
E só a gente sabe emocionar cantando o hino a capela

Mostra tua força Brasil
E amarra o amor na chuteira
Que a garra da torcida inteira
Vai junto com você Brasil

Mostra tua força Brasil
E faz da nação sua bandeira
Que a paixão da massa inteira
Vai junto com você Brasil

Mostra tua força Brasil
E amarra o amor na chuteira
Que a garra da torcida inteira
Vai junto com você Brasil"

"Todos os corações no mesmo lugar. Isso muda o jogo."

Notícias ruins

Érima de Andrade

Sim, nem sempre tudo dá certo. Nem sempre as coisas acontecem da maneira que a gente espera. Tudo correndo muito bem, e de repente o mundo desaba...

A vida é imprevisível, e acontece, muitas vezes, que estruturas aparentemente seguras sejam repentinamente demolidas.

E nada mais depende de você.

As mudanças vão acontecendo sem a sua permissão. O mundo vai modificando e você, de repente, se vê numa situação que não imaginava, não contava, não queria. O que fazer?

Coisas ruins acontecem com todo mundo. O que nos diferencia é como reagimos ao que nos acontece. É aí, nesse momento, que a força ou a fraqueza se revelam.

Vivenciar novas circunstâncias na vida que nos desafiem é sempre algo assustador, ainda mais quando essas mudanças não partem da nossa vontade. A insegurança vem, o medo nos paralisa, as dúvidas nos invadem.

Na maior parte das vezes, estamos desconfiados da nossa própria capacidade. Por não nos julgamos aptos a enfrentar e superar o desconhecido nos paralisamos.

Por isso é tão importante cultivar a autoestima. Com uma autoestima sólida e um poder interior plenamente desperto, a tendência é que o medo e a insegurança não se tornem predominantes na nossa vida.

Aceitar de coração aberto as mudanças que a vida nos apresenta é a única maneira de se viver de modo pleno. Aceitar faz com que enfrentemos os problemas.

Olhe para o que está acontecendo agora na sua vida. Como você pode resolver seja lá o que for?

Não consegue ver saída? Peça ajuda. Às vezes um olhar de fora é tudo o que precisamos para nos mostrar uma luz no fim do túnel.

Enfrentando de frente o problema, você será capaz de perceber pequenas alegrias no meio do caos. Pequenas soluções, caminhos, saídas, e tudo enfim que você precisa para que as coisas comecem a entrar nos eixos.

É preciso valorizar cada conquista. O que a principio parecia uma escuridão sem fim, aos poucos vai clareando, não existe problema que dure para sempre se você se dispuser a enfrenta-lo.

Acredite em você, na sua intuição, na voz do seu coração, no caminho que está sendo indicado por sua sabedoria interior. Isso pode exigir que você deixe de lado as certezas, as soluções pré-concebidas, os caminhos já conhecidos. Mas vale a pena. Cada crise, problema, dificuldade traz consigo um aprendizado. A vida vai se tornando mais rica a medida que vamos conseguindo aprender com o que nos acontece.

Sim, coisas ruins às vezes nos acontece. E sim, nós podemos lidar com isso.

Postes

Érima de Andrade

Texto antigo para essa semana de jogos e feriados. Boa leitura!

Andei pensando sobre os postes.

Um amigo do meu filho foi a um show de música.

Como já estava combinado que voltaria de carona, bebeu todas, segundo ele.

Ao sair do show, percebeu que o poste se mexia como um pêndulo preso ao chão, com intervalos regulares, de um lado para o outro...

Pensou “se eu calcular bem, quando o poste for pra lá, eu corro e passo antes dele voltar.”

Parou, olhou fixamente para o poste, se preparou e quando poste foi, ele correu.

Bateu de cara no poste.

Vai ver não deu tempo.

Com toda dignidade que conseguiu juntar, levantou do chão, entrou no carro e foi pra casa, ignorando solenemente a cara de perplexidade dos que viram a cena.

Eu nunca sofri acidente com o carro, mas já bati em três postes.

E nas três vezes, do mesmo jeito: saindo de uma vaga.

Saindo sem nenhuma pressa, olho pra um lado e amasso a porta do carro no poste do outro lado.

Deve ser algum resgate cármico...

Costumo dizer que fiquei tão independente que não preciso da ajuda de ninguém pra amassar meu carro, eu mesma cuido disso, um poste, uma vaga e pronto!

Ninguém se machuca, o poste nem percebe que passei por lá, não quebra, não amassa, nem ao menos perde a tinta, prejuízo só pra mim.

Na 1° vez amassei a parte de baixo da porta do motorista; na 2°, o meio da porta do motorista; na 3° fui mais destrutiva, da porta do motorista a porta de traz, quase até a mala do carro, um estrago!

Fico escrevendo essas coisas, acabo queimando meu filme.

O que vão pensar de mim? Não sou tão ruim quanto parece.

Eu sou bacaninha, faço um monte de coisas que dá certo.

Menos na cozinha...

Confesso que não tenho muita habilidade com a culinária.

Alguns dirão que não tenho nenhuma, mas é exagero...

Fervo uma água tão bem quanto qualquer mestre cuca; detesto lavar alface, mas corto o tomate sem nenhum problema, a salada fica linda!

Me viro direitinho, ninguém passa fome aqui.

Outro dia resolvi fazer biscoitos.

Traduzindo: cismei de fazer biscoito.

Significa que: convoquei todo mundo pra fazer biscoitos, filhos e amigos dos filhos.

Fiz a massa e deixei que moldassem a vontade.

Deu cinco formas de pequenas esculturas: violões, carros, cachorros, geladeira, televisão, tinha de tudo, e todos os tamanhos.

Forno quente, massa dentro e de lá só saiu monstrinhos!

Tudo deformado...

1° lição: farinha com fermento não serve pra fazer biscoito. A massa cresce e o biscoito deforma.

2° lição: ficaram duros, além de deformados, mas ainda não sei por que. Ainda na aprendi bem essa lição... vou ter que tentar de novo...

Tenho que contar, que apesar disso tudo, o amigo do meu filho que “atacou” o poste, comeu um pote inteiro, e adorou!

Depois disso, já fiz vários bolos, de caixinha, que deram certo, ficaram gostosos, e é claro que não desenformei, pra que arriscar, não é?, mas eles só lembram dos biscoitos... uma injustiça...

Aniversário

Érima de Andrade

Para o dicionário “aniversário é uma palavra latina que significa aquilo que volta todos os anos. Anniversarius vem de annus (ano) e vertere (voltar), ou seja, aquilo que se faz ou que volta todos os anos.”

Faz ou que volta todos os anos... as estações do ano também, os feriados, a volta depois das férias... mas por que o aniversário é tão importante?

Ralph e Adelin Linton, autores do livro “The Lore of Birthays” nos dão algumas dicas. Eles contam que a ideia de celebrar os aniversários tem uma longa história. Originalmente, inclusive, celebrar aniversários era do domínio da magia.

“Os costumes de dar parabéns, dar presentes e celebrar - com o requinte de velas acesas - nos tempos antigos, eram para proteger o aniversariante de demônios e garantir segurança no ano vindouro.”

“Na Idade Média, esse costume chegou à Alemanha. Os camponeses faziam festas infantis que começavam ao raiar do dia. As velas eram acesas e a criança acordava com a chegada do bolo. Naquele tempo, o número de velinhas não era igual ao número de anos do aniversariante. O bolo recebia uma vela a mais - sinal da luz da vida.”

“As velas de aniversário são assim uma honra e um tributo ao aniversariante e trazem boa sorte. As velas de aniversário, na crença popular, são dotadas de magia especial para atender pedidos.”

“Acreditava-se também que as saudações natalícias tinham poder para o bem ou para o mal, porque a pessoa neste dia supostamente estava perto do mundo espiritual.”

Para muita gente, isso significa que os portais de energia se abrem por isso todos os desejos sonhados pelo aniversariante podem ser mais facilmente realizados.

Para os judeus, no dia do aniversário a pessoa tem uma sorte dominante. (Mazal Tov! Celebre a data judaica de seu nascimento.)

“Este é o dia em que você nasceu, em que a sua vida começou e é também o dia em que sua vida pode mudar. O aniversário ensina o conceito de renascer, festejá-lo é celebrar um  novo começo. Não importa como as coisas transcorreram ontem, ou ano passado, temos sempre a capacidade de tentar de novo. Nossos sábios explicam que no dia do aniversário, com nossa sorte aumentada, torna-se o momento oportuno para fazer um balanço de nossas realizações passadas e assumir novas decisões.”

“O aniversário é mais um estágio em nosso desenvolvimento e a ocasião propícia para uma introspecção.”

“Mais um ano, mais um aniversário, mais presentes, mais algumas expectativas, sonhos ao fechar os olhos e fazer seus pedidos... Quer continuar comemorando assim o seu aniversário ou está aberto a mudanças?”

“A mesma energia que D'us investiu no instante de sua concepção está presente a cada ano mais uma vez. Aproveite a chance.”

 Sobre o aniversário, também escreveu o astrólogo José Maria Gomes Neto:

“Existem algumas épocas do ano que são tradicionalmente escolhidas para reformular nossos projetos, e determinar aquelas famosas resoluções que irão ajudar a tornar nossa vida a que queremos verdadeiramente viver: a virada do ano no primeiro de janeiro, o equinócio da primavera, as luas novas a cada mês. Mesmo a cada dia, o nascer do Sol oferece uma nova e única oportunidade para se abrir para o novo. Mas a melhor de todas as datas, a mais naturalmente favorável para "redesenhar" a vida, planejar o que está por vir e começar a viver o seu tempo de um modo diferente, inovador, revolucionário, sem dúvidas, é o dia de seu aniversário; é quando ocorre o início de seu ciclo anual. Realmente esse é um dia muito especial para celebrar a memória da nossa triunfal entrada nesse mundo e consequentemente renovar nosso compromisso com o que somos ou nascemos para ser.” 

“A todo instante podemos parar para ressignificar o passado, entrando no campo gerativo de um futuro irresistível e brilhante e escolher mais conscientemente o que queremos viver, e essa é uma data natural que pode funcionar como um "start", para alinhar nossa vida com o futuro.”

Ele também dá algumas sugestões do que pode ser feito para entrar no campo gerativo das possibilidades infinitas, entre elas:

“Gaste o tempo que for necessário para decidir o que realmente quer e planejar para o seu ano, a fim de gastar o mínimo de tempo possível na execução de seu plano. Pergunte-se: - O que fará desse ano, um grande ano para mim? Crie uma Visão clara de seu futuro. A Visão é uma motivação da alma.”

Não importa se você é místico, judeu, ateu, astrólogo ou totalmente cético, o dia do aniversário é especial.

Estando você são ou não.

Me lembro de quanto motivador era a comemoração das aniversariantes do mês na enfermaria feminina de agudos no hospital psiquiátrico. Algumas pacientes só se aproximavam da equipe nessa data. Era o dia de resgatar histórias, fazer contatos e definitivamente mudar a relação delas com todas as terapias disponíveis no setor. Era um dia de grandes ganhos.

Começo a acreditar que não era só nos tempos antigos, hoje em dia o dia do aniversário, também está ligado a mágica. É um dia mágico, de luz, pedidos, desejos, proteção, sorte; dia de possibilidades infinitas, mesmo.

Quando é o seu aniversário?

Não deixe de comemorar, não deixe passar a oportunidade de começar a viver a vida que você escolheu viver, mesmo que seus desejos do ano passado ainda não tenham se concretizado. Conselho do José Maria:

“Se você ficou agarrado a algumas resoluções feitas no ano passado que não se concretizaram, relaxe e deixe fluir: há tempo para tudo sob o céu. Não adianta apertar o botão do elevador que ele não anda mais rápido. Se algo que foi planejado ainda não aconteceu, isso não significa que não vai acontecer; pode ser que ainda não seja o tempo adequado: - "Não existe nada mais poderoso que uma ideia que chegou a seu tempo."

Vamos comemorar?

Teatro

Érima de Andrade 

“É muito fácil se enganar nessa jornada. Por isso, esteja sempre atento para averiguar se você realmente está se movendo ou se está apenas se enganando. Perceba se você está deixando de repetir padrões destrutivos e de atrair as mesmas situações negativas. Essa é a melhor maneira de checar. Além disso, veja se o seu medo está diminuindo, se está podendo se doar de forma desinteressada; se está podendo ouvir o coração e ter relações transparentes; se está sendo espontâneo e sentindo o gosto da liberdade. Essas são algumas maneiras de perceber se você está realmente evoluindo.” Sri Prem Baba

Ontem fui ao teatro. Não fui em qualquer teatro. Fui à Paraíba do Sul para o festival “Paraíba Cena Sul”. Assisti o espetáculo “Arresolvido,” no Theatro Mariano Aranha.

Eis a sinopse: Com humor, poesia e música, a peça conta a história de um menino, que, sentindo-se o homem da casa após a morte do pai, resolve proteger a mãe. A trama se passa num pequeno povoado cercado de preconceitos e tentações. Texto Vencedor da 5ª edição do Seleção Brasil em Cena, autora Érida Castello Branco.

O texto do Prem Baba me fez pensar na peça. O quanto conscientes estamos dos padrões repetidos dos nossos pais? Será que meu preconceito é herdado? Tenho algum motivo meu para não gostar disso ou daquilo? É muito fácil se enganar nessa jornada...

A peça mostra com muito humor o preconceito contra a mulher que trabalha fora; preconceitos religiosos; preconceitos contra tudo que fuja da tradição machista do lugar retratado. Mas será que esse lugar é muito diferente de onde vivemos? Será que nós também estamos repetindo esses padrões nas relações com nossas crianças? Que valores estamos passando para os nossos filhos?

Você sabe reconhecer um padrão negativo atuando na sua vida? É bem simples: padrão negativo é todo aquele comportamento, ou pensamento, que lhe afasta das outras pessoas. E tem alguma coisa que afaste tanto as pessoas do que os preconceitos?

Você pode ouvir seu coração? Seu pensamento é seu mesmo ou você está repetindo, por “tradição”, os preconceitos da sua infância?

Permita-se pensar nos seus gestos e pensamentos automáticos, permita-se se examinar, se conhecer, ser honesto com seus sentimentos e pensamentos. E pode ser que você descubra que andou engolindo muita coisa que não combina com você.

Se assim for, permita-se mudar.

E para mudar, saiba que você precisará estar atento, por que o hábito é muito forte, e você muitas vezes vai se pegar fazendo ou dizendo coisas que você já não concorda mais. Mas vale a pena investir nesse exercício. Com o passar do tempo, e da auto-observação, você se perceberá mais livre e espontâneo nas suas relações. Mais aberto para o mundo. Mais criativo. E muito mais feliz.

E, se acontecer de passar aí na sua cidade, a peça “Arresolvido.”, não perca a chance de assistir. 

Eu super recomendo.